Вывихи и растяжения голеностопа лечение в домашних условиях

Растяжение связок – что это такое, причины, симптомы и лечение физиотерапией

Вывихи и растяжения голеностопа лечение в домашних условиях

Прежде чем рассказать о растяжении связок, определимся, что они, собственно, из себя представляют.

Связки – это плотные волокна фиброзной ткани, они состоят из белков – коллагена и эластина – и соединяют между собой части скелета или внутренние органы. Связки укрепляют все имеющиеся в нашем организме суставы, от самых мелких (межфаланговые суставы пальцев), до самых крупных (тазобедренный, коленный), удерживая их в правильном положении и регулируя в них объем движений.

В данной статье пойдет речь о растяжении именно скелетных связок.

Когда в силу воздействия каких-либо факторов (в основном травмирующих) связка испытывает нагрузку, превышающую запас ее прочности, возникает повреждение – разрыв или растяжение. Говорить о растяжении связок не вполне правильно, т. к.

при любом их повреждении возникает нарушение целостности коллагеновых и эластиновых волокон, их составляющих. Просто когда повреждаются все волокна связки, мы говорим о ее разрыве, а когда повреждение частичное – о растяжении.

То есть растяжение связки – это, по сути, ее неполный разрыв.

Причины растяжения связок

Ведущей причиной повреждения скелетных связок являются травмы, чаще спортивные, реже – бытовые.

Растяжение возникает, когда в суставе, который фиксируют связки, совершается резкое и\или нефизиологичное движение (резкий поворот, «выкручивание» в суставе).

Поэтому занятия силовыми и активными видами спорта (тяжелая атлетика, волейбол, футбол, баскетбол) являются причиной частого растяжения связок.

При чрезмерной силе патологического воздействия резко потянувшаяся связка может даже повлечь за собой часть кости, к которой прикрепляется, – возникает так называемый отрывной перелом.

К счастью, переломы при растяжении связок возникают далеко не всегда, а вот растяжение связок при переломах и суставных вывихах – явление частое.

Гораздо реже встречаются дегенеративные повреждения, когда потерявшая в силу возрастных изменений или болезней связка может разорваться даже при физиологичном привычном движении.

Основные симптомы растяжения связок

  • Резкая боль в месте растяжения, усиливающаяся при попытке движения в поврежденном суставе и надавливании на поврежденную связку. Возникает она потому, что при травме связки разрываются также мелкие нервные волокна, ее оплетающие. По этой же причине может появиться чувство онемения в области травмы.
  • Отек травмированной конечности, который локализуется в проекции поврежденного сустава и быстро нарастает. Также в этой зоне может отмечаться покраснение и повышение температуры кожных покровов – это неспецифические признаки асептического (без участия болезнетворных микробов) воспаления, развивающегося в ответ на травму.
  • Ограничение движений. Обусловлено тем, что при растяжении связок в той или иной степени нарушается архитектоника сустава, т. е. правильное сопоставление элементов, его составляющих. Кроме того, движения ограничиваются рефлекторным спазмом скелетных мышц в области травмы, возникающим с целью уберечь конечность от дальнейших опасных движений. Так, при растяжении связок голеностопного сустава человеку будет сложно и больно встать на ногу, при травме связок плечевого сустава – поднять руку.
  • Появление гематомы в области растяжения. Гематома образуется вследствие разрыва мелких кровеносных сосудов, пронизывающих связку, сопровождающегося кровоизлиянием в подкожно-жировую клетчатку, межмышечное пространство или в полость сустава (в зависимости от локализации связки). При растяжении связок, в отличие от разрыва, гематомы образуются не всегда, чаще имеют вид подкожных синяков (межмышечные возникают редко, внутрисуставные – крайне редко). Гематома может появиться не только в момент травмы, но и постепенно «натечь» в течение 2-3 дней после ее возникновения.
  • Характерный звук хлопка, возникающий в момент повреждения связки. В основном этот звук слышен при полном разрыве связки. При растяжении он также может возникать, но реже.

Симптомы растяжения очень схожи с симптомами перелома, поэтому без проведения специального обследования их легко спутать. Отличительными признаками перелома является укорочение и деформация пострадавшей конечности, сопровождающаяся нарушением ее оси.

Поставить диагноз растяжения связок помогут следующие инструментальные методы диагностики:

  • магнитно-резонансная томография (МРТ) поврежденного сустава;
  • ультразвуковое исследование (УЗИ) сустава и окружающих его мягких тканей;
  • рентгенография сустава (в отличие от МРТ и УЗИ рентгеновское исследование не дает возможности визуализировать связочный аппарат, но помогает исключить перелом и увидеть косвенные признаки растяжения).

Растяжение связок: лечение

Симптомы растяжения связок диктуют и тактику лечения данной травмы: устранить боль, уменьшить отек и восстановить подвижность.

Хорошим обезболивающим эффектом наряду с противовоспалительным обладают нестероидные препараты (НПВС). В зависимости от интенсивности болевого синдрома, они могут применяться при лечении растяжения местно (гели, мази, крема) или внутрь (таблетки, свечи, порошки, растворы для внутримышечных инъекций).

Продолжительность курса лечения этими средствами при растяжении обычно составляет 6-8 дней.

Как правило, этого достаточно для купирования воспалительного процесса, а более длительный прием может привести к развитию нежелательных побочных действий (образованию язв и эрозий слизистой желудка, нарушению функции печени и почек).

Уменьшить отек можно с помощью прикладывания обернутого в полотенце льда на 10-15 минут каждые 3-4 часа. Также с целью уменьшения отека в первые дни после травмы рекомендуется придавать пострадавшей конечности возвышенное положение.

В случае образования обширной гематомы терапия при растяжении связок может также включать назначение кремов и мазей с содержанием прямых антикоагулянтов (препаратов, снижающих свертываемость крови).

Их применение способствует более быстрому рассасыванию гематомы, нормализации микроциркуляции и предупреждению образования венозных тромбов в поврежденной зоне.

Но не следует использовать такие средства, если имеется склонность к повышенной кровоточивости, нарушена целостность кожных покровов или есть какие-то кожные заболевания в месте предполагаемого нанесения.

В лечении растяжения связок важным моментом является иммобилизация сустава, в котором произошел разрыв связок. Достигается она путем наложения специального устройства, фиксирующего сустав в анатомически правильном положении, – ортеза.

При растяжении, не сопровождающемся значимыми нарушениями движений в суставе, можно ограничиться мягким или полужестким (с добавлением боковых фиксирующих пластин) ортезом или эластическим бинтованием конечности.

При наложении ортеза или бинта важно, чтобы, осуществляя надежную фиксацию, они в то же время не сдавливали мягкие ткани, т. к. при тугом затягивании нарушается кровообращение и еще больше усиливается отек.

Сроки иммобилизации определяются индивидуально, врачом, в зависимости от тяжести травмы, и могут варьировать от одной до четырех недель.

Как еще можно лечить растяжение

В последние годы в качестве метода лечения растяжения связок активно используется кинезиологическое тейпирование – наложение на область повреждения по специальной методике особых тканевых лент на клейкой основе. Механизм положительного влияния тейпирования при растяжении основан на улучшении микроциркуляции и лимфооттока в зоне воздействия, корректировке направленности движения в суставе, снижении гипертонуса мышц.

Безусловный плюс тейпирования заключается в том, что при стабилизации сустава одновременно сохраняется и возможность движений в нем.

В то же время у процедуры есть определенные минусы: тейпы – достаточно дорогостоящий материал; накладывать их может только специалист, прошедший специальное обучение; тейпирование нельзя проводить при наличии кожных заболеваний в месте наложения, тромбозов глубоких вен нижних конечностей, тяжелой патологии почек и сердечно-сосудистой системы, осложненных форм сахарного диабета.

Восстановительные процедуры при растяжении связок начинают после стихания острых симптомов и воспаления.

Они подразумевают проведение специальных упражнений лечебной физкультуры (ЛФК), помогающих нормализовать тонус ослабевших за период иммобилизации мышц и восстановить исходный объем движений в суставе.

Необходимо помнить, что проводить занятия ЛФК желательно под руководством врача-инструктора, т. к. неправильное выполнение упражнений может не только не принести пользы, но и причинить вред.

С целью скорейшего восстановления двигательной активности после купирования воспаления целесообразно также применять медицинский массаж курсом 8-10 процедур. Во избежание нежелательных последствий проводить процедуру должен специалист с медицинским образованием, прошедший специальное обучение.

Отдельно хочется сказать о применении физиотерапии при растяжении связок. Физиолечение – прекрасный ответ на вопрос «как вылечить растяжение быстро». Они помогают уменьшить отек и болевой синдром, способствовать более быстрому рассасыванию гематомы, ускорить процесс заживления поврежденных тканей, сократить период иммобилизации и восстановить тонус скелетной мускулатуры.

Главное правило проведения физиопроцедур при растяжении: начинаться они должны не ранее чем на 3 сутки от момента травмы. Обусловлено это тем, что в первые 3 дня формируется гематома в области повреждения, поэтому любые манипуляции, улучшающие периферический кровоток, могут провоцировать увеличение гематомы в размерах.

При растяжении связок применяется ряд физиопроцедур. Но чаще всего врачи-травматологи назначают пациентам магнитотерапию на пострадавшую область. И не случайно: анальгезирующий, противоотечный и противовоспалительный эффекты магнитотерапии при растяжении связок давно известны и доказаны результатами проведенных медицинских исследований.

Современная медицина позволяет проводить сеансы магнитотерапии не только на базе поликлиники или стационара, но и в домашних условиях.

В магазинах медицинской техники или аптечной сети пациент может приобрести портативный аппарат магнитотерапии и применять его самостоятельно дома.

Таким образом решается очень важная проблема: человеку, порой не способному из-за травмы передвигаться без посторонней помощи или специальных средств опоры, больше не нужно испытывать дискомфорт, добираясь до медицинского учреждения!

Помимо компактных аппаратов магнитотерапии существуют также портативные аппараты криотерапии, позволяющие проводить физиопроцедуры при растяжении связок в домашних условиях.

Криотерапия – это метод физиолечения, основанный на благоприятном действии холода на организм. Как было сказано выше, с первых минут травмы желательно прикладывать к поврежденной конечности пузырь со льдом с целью уменьшения локального отека и болей. Но это крайне неудобно – лед не всегда бывает под рукой, быстро тает, держать его неудобно.

Представьте, что есть аппарат для локального контактного охлаждения мягких тканей, способный постоянно поддерживать температуру, аналогичную температуре льда. Принцип действия аппарата основан на так называемом эффекте Пельтье: если через цепь двух разнородных материалов пропускается постоянный ток, то один из них начинает нагреваться, а другой охлаждается.

Охлаждение зоны повреждения способствует развитию анальгетического, противоотечного, спазмолитического, противовоспалительного, гемостатического (кровоостанавливающего) эффектов.

Необходимо помнить, что проведение процедур с помощью портативных аппаратов для магнито- и криотерапии в домашних условиях не требует специальной подготовки и специальных навыков со стороны пациента, однако (как и любое физиолечение в целом) имеет ряд противопоказаний. Поэтому во избежание нежелательных последствий перед приобретением аппарата желательно проконсультироваться с врачом.

Отличительной особенностью обоих методов является возможность их применения в остром периоде.

В подостром периоде (когда спадает рыхлый «тестообразный» отёк) возможно также применение фонофореза с гидрокортизоном, этот метод усиливает эффект магнитотерапии. В периоде восстановления при сохранении болевого синдрома применяют ударно-волновую терапию, способствующую регенерации повреждённых тканей и снимающую остаточный болевой синдром.

В завершение хочется отметить, что лучше профилактировать развитие травмы, чем потом лечить ее. Чтобы не столкнуться с таким неприятным состоянием, как разрыв связок, носите удобную обувь, избегайте резких движений и экстремальных нагрузок.

Источник: //elamed.com/dr/stati/rastyazhenie-svyazok-chto-eto-takoe-prichiny-simptomy-i-lechenie-fizioterapiej/

Как лечить растяжение связок голеностопа?

Вывихи и растяжения голеностопа лечение в домашних условиях

© leszekglasner — stock.adobe.com

Растяжение связок голеностопа – довольно неприятная спортивная травма, лечение которой, тем не менее, вполне возможно и в домашних условиях. Но только после обязательной консультации с врачом-специалистом. Если вы во время тренировки получили такую травму — будьте готовы, что реабилитация может затянуться на несколько месяцев.

Голеностопный сустав — чрезвычайно подвижное сочленение, с большой степенью свободы движения.

При этом, в отличие от столь же подвижного плечевого сустава, голень несет постоянную нагрузку, равную весу нашего тела, а при выполнении физических упражнений — зачастую превосходящую его.

Это, в свою очередь, при несоблюдении техники выполнения упражнений на тренировке или банальной неосторожности в быту может привести к растяжению связок голеностопного сустава.

Голеностопный сустав обеспечивает взаимную подвижность голени и стопы. Своеобразным «передающим звеном» здесь служит таранная кость.

Костный скелет голеностопа

Кости, образующие голень, — большеберцовая и малоберцовая, соединяясь неподвижно с помощью межкостной мембраны, на уровне голеностопа образуют своеобразную «вилку», в которую входит таранная кость. Та, в свою очередь, соединена с пяточной костью — самой крупной из составляющих скелет стопы.

Вместе эти структуры удерживают связки. Здесь важно провести грань между связками и сухожилиями: первые служат для взаимного прикрепления костей, вторые — для соединения мышц с костями. Травмировать можно как связки, так и сухожилия, однако симптоматика и последствия будут разные, но об этом — ниже.

© rob3000 — stock.adobe.com

Связки

И так, связки голеностопа делятся на три большие группы, в соответствии с взаиморасположением относительно сустава.

  1. Связки, расположенные внутри сустава, непосредственно удерживающие костные структуры голени: межкостная связка; задняя нижняя связка; передняя нижняя малоберцовая связка; поперечная связка.
  2. Связки, укрепляющие наружную, или латеральную, поверхность сустава: передняя таранно-малоберцовая связка; задняя таранно-малоберцовая связка; пяточно-малоберцовая.
  3. Связки, укрепляющие внутреннюю поверхность сустава: большеберцово-ладьевидная; большеберцово-таранная; передняя большеберцово-таранная; задняя большеберцово-таранная.

Сухожилия и мышцы

Несколько выше мы упомянули такие важные структуры, как сухожилия, крепящиеся в районе голеностопного сустава. Говорить о них, как об отдельных элементах, было бы не правильно, так как последние являются неотъемлемой морфофункциональной единицей мышц, обслуживающих стопу.

Наиболее крупным, важным и часто травмируемым сухожилием голеностопного сустава является Ахилово сухожилие, соединяющее стопу с трехглавой мышцей голени.

Не столь заметными, и, тем не менее, важными структурами также являются сухожилия следующих мышц:

  • длинная малоберцовая мышца, которая крепится к 1- 2 плюсневым костям, опускает медиальный край стопы;
  • короткая малоберцовая мышца, крепится к 5 плюсневой кости, поднимает латеральный край стопы;
  • задняя большеберцовая мышца, крепиться к клиновидным и ладьевидной костям стопы и ответственна за поворот голени наружу.

Конечно, этим перечнем не ограничиваются мышцы, обеспечивающие весь объём движений в голеностопе, однако, именно сухожилия перечисленных мышц имеют тенденцию к наиболее частому повреждению.

© bilderzwerg — stock.adobe.com

Причины травмирования

Рассмотрев анатомические особенности голеностопного сустава, перейдем к механизму получения травмы.

Связочный аппарат стопы приспособлен к достаточно серьёзным нагрузкам. Именно поэтому травмировать его можно, только приложив значительные усилия. Когда нагрузка перераспределяется с нескольких связок на одну, данная связка травмируется.

По травмоопасности для голеностопа кроссфит стоит на одном из первых мест ввиду большого разнообразия упражнения. Причин для растяжения связок голеностопа достаточно.

Повышенная нагрузка на связки голеностопа ложится в ситуациях когда:

  1. наружный край стопы подворачивается, при этом практически вся масса тела распределяется сюда. При этом травмируется латеральная группа связок, так как именно они препятствуют чрезмерной супинации голени;
  2. стопа фиксирована, вес тела переносится на передний ее отдел, при этом голень сгибается. В данном случает травмируется Ахилово сухожилие;
  3. стопа фиксирована, голень максимально разгибается — травмируются передняя таранно-малоберцовая и межмалоберцовая связки;
  4. стопа фиксирована, в суставе происходит ротация, наружная, либо внутренняя. В зависимости от направления приложенной нагрузки страдают наружные, либо внутренние связки, Ахилово сухожилие, сухожилия короткой и длинной малоберцовых мышц, при чрезмерной внутренней ротации возможно повреждение сухожилия задней большеберцовой мышцы.

Виды и степени растяжений

В травматологии выделяют несколько наиболее растпространенных видов травм голеностопного сустава и три степени так называемого растяжения связок. Расскажем о них более подробно.

Виды травм голеностопа

Можно выделить такие виды травм голеностопа, как:

  • подворот стопы внутрь (инверсия);© Aksana — stock.adobe.com
  • подворот стопы наружу (эверсия);© Aksana — stock.adobe.com
  • растяжение верхней части голеностопа.© Aksana — stock.adobe.com

Степени растяжения

Что касается степени растяжения, то слово «растяжение» здесь можно использовать лишь условно. Говоря иными словами, растянуть сухожилия, либо связки невозможно. В любом случае, коллагеновые волокна, образующие эти структуры, разрываются. Но степень этого разрыва различна. В зависимости от объёма повреждения связок голеностопа, растяжения в этой области подразделяют на три степени:

  1. Для первой степени характерен надрыв волокон с сохранением более чем половины всех волокон целыми.
  2. Вторая степень — разрыв половины коллагеновых волокон, при котором наблюдается сильный отек области сустава со смещением суставных элементов.
  3. Третья степень — полный разрыв связок, патологическая подвижность в суставе, очень выраженный отек и боль в травмированной области.

© ellepigrafica — stock.adobe.com

Признаки повреждения голеностопа

Помимо описанных выше симптомов, в момент травмы можно услышать хруст (в случае полного разрыва, возможно — при разрыве связки на половину).

Другой вариант — ощущение, как будто что-то рвется внутри сустава. В любом случае, опереться на ногу не получиться — это будет очень больно. Попробуйте пошевелить ногой в голеностопном суставе — отметьте для себя те движения, которые приносят наибольший дискомфорт. Те связки, которые препятствуют избыточности данного движения, скорее всего и повреждены.

Далее обратите внимание на положение стопы в пассивном положении. Если она заметно смещена относительно своего обычного положения, очевидно, речь идет о полном разрыве связок.

Значительная деформация области голеностопа также позволяет заподозрить эту разновидность травмы. Обратите внимание на взаимное расположение лодыжек — костных выступов справа и слева от голеностопного сустава. Деформация одной из них говорит о травме связок с соответствующей стороны. Относительное укорочение расстояния между стопой и лодыжками говорит о травме тараннопяточного сочленения.

Скорость нарастания отека не является серьёзным диагностическим критерием: его образование зависит от калибра пострадавших сосудов.

Даже при полном разрыве связок отек может образоваться только к концу первых суток с момента получения травмы.

Относительно травмы сухожилий: если вы чувствуете, что совершить какое то движение в голеностопном суставе вы не можете чисто физически, не смотря ни на какое волевое усилие, можно заподозрить травму сухожилия той мышцы, которая ответственна за соответствующее движение. В данном случае, речь идет о полном отрыве сухожилия. Как правило, сухожилие отрывается от надкостницы с фрагментом кости, так что можно думать о полноценном переломе.

Первая помощь при травме

Вне зависимости от того, что вы выявили при самодиагностике, если вы получили травму голеностопного сустава и ощущаете любой из вышеперечисленных симптомов, вам нужно сделать следующее:

  1. По возможности, добраться до травмопункта либо, хотя бы, до дома, не наступая на поврежденную ногу.
  2. Зафиксировать стопу в максимально неподвижном положении. Для этого можно использовать эластичный бинт либо ортез. В крайнем случае, подойдет высокий ботинок с жесткой фиксацией голеностопа, пока вы не обзаведетесь эластичным бинтом. Бинтовать сустав нужно «восьмеркой». Первый тур бинта накладывается над областью лодыжек, второй- вокруг стопы, третий- по первому, четвертый- по второму, каждый раз чередуем место перехода предыдущего тура- то со стороны медиальной лодыжки, то со стороны латеральной. Повязка должна плотно стягивать сустав, ограничивая его подвижность и препятствуя образованию отека когда вы ходите.
  3. Приложить к месту повреждения холодный компресс. В идеале — ледяной компресс. Это может быть грелка со льдом, замороженные ягоды, замороженный кусок мяса, а зимой — даже обычный снег. Прикладывать такой компресс нужно к месту наибольшего отека на 20-30 минут, не более того. После нужно сделать перерыв (около 20 минут) и повторить процедуру. Вместо льда можно использовать этилхлорид. Он создает охлаждающий эффект, испаряясь с того места, на которое был нанесен. В арсенале спортивной медицины также имеются специальные пакеты с хладореагентом. Они также могут пригодиться, однако срок их «жизни» слишком незначителен.
  4. Положить ногу на возвышение так, чтобы область голени располагалась выше области тазобедренного сустава. Это обеспечит улучшение венозного оттока и несколько уменьшит артериальный приток. Таким образом, отек немного спадет, а значит, болевые ощущения тоже незначительно уменьшаться. Помните, в большей степени именно отек провоцирует болевые ощущения за счет чисто механического давления на ткани изнутри. Давление ухудшает отток венозной крови и это, в свою очередь, еще сильнее увеличивает отек, замыкая порочный круг.
  5. Не мешкайте с визитом к травматологу, чтобы провести рентгенологическое исследование. Это очень важный момент! Важно исключить или же подтвердить наличие перелома костей голеностопа. В зависимости от того, что покажет снимок, будет целиком и полностью зависеть тактика лечения. Либо вы поедите домой и будете выполнять рекомендации доктора, либо поедете в специализированный стационар, со всеми вытекающими отсюда последствиями. В данной ситуации, не нужно бояться больницы: неправильно сросшиеся кости голеностопа могут создать вам существенные проблемы в будущем: затруднение ходьбы с формированием хронической хромоты; лимфотсаз; тромбоз вен нижней конечности; хронический болевой синдром и прочее.

© Luis Santos — stock.adobe.com

Способы лечения

Все описанные выше мероприятия актуальны для первых трех дней лечения растяжения связок голеностопа в домашних условиях. Через три дня сосуды, как правило, заживают, склонность к образованию отека значительно снижается. С этого времени назначается сухое тепло — это физиопроцедуры, выполняемые в поликлинике по месту жительства.

На этапе заживления связок голеностопа необходимо значительно ограничить вертикальную нагрузку на сустав. Ходить и сидеть с опущенными ногами крайне не рекомендуется. Конечность лучше располагать в возвышенном положении.

При необходимости ходить лучше надевать ортез. Обзавестись им необходимо, так как даже после клинического выздоровления некоторая нестабильность в суставе будет сохраняться ещё какое-то время. Бинтовать ногу каждый раз не очень то удобно, да и с ношением обуви могут возникнуть трудности.

Из препаратов вам могут назначить обезболивающие и венотоники. Самостоятельно, без назначения врача, принимать никакие препараты не нужно!

Реабилитация после травмы

Реабилитация — важный этап в лечении растяжения связок голеностопа. К сожалению, дать универсальные рекомендации при тяжелой травме этого сустава будет достаточно сложно.

Ходьба

При растяжении легкой степени восстановление подвижности голеностопа следует начинать с обычной ходьбы, исключив на начальном этапе реабилитации прыжки и бег.

Темп ходьбы должен быть умеренным, проходить в день нужно не менее 5 км. Но не сразу — начните с небольших прогулок в 2-3 км.

После прогулки следует сделать контрастную водную процедуру: облить ноги последовательно холодным душем, горячим, снова холодным. Это поможет восстановлению микроциркуляции крови и ускорит венозный отток.

За месяц, ваша «тренировка» должна растянуться не менее чем на 7-10 км. Темп должен быть чуть быстрее, чем умеренный.

© Maridav — stock.adobe.com

Подъем на носки

Следующий этап — к прогулкам добавляем подъём на носки со сменой положения голеностопа: носки внутрь, носки врозь, носки в нейтральной позиции.

Каждое движение выполняем медленно, до сильного жжения в области стоп и икроножных мышц. Этот этап займет 2 недели.

Бег и прыжки

Половину времени от прогулки вам нужно посвятить бегу — но приступать к этому нужно не сразу. Начните с 5-7 минутной пробежки, постепенно добавляя время. Бег должен быть в среднем темпе, без ускорений. Когда вы сможете пробежать 5 км, этот этап реабилитации можно считать освоенным.

© sportpoint — stock.adobe.com

Финалом станет освоение прыжковых упражнений. Лучшее средство здесь – скакалка. Начинайте с 50 прыжков в день, доводите до 5 минут в день.

Источник: //cross.expert/zdorovye-atleta/sport-travmy/rastyazhenie-svyazok-golenostopa.html

Растяжение связок голеностопа – физиотерапия на дому

Вывихи и растяжения голеностопа лечение в домашних условиях

Растяжение связок – достаточно распространенный тип травмы, который характеризуется нарушением целостности пучков соединительной ткани, фиксирующих между собой кости и суставы. Такое повреждение может возникать как на микроскопическом уровне, так и сопровождаться полным разрывом отдельных коллагеновых волокон.

Общие сведения

Наиболее частой травмой являетсярастяжение связок голеностопа. Растяжение коленных связок тоже остается весьма распространенной патологией. Данному типу травм чаще всего подвержены спортсмены и люди, связанные с физической работой.

В зависимости от выраженности патологического процесса различаются следующие степени тяжести растяжений:

  •  Легкая. Проявляется незначительным повреждением структуры коллагеновых волокон. Они могут не терять своей целостности. Симптоматика прогрессирует умеренно. Лечение и реабилитация длится до 2 недель.
  • Средняя. В данном случае наблюдается частичный разрыв связок с достаточно выраженной клинической картиной. На регенерацию поврежденных структур уходит до 1-2 месяцев.
  • Тяжелая. Характеризуется полным разрывом связки с потерей соответствующей функции. Лечение патологии всегда требует хирургического вмешательства. Восстановление может длиться полгода и дольше, в зависимости от места разрыва.

При любом растяжении человеку требуется лечение, целью которого является устранение симптомов и ускорение реабилитации.

Симптомы

Традиционными признаками растяжения остаются:

  • Боль.
  • Ограниченность функциональной активности сустава.
  • Отек.
  • Гематома.
  • Локальное повышение температуры.

Для ликвидации этих симптомов используется медикаментозное лечение и физиотерапевтические процедуры.

Лечение

Как вылечить разрыв связки голеностопа или другие виды растяжений? Вот несколько рекомендаций, которые будут актуальны при любой степени тяжести патологии:

  • Функциональный покой для пораженного сустава. Применение нежесткой иммобилизации эластичным бинтом обеспечит оптимальные условия для заживления повреждений.
  • На первые 2-3 суток оправдано прикладывание льда к зоне поражения.
  • Приподнятое положение для поврежденной конечности.
  • Прием обезболивающих препаратов.

Через несколько дней холод можно сменить на тепло. Необходимо использовать обезболивающие и разогревающие мази.

Растяжение связок голеностопа, лечение которого должно осуществляться под контролем врача, предусматривает применение физиотерапевтических процедур.

Они могут проводиться в условиях медицинского центра или в домашних условиях. Очевидно, что дома лечиться удобнее, так как травма ограничивает подвижность человека.

Аппарат ультразвуковой терапии «Дельта» от компании «СТЛ» поможет ликвидировать растяжение связок голеностопа. Лечение в домашних условиях быстро не всегда возможно при помощи одних только препаратов. Лекарственные средства снимают боль, но слабо влияют на течение реабилитационного периода.
 

Аппарат «Дельта» позволяет усилить эффективность основной терапии. Ультразвуковое воздействие на область поражения способствует:

  • улучшению микроциркуляции;
  • оттоку лимфы;
  • устранению отека;
  • повышению регенераторных способностей соединительной ткани;
  • ускорению реабилитации.

Более продвинутая модель прибора «Дельта Комби» дополнительно имеет способность генерировать электрические импульсы разной силы и частоты.

За счет такого комплексного влияния на зону поражения удается улучшить обмен веществ, обеспечить нормализацию микроциркуляции и привести мышцы в тонус, что способствует более быстрому восстановлению после травмы.

Эти аппараты могут применятьсяне только в домашних условиях, но также в поликлиниках, реабилитационных центрах, санаториях.

Также, аппараты для восстановления функции мышц и разработки суставов можно применять и после хирургического лечения разрыва связок или мышц. 

 “Дельта”  “Дельта Комби”

Не менее эффективен аппарат «Меркурий». Его воздействие основано на электроимпульсах. Аппарат оказывает ощутимый массажный эффект и помогает быстро восстановить подвижность и работоспособность.

Лучшим вариантом для закрепления результатов лечения является инновационный аппарат «Вега плюс». Он компактен, прост в обращении и эффективен. В основе его действия – магнитотерапия:

  • Импульсное воздействие на поврежденный участок восстанавливает кровообращение, улучшая отток лимфы.
  • Магнитное поле позволяет снять гипертонус мышц и обеспечить полный функциональный покой поврежденной части тела.
  • Аппарат обезболивает, снимает отечность и восстанавливает чувствительность даже в самых тяжелых случаях.

Еще один физиоаппарат, на который стоит обратить внимание – «Феникс». Воздействуя на кровеносный сосуды, он увеличивает скорость кровотока и помогает расслабить мышцы.

Все модели доступны для заказа в нашем интернет-магазине. Продукция имеет сертификаты и предназначена для домашнего использования.

Источник: //stl-comp.ru/wellness/travmy/rastyazhenie-svyazok.html

Народные средства, мази, крема, масла для лечения вывихов и растяжений

Вывихи и растяжения голеностопа лечение в домашних условиях

По степени расхождения концов сустава выделяют следующие виды вывихов:

  • неполный – поверхности суставов продолжают частично соприкасаться друг с другом;
  • полный – суставные поверхности полностью расходятся.

Вывихнутым считается отдел конечности, расположенный дальше от туловища.

Исключение составляют следующие случаи:

  • вывих ключицы (бывает акромиальным и стернальным);
  • вывих плеча (в зависимости от смещения кости бывает нижним, передним или задним);
  • вывих позвоночника (вывихнутым считается вышерасположенный позвонок).

По происхождению вывих может быть врожденным и приобретенным.

Что касается растяжения связок, то в зависимости от тяжести различают три степени растяжения:

Первая степень. Повреждается небольшой участок связки. Боль в пораженном суставе слабая, отека может не быть, движения практически не ограничены.

Вторая степень. Наблюдается микро надрыв связки. Пациент ощущает боль, в месте повреждения появляется отек, гематома.

Третья степень. Это самый тяжелый вид растяжений. Связка рвется практически полностью. Пациент ощущает сильную боль, отек, на месте травмы появляется гематома. Двигательная активность ограничена, возможно формирование нестабильного сустава, который будет постоянно повреждаться.

Причины вывихов и растяжений

Растяжение чаще всего возникает из-за неудачного шага, когда человек оступается или после удара. Основным симптомом растяжения является резкая, внезапная боль, образование гематомы. Сильное растяжение может вызвать надрыв связки с кровоизлиянием. Пораженный сустав опухает, при движении пациент ощущает боль.

Вывих является более тяжелой травмой и иногда даже представляет угрозу для жизни пациента. Чаще всего причиной вывиха становится травма, возникающая из-за несвойственного или чрезмерного для данного сустава движения, давления или удара по суставу. При вывихе почти всегда наблюдается поражение сустава и связок.

Симптомы вывихов и растяжений

Основными клиническими признаками растяжения являются:

  • характерный хруст или треск, который человек слышит во время получения травмы, подобный звук вызван резким смещением суставных поверхностей;
  • интенсивная ноющая боль в очаге поражения, которая усиливается при попытке начать движение;
  • спустя несколько часов после растяжения пораженный сустав отекает, со временем припухлость может стать больше;
  • при повреждении мелких сосудов мягких тканей могут появиться подкожные кровоизлияния, которые выглядят как багровые пятна или полосы в толще отечной ткани;
  • нарушение подвижности в области пораженного сустава – развивается постепенно, вызвано отеком и болевыми ощущениями

Основные симптомы вывиха:

  • сильная боль в пораженном суставе;
  • вынужденное положение конечности;
  • невозможность осуществлять активные движения;
  • внешняя деформация сустава.

Диагностика вывихов и растяжений

При вывихе необходимо обратиться к специалисту травматологу. Он проводит опрос пациента (врача интересует, как давно и при каких обстоятельствах была получена травма и ряд других вопросов).

После этого специалист осматривает поврежденную область и сравнивает ее с аналогичным здоровым суставом. При осмотре врач выделяет достоверные признаки вывиха, к которым относят изменение длины вывихнутой конечности, вынужденное положение, пружинистое сопротивление.

Существуют также относительные признаки вывиха, к которым относят боль и нарушение функции поврежденного сустава, деформация конечности.

При попытке пассивного движения пациент испытывает сильную боль. Чтобы исключить повреждение нервов и сосудов врач проверяет чувствительность кожи и пульсацию артерий. Наличие кровоподтеков и кровоизлияний может говорить о вывихе, осложненном переломом.

Кроме этого, для диагностики вывиха проводят рентгенографию очага поражения в двух проекциях для определения локализации возможных трещин костей и сопутствующих переломов. При осложненных вывихах может быть назначено проведение МРТ или КТ.

Диагностика растяжения включает в себя следующие этапы:

  • сбор анамнеза, опрос пациента;
  • осмотр, проведение физикального обследования – в очаге поражения обнаруживают отек, припухлость, возможно появление небольшого кровоизлияния в форме синяка, пациент жалуется на болезненность при движении и пальпации пораженного сустава.

Рентгенография при растяжении неинформативна. Ее проведение возможно для дифференциальной диагностики растяжения от отрывного перелома, разрыва связок.

Лечение вывихов и растяжений

Основными этапами терапии растяжений и вывихов являются:

  1. Отдых. Поврежденной конечности необходимо отдохнуть в течение нескольких дней. Это нужно для профилактики осложнений. Пациенту рекомендуют не напрягать поврежденную конечность, не совершать резких движений, не поднимать тяжести.
  2. Холод. После получения травмы на поврежденный участок необходимо наложить ледяной компресс. Данную процедуру проводят в течение трех дней после получения травмы. Процедуру проводят в течение 10 минут, после чего делают перерыв на полчаса. Холод оказывает сосудосуживающее действие, замедляет развитие воспаления, снимает отек, облегчает боль.
  3. Сжатие. Поврежденное место необходимо плотно обмотать эластичным бинтом. Это также способствует более быстрому снятию отека.
  4. Высота. Во время отдыха травмированная область должна находиться выше уровня сердца, что способствует снятию отека.

Все вышеперечисленные процедуры будут эффективными, если начать их проведение в течение первых минут и часов после получения повреждения. В это же время можно начать прием анальгетиков для снятия боли.

После завершения активной стадии растяжения или вывиха начинают постепенную разработку поврежденной области при помощи специальных упражнений, которые может порекомендовать лечащий врач.

На начальной стадии реабилитации может возникать небольшой дискомфорт в поврежденной области. Это нормально. Если при занятиях возникает резкая внезапная сильная боль, то необходимо обратиться к врачу и провести повторное обследование.

Продолжительность восстановительного периода зависит от степени тяжести вывиха или растяжения, а также индивидуальных особенностей организма пациента. В среднем при легких и средних травмах реабилитация продолжается 3-8 недель, после тяжелых травм восстановление может занять несколько месяцев.

Народные средства от вывихов и растяжений

До оказания квалифицированной помощи лекарства народной медицины снимут боль при смещении суставных поверхностей и повреждении связок. Сначала нужно зафиксировать вывихнутую конечность с помощью мягкой повязки и подручных средств, на 15-20 минут приложить лед через ткань на область повреждения. Затем можно использовать народные средства для снятия боли.

Обезболивание полынью

В полыни горькой находится комплекс веществ, снимающих боль. Если есть возможность, к поврежденному суставу прикладывают кашицу из свежих листьев и обматывают конечность мокрой тканью. Для дальнейшего использования готовят мазь из равных частей сока полыни и вазелина или топленого жира.

Народные методы снятия боли при вывихах

  • Облегчит мучительную боль лепешка из муки и уксуса, на которую накладывается давящая повязка.
  • Снимет отек и боль холодный компресс из соцветий пижмы, в дальнейшем настой можно использовать для восстановления подвижности сустава.
  • Предотвратит опухание и уменьшит боль компресс из ½ стакана уксуса и ½ ложки соли.
  • В народной медицине для уменьшения боли при растяжении и нарушении целостности суставов популярны примочки из репешка обыкновенного.
  • Облегчит состояние до обращения к специалисту примочка из сока петрушки и пихтового масла.
  • Уменьшит боль и воспаление сырой мелко натёртый картофель.
  • Ускорят восстановительные процессы компрессы из 3% водный раствор мумие (3 г горной смолы на 100 мл воды).
  • Примочки, растирания с прополисом при повреждениях связок обезболят и остановят воспалительный процесс.

Лавандовое масло

Растирание маслом лаванды помогает при мышечных болях. Маслянистое средство нагревается в ладонях и круговыми движениями наносится на сустав. Стебли и цветки измельчают, соединяют с растительным маслом в пропорции 1:5, настаивают полтора месяца при периодическом перемешивании. Применяется при болевых ощущениях по мере необходимости.

Настойка из листьев лопуха

Лекарство готовится в мае, используется при вывихах, растяжениях, ушибах. Свежие листья лопуха нарезаются, уплотняются в банке, заливаются 500 мл водки. В аптеке продаётся готовый сок лопуха, который разводят с водой и применяют для компрессов.

Народное средство при травмах связок

Для внутреннего применения готовят отвар из 500 мл кипятка и 3-х чайных ложечек цветков василька крученого. Компоненты растения оказывают спазмолитическое и противовоспалительное действие. Отвар пьют по 100 мл три раза в сутки.

Лечение вывихов луком

Уменьшает отечность, улучшает кровообращение, способствует восстановлению сустава смесь лука и сахара. Луковица мелко натирается, смешивается с ложкой сахара. Растворенная масса наносится на ткань и накладывается на больное место. Кашица через час удаляется сухой ватой. Компресс делают 3-4 раза в сутки.

Значительный обезболивающий эффект при травмах оказывает доступное народное средство на основе лука.

Для приготовления лекарства смешивают:

  • 1 десертную ложку лукового сока;
  • 1 столовую ложку натертого хозяйственного мыла;
  • 1 столовую ложку меда;
  • белок 1 яйца.

Компресс наносится на час, если нет жжения, можно держать дольше.

Рецепт сибирских целителей при растяжении связок

Через 3-4 дня после травмирования выполняются согревающие процедуры. Сложенная в несколько слоев марля или хлопчатобумажное полотно смачивается в теплом молоке, прикладывается к пострадавшему месту, закрывается компрессной бумагой и дополнительно укутывается. После остывания накладывается новый компресс. Средство оказывает рассасывающее действие, снимает отечность.

Лечение вывихов травяными настоями

Регулярные примочки из настоя манжетки помогут восстановить функции суставов после травмы. 100 г листьев манжетки заливают 500 мл кипятка и выдерживают 4 часа. Повязка накладывается на 30 минут.

В измельченные корни девясила наливают стакан кипятка, после настаивания используют для лечебных повязок при вывихах и разрывах связок.

Восстанавливает мышечные волокна, рассасывает гематомы спиртовая настойка арники, которая готовится из 20 г цветков и 200 мл спирта. Для компресса настойка разводится водой. Средство помогает при острых и хронических случаях.

Укрепляющее средство

Лекарство для внутреннего употребления готовится из коры и кореньев барбариса. Половина чайной ложки покрошенного сырья 30 минут варится в стакане молока. Отвар для укрепления мышечной ткани принимается по чайной ложечке трижды в сутки.

Доступное лечение растяжения связок

Две-три процедуры, сделанные на ночь, устранят болезненность и припухлость, вернут подвижность суставу. Для аппликации глину разводят кислым молоком, добавляют:

  • квашеную капусту;
  • сырой тертый картофель;
  • немного сахара;
  • тертую луковицу.

Масса должна быть достаточно густой, не растекаться по конечности.

Профилактика вывихов и растяжений

Основными правилами профилактики вывихов и растяжений являются:

  • соблюдение правил безопасности (особенно при тяжелых погодных условиях и занятиях спортом);
  • правильное питание;
  • обязательная разминка перед тренировкой и другими физическими нагрузками;
  • отказ от вредных привычек;
  • ношение удобной обуви;
  • немедленное обращение к врачу при получении вывиха или растяжения – это позволит провести грамотное лечение и снизить вероятность развития рецидивов и осложнений до минимума.

Где купить

Большой выбор народных средств для лечения вывихов предлагает интернет-магазин «Русские корни». Растения собраны в чистых уголках страны в период, когда они максимально эффективны.

Компания доставит товары для здоровья курьерами по Москве и области. В другие регионы РФ доставка заказа осуществляется почтой. Всю лекарственную продукцию из каталога можно купить в сети фито-аптек в Москве.

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.

Источник: //magazintrav.ru/vyvihi_i_rastjazhenija_narodnye_sredstva

Терапевт Лебедев
Добавить комментарий