Первая помощь при вывихе голеностопного сустава в домашних условиях

Если на пробежке подвернули ногу. Что делать

Первая помощь при вывихе голеностопного сустава в домашних условиях

Подвернуть ногу на пробежке по гололеду может даже бегун-профессионал. По статистике, именно травмы голеностопа – самая частая беда легкоатлетов во время бега зимой. Что значит «подвернуть ногу». Как оказывать первую помощь и что делать, если нога подвернулась на льду. Рассказывает «Советский спорт».

«Подвернулась нога». Что это значит

Подвернуть ногу во время бега – значит, повредить голеностоп. Врачи разделяют несколько типов травм в этой области: вывихи с растяжением, частичным или полным разрывом связок, переломы костей голеностопного сустава.

При беге в гололед подвернуть ногу несложно. Из-за плохого сцепления с поверхностью нога соскальзывает (как правило, внутрь, по направлению к другой ноге), голеностопный сустав, соединяющий голень со стопой, вынужден принять нагрузку тела, находясь в экстремальном и нехарактерном для него угле. Результат: чрезмерное растяжение и надрыв связок, вероятный вывих в суставе, повреждение костей.

Почему при беге на морозе текут сопли

Что делать, если вы подвернули ногу при беге и растянули связки

Симптомы растяжения связок – боль, припухлость в области голеностопа. Вы можете встать или опереться на больную ногу, но при этом чувствуете дискомфорт и болевые ощущения.

Что делать: прекратить тренировку. Бегуны-профессионалы обычно берут с собой на тренировки эластичный бинт или суппортер-бондаж для голеностопа. Обмотайте поврежденное место эластичным бинтом – плотно, но не слишком перетягивая его.

Бинт поможет меньше «раздражать» поврежденное место, зафиксирует его. Возможно, вы обнаружите, что сможете почти безболезненно ходить после наложения бинта или бондажа. Отправляйтесь домой. Дома приложите холодный лед к голеностопу: это снизит отек.

Понаблюдайте за симптомами: если нога будет чувствовать себя хуже в течение следующих 1-3 дней, идите к врачу. Прекратите тренировки до полного выздоровления. Замените бег сериями упражнений с собственным весом без нагрузки на поврежденное место.

Это могут быть подтягивания, скручивания на пресс, отжимания (если нет боли в ноге при упоре).

Что делать, если вы подвернули ногу при беге и разорвали связки

Симптомы полного или частичного разрыва связок – щелчок при «подвороте» ноги, кровоподтек в месте разрыва связки. Бегун становится неспособен ступить на поврежденную ногу: это вызывает сильную боль.

Что делать: для облегчения боли хорошо иметь с собой медицинские препараты. Если вы бежите в группе, попросите ваших партнеров по бегу, помочь поднять вас с земли и добраться до теплого места (по возможности, еще и отвезти вас в травмпункт).

Нельзя наступать на поврежденную ногу. Не пытайтесь самостоятельно стягивать ее повязками или бинтом. Сначала степень повреждения должен определить врач. Время восстановления после частичного или полного разрыва связок голеностопа составляет в среднем 3-4 недели.

На это время от бега придется отказаться.

Что делать, если вы подвернули ногу и повредили кости

Симптомы повреждения костей – хруст, неестественное положение стопы, сильная боль, отек, иногда кровоподтек в травмированной области.

Что делать: не пытайтесь самостоятельно вправить кость и вернуть стопе правильное положение. Постарайтесь как можно быстрее встать с холодной земли, не лежите на ней. Не наступайте на поврежденную ногу.

Если вы бегаете в одиночку, попросите прохожих помочь вам подняться. Вызовите скорую помощь. Всегда берите с собой мобильный телефон, если отправляетесь на пробежку – так вы сможете вызвать подмогу и дать знать о своей проблеме родственникам.

Среднее время заживления такой травмы – 4-6 недель.

Как бегать в гололед. Советует участник сборной России

Что делать, чтобы снизить риск травмы голеностопа при беге

– в холодное время года бегайте в зимних беговых кроссовках. Они имеют глубокие протекторы и, нередко, шипы на подошве, чтобы нога не скользила. Для зимнего бега лучше высокие кроссовки, которые плотно держат голеностоп;

– если вы бегаете по одному маршруту, избегайте мест с обширной наледью. Стройте свою беговую дистанцию так, чтобы обходить опасные участки пути;

– в гололед избегайте бега по неровным поверхностям со сменой высот. По возможности, перенесите тренировку в закрытый манеж или на ровную беговую дорожку;

– разминайте голеностоп перед пробежкой. Хорошее кровоснабжение и эластичность связок, которые дает разминка, помогут избежать травмы. Там, где «холодные» связки порвутся, размятые могут выдержать давление.

Источник: https://www.sovsport.ru/lifestyle/1024511-esli-na-probezhke-podvernuli-nogu-chto-delat

Что делать, если подвернул ногу

Первая помощь при вывихе голеностопного сустава в домашних условиях

Для начала определимся с терминами. В медицине нет понятия «подвернул ногу», а вот «травма голеностопного сустава» есть.

От того, какие именно повреждения получил сустав и окружающие его ткани, зависит дальнейшая реабилитация. Поэтому важно понимать, что именно у вас заболело после неловкого шага.

Что болит, когда подвернул ногу

Голеностопный сустав — один из наиболее уязвимых механизмов в человеческом теле. Как понятно из названия, он соединяет кости голени и стопы. Кости, в свою очередь, фиксируются эластичными связками.

Проблема в том, что на голеностоп возложены противоречивые функции. С одной стороны, чтобы мы могли ходить и бегать, он должен обеспечивать высокую подвижность стопе. Поэтому голеностоп состоит из кучи некрупных косточек, которые образуют сложную и довольно хрупкую систему.

С другой, голеностоп держит на себе массу всего тела. А когда мы идём или бежим, эта нагрузка только усиливается. Амортизировать давление помогают связки. Зачастую — ценой собственной целостности.

Итак, вы подвернули ногу — неосторожно поставили стопу на ребро и нагрузили собственным весом. В зависимости от того, насколько сильной была эта нагрузка, может произойти:

  1. Растяжение связок. Связки выдержали нагрузку и уберегли голеностоп от разрушения, но в ткани образовались микроразрывы. И они будут не очень сильно болеть, пока не заживут.
  2. Надрыв или разрыв связок. Связки не выдержали, их ткань порвалась, однако кости остались целы. Как правило, такая травма сопровождается щелчком, а боль при этом сильнее, чем при растяжении.
  3. Вывих или перелом голеностопа. Связки, даже разорвавшись (впрочем, разрыв не обязателен), не смогли уберечь кости. Сустав голеностопа сместился, а часть костей, возможно, была поломана. Такая травма сопровождается характерным хрустом и прочими симптомами перелома. Боль настолько сильная, что не позволяет встать на травмированную ногу.

Когда надо срочно обращаться к врачу

Как уже понятно, последствия травмы могут быть самыми разными — от лёгких до довольно серьёзных. Как можно быстрее обратитесь в травмпункт или к хирургу, если:

  1. Вы не можете встать на повреждённую ногу.
  2. Сустав «гуляет», есть ощущение неустойчивости.
  3. Вы чувствуете сильное онемение или покалывание в области голеностопа, которое не проходит даже через несколько часов.
  4. Сильная боль не проходит час и дольше.
  5. Место травмы продолжает болеть спустя сутки после травмы, при этом виден сильный отёк и гематомы.
  6. Кожа в месте травмы покраснела и стала горячей на ощупь. Это может говорить об инфекции.
  7. Голеностоп уже страдал от вывихов, переломов или серьёзного растяжения связок, и теперь вы наблюдаете похожие симптомы.

Не тяните время. Если речь идёт о переломе или вывихе, промедление может привести к тому, что ваш голеностоп надолго потеряет устойчивость, а вы приобретёте хронические боли.

Но если вам повезло и пугающих симптомов нет, скорее всего, речь идёт лишь о растяжении связок. Это состояние не нуждается в каком-то специфическом лечении и, как правило, проходит само собой.

Чтобы ускорить выздоровление, медики советуют применять так называемую RICE-терапию.

  1. R — Rest — отдых. Дайте повреждённой ноге отдохнуть. Первые день-два после травмы постарайтесь меньше ходить, а в идеале — вообще полежите дома.
  2. I — Ice — лёд. Чтобы уменьшить боль и снять отёк, прикладывайте к пострадавшему суставу что-нибудь холодное. Это может быть замотанный в тонкое полотенце пакет со льдом или замороженными овощами или грелка, наполненная ледяной водой.
  3. C — Compress — компрессия. Наденьте на ногу что-то плотное, например компрессионные гольфы, или наложите на сустав тугую повязку. Это поможет снять отёк. Только следите, чтобы не нарушался кровоток.
  4. E — Elevate — подъём. Сразу после травмы постарайтесь хотя бы полчаса (лучше — больше) полежать на спине, подняв пострадавшую стопу выше уровня сердца. Для этого подложите под пятку подушку. Такая процедура тоже поможет снять отёк и ускорит выздоровление.

Чтобы избавиться от боли, примите ибупрофен, парацетамол или аспирин.

Чего нельзя делать, если подвернул ногу

Для более быстрого восстановления связок запомните несколько «не» :

  1. Не занимайтесь спортом, который нагружает голеностоп, пока болит нога.
  2. Не принимайте тёплые ванны и не пытайтесь «вылечить» голеностоп горячими компрессами или походом в баню в первые 2–3 дня после травмы. Повышенная температура может увеличить отёк.
  3. Не массируйте голеностоп первые 2–3 дня после травмы. Есть риск наставить себе синяков и спровоцировать воспаление.
  4. Не залёживайтесь. Если первые 1–2 дня после травмы покой ноге даже показан, то затем надо вновь начинать двигаться (разумеется, не в случае вывиха и перелома). Мягко и постепенно увеличивая нагрузку на сустав, вы ускорите его восстановление.

Источник: https://lifehacker.ru/chto-delat-esli-podvernul-nogu/

болят суставы при климаксе как лечить

Первая помощь при вывихе голеностопного сустава в домашних условиях

Но нельзя забывать и об активности разного рода мошенников, которые продают дешёвые фальшивки, тем самым причиняя производителю оригинального средства Artrotok моральный и материальный урон. Ведь многие горе-покупатели, попавшие на удочку таких продавцов, на различных форумах оставляют отрицательные отзывы о геле Артроток, утверждая, что это очередной развод.

ᐅ ᐅ ᐅ ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

Данное средство попросил приобрести мой дядя, так как его сильно замучили боли в суставах. Положительный результат был уже спустя пару применений, поэтому делаю вывод, что средство отличное. болят суставы при климаксе как лечить

http://www.ftk-center.ru/upload/v_kakoi_sanatorii_poekhat_lechit_sustavy_88.xml

http://www.anet-has.ru/upload/geli_i_mazi_dlia_sustavov_94.xml.

На официальном сайте препарат можно приобрести по сниженной цене. Скидка составляет 50%, но количество товара ограничено. В Санкт –Петербурге и в Москве мазь с учетом скидки можно приобрести за 990 рублей. Отзывы болят суставы при климаксе как лечить

Средство имеет множество положительных отзывов людей, которым оно помогло справиться с заболеванием, а также позитивные мнения специалистов, которые отмечают, что гель можно использовать не только в профилактических целях, но и в качестве компонента комплексной терапии. Все это позволяет сделать вывод, что Артроток – это не обман, а действительно эффективное и безопасное средство для помощи в лечении артритов и артрозов, а также других заболеваний.

Отрицательные отзывы про болят суставы при климаксе как лечить. Лекарство Артроток нужно применять два раза в день. В случае использования геля в качестве профилактического средства, его достаточно наносить на кожу однократно в течение суток.

Не смотря на то, что лекарство Artrotok не имеет противопоказаний к использованию, состоит из натуральных компонентов и не вызывает аллергических реакций, его лучше с осторожностью применять в период беременности и кормления грудью и не наносить на кожу детям младше 5 лет.

Гель Artrotok состоит исключительно из натуральных компонентов. Он помогает избавиться от болезненных ощущений, возникающих в суставном аппарате, различного происхождения и локализации.

Средство поможет снять усталость и напряжение в мышцах после длительного рабочего дня, тяжелых нагрузок или спортивных тренировок.

Узнать подробнееЗаживает голеностопный сустав при растяжении связок до 6-7 недель, при малой степени тяжести – до 3 месяцев. Требуется длительный реабилитационный период под контролем лечащего врача. Первая помощь. При растяжении связок голеностопного сустава правильное и своевременное оказание первой помощи может. Лечение.

Растяжение связок голеностопа легкой и средней степени можно лечить в домашних условиях. Симптомы растяжения связок голеностопного сустава и методы лечения травмы в домашних условиях. Как лечить растяжение связок? Если повреждения несущественные, лечение можно проводить дома. Голеностопный сустав постоянно подвергается серьезным механическим нагрузкам.

Лечение разрыва связок голеностопного сустава проводится после перенесенной травмы. Растяжение и анатомия голеностопного сустава. В голеностопный сустав входят: малая и большая берцовые кости, латеральная лодыжка и таранная кость. Операция. Оперативно лечат растяжение связок голеностопа 2-й и 3-й степени.

Сколько заживает растяжение связок голеностопного сустава, напрямую зависит от характера повреждения. Легкую степень растяжения голеностопа лечат в домашних условиях. Средняя степень проявляется резкими пронзительными. В данной статье вы узнаете что нужно делать при растяжении связок голеностопного сустава в домашних условиях быстро и эффективно!.

А если еще и не лечить вовремя, от тяжелых последствий не уйти. Как лечить растяжение связок голеностопа: симптомы, причины, первая помощь и лечение, реабилитация. Сгибание и разгибание в голеностопном суставе. Круговые вращения стопой. Как лечить растяжение связок голеностопного сустава. Каждый наш сустав укреплен связочным аппаратом.

И при определенных неблагоприятных внешних воздействиях эти связки могут растягиваться.

Подробнее о болят суставы при климаксе как лечить:невралгия суставов лечениеболят суставы при климаксе как лечить
тибетская медицина лечение суставов, тибетская медицина лечение суставов
болят суставы при климаксе как лечить,боли и скованность в суставах, сустав лечение клиника диагностика
компрессы от боли в суставах коленнародные способы лечения суставов.

Гель Artrotok состоит исключительно из натуральных компонентов. Он помогает избавиться от болезненных ощущений, возникающих в суставном аппарате, различного происхождения и локализации. Средство поможет снять усталость и напряжение в мышцах после длительного рабочего дня, тяжелых нагрузок или спортивных тренировок. http://mbaromantic.

ru/upload/bol_v_visochno_cheliustnom_sustave_66.xml http://www.pdkrndija.hr/userfiles/file/prirodnye_protivovospalitelnye_sredstva_dlia_sustavov_46.xml
Лечение артритов и артрозов коленного сустава, восстановление после травмы и операций по методике доктора Бубновского. Комплекс упражнений для колена. Упражнения для лечения суставов по Бубновскому. Болят колени, что делать.

Уникальность гимнастики — ходьба на коленях. Для людей с симптомами артроза поначалу упражнения мучительны и очень болезненны. Если объем активных движений в колене ограничен, следует помогать руками. Если при выполнении упражнений Бубновского коленный сустав сильно болит, нужно остановиться, приложить к колену лед. Болят Колени, причина. Бубновский – Здоровье-Жизнь!.

Восстановление суставов колен Упражнения и рецепт – Тамир Шейх 218 161 просмотр. Но почему тогда болят колени у молодых и активных? Ответ знает доктор Бубновский. Он же предлагает упражнения для лечения коленных суставов без уколов и прочих манипуляций. Но, меж тем, именно на них выпадает большая часть нагрузок (вес, движение), колено наиболее подвержено травмам.

Сергей Бубновский утверждает, что некоторые упражнения при болевых ощущениях в суставах является. Упражнения для коленных суставов Бубновского имеют противопоказания, которые необходимо учитывать перед началом лечения. Следующее упражнение выполняют, стоя на коленях. На данный момент существует большое количество методик лечения суставов.

Одна из них, которая заслуживает внимания – это упражнения при болях в коленях по Бубновскому. Упражнения, разработанные Бубновским от артроза коленных суставов уникальны. Суть методики – ходьба на коленях. Упражнения Бубновского при артрозе коленных суставов являются важной составляющей комплексной терапии. Нередко причиной появление артроза суставов в коленях является стресс.

Интересно, а при остеохондрозе этот препарат помогает? Это ведь тоже по сути заболевание суставов. Я уже и не знаю что бы такого придумать, что принять для того, чтобы вылечить этот недуг. Форма лекарственного средства удобная, намазал на больное место и все, готово. Заживает голеностопный сустав при растяжении связок до 6-7 недель, при малой степени тяжести – до 3 месяцев.

Требуется длительный реабилитационный период под контролем лечащего врача. Первая помощь. При растяжении связок голеностопного сустава правильное и своевременное оказание первой помощи может. Лечение. Растяжение связок голеностопа легкой и средней степени можно лечить в домашних условиях.

Симптомы растяжения связок голеностопного сустава и методы лечения травмы в домашних условиях. Как лечить растяжение связок? Если повреждения несущественные, лечение можно проводить дома. Голеностопный сустав постоянно подвергается серьезным механическим нагрузкам.

Лечение разрыва связок голеностопного сустава проводится после перенесенной травмы. Растяжение и анатомия голеностопного сустава. В голеностопный сустав входят: малая и большая берцовые кости, латеральная лодыжка и таранная кость. Операция. Оперативно лечат растяжение связок голеностопа 2-й и 3-й степени.

Сколько заживает растяжение связок голеностопного сустава, напрямую зависит от характера повреждения. Легкую степень растяжения голеностопа лечат в домашних условиях. Средняя степень проявляется резкими пронзительными. В данной статье вы узнаете что нужно делать при растяжении связок голеностопного сустава в домашних условиях быстро и эффективно!.

А если еще и не лечить вовремя, от тяжелых последствий не уйти. Как лечить растяжение связок голеностопа: симптомы, причины, первая помощь и лечение, реабилитация. Сгибание и разгибание в голеностопном суставе. Круговые вращения стопой. Как лечить растяжение связок голеностопного сустава. Каждый наш сустав укреплен связочным аппаратом.

И при определенных неблагоприятных внешних воздействиях эти связки могут растягиваться.

.

Источник: http://platinumfashionmall.com/userfiles/file/boliat_sustavy_pri_klimakse_kak_lechit_43.xml

Симптомы и лечение растяжения связок сустава, диагностика, меры предосторожности — клиника «Добробут»

Первая помощь при вывихе голеностопного сустава в домашних условиях

Растяжение связок сустава – не катастрофическая, но приносящая значительные неудобства травма. В связи с нередкой бытовой и производственной травматизацией симптомы и лечение растяжения связок сустава – один из тех волнующих вопросов, которые часто задают врачам.

Во время такой травмы происходит нарушение целостности (частичное или полное) волоконец соединительной ткани, которые, собственно, формируют связки – полоски, укрепляющие сустав и не позволяющие ему находиться в разболтанном состоянии.

Кроме связок, во время травмы параллельно могут быть растянуты и мышцы.

Чаще всего происходит растяжение связок и мышц ноги.

Традиционно это случается в спешке, когда человек буквально не смотрит под ноги или не замечает преграду на своем пути, спотыкается, делает резкое движение конечностью, падает, или же непомерно нагружает конечность.

Как следствие – любой из суставов от нагрузки может принять неестественное для него положение. При этом связки препятствуют деформации сустава, сами же страдают от травматизации.

Первая помощь при растяжении связок – процедура простая, ее может оказать даже человек без медицинского образования. Но помощь в полном объеме – это задача квалифицированного врача.

Признаки растяжения связок

Связки сами по себе – структуры небольшие, если сравнить с другими органами (к примеру, с массивными мышцами), но они пронизаны большим количеством мелких нервных окончаний. Посему и симптоматика при, казалось бы, банальном растяжении связок может быть очень выраженной. К самым распространенным признакам относятся:

  • выраженная боль, которая чувствуется не только в момент травматизации, но и еще долго после нее;
  • припухлость тканей;
  • при значительном растяжении связок, когда травмируется не только множество соединительно-тканных волоконец, но и локальные кровеносные сосуды – кровоизлияние в ткани (гематома);
  • невозможность «пользоваться» суставом – в первую очередь из-за болей (например, после растяжения связок плечевого сустава пациент не может, не кривясь от боли, элементарно поднять руку, чтобы достать что-то с полки).

По выраженности признаков различают несколько степеней тяжести растяжения связок:

  • легкое – повреждение связки на уровне отдельных волокон, боль невыраженная, может пройти сама по себе без лечебных мероприятий, сустав работает без изменений;
  • умеренное – повреждено от трети до половины соединительнотканных волокон, боль средней интенсивности, если не оказать помощь – сама не проходит, функция сустава снижена;
  • тяжелое – повреждения на уровне микроразрывов на всем протяжении связки, в момент травмы боль нестерпимая, из-за резкой болезненности сустав не работает. При тяжелом растяжении связок нужно немедленно обратиться в клинику за помощью. В этом случае нецелесообразно задавать врачу по телефону вопросы по типу «как лечить растяжение связок голеностопного сустава».

Если лечение первых двух степеней особых затруднений не вызывает, то тяжелое растяжение требует целого комплекса мероприятий – вплоть до иммобилизации сустава (накладывания гипсовой лонгеты). Мазь при растяжении коленных связок при ощутимой травме явно не поможет.

Диагностика растяжения связок

При растяжении связок самый показательный симптом – боль в проекции связок (проще говоря – в районе того или иного сустава). Констатация факта травмы облегчает диагностику растяжения связок. Но в клинике встречаются курьезные случаи, когда пациент не помнит о моменте травматизации, которая на фоне спешки из-за жизненных проблем может быть просто незамеченной.

Очень часто растяжение связок наблюдается у посетителей спортклуба, которые неправильно рассчитали свои физические возможности и бросились изо всех сил выполнять упражнения. Например, обращение в травмпункт с растяжением локтевых связок наблюдается после резкого поднятия штанги с непомерным весом.

Диагноз ставится на основании:

  • факта травматизации;
  • болей в области сустава;
  • припухлости;
  • невозможности выполнить обычные функции в этом суставе;
  • усиления боли при пальпации врачом (ощупывании).

Первая помощь при растяжении связок

От оказания грамотной первой помощи зависит многое – больной будет меньше страдать до оказания помощи квалифицированным медиком, последствия травмы будут не такие выраженные, а период восстановления сократится. Мероприятия по оказанию первой помощи одинаковы при растяжении связок разных суставов. Зная, что делать при растяжении связок кисти, будет легко справиться и с повреждением связочного аппарата стопы.

Схема оказания первой помощи при растяжении связок следующая:

  • покой сустава, связки которого были повреждены;
  • холод на место повреждения в первые часы после травмы – чаще всего используют обычный лед из холодильника, но не дольше, чем на 2 часа, потом нужно сделать паузу на 30-40 минут, чтобы ткани не травмировались из-за переохлаждения;
  • обезболивание – не стоит терпеть боль, потому что «не хочется глотать таблетки», болевые импульсы лишний раз раздражают центральную нервную систему, а это ни к чему.

Квалифицированная помощь в полном объеме должна проводиться исключительно врачом. Повреждения связок могут быть более значимыми, чем об этом сигнализируют симптомы. Поэтому нет единой схемы лечения, которая бы могла дать ответ, например, на вопрос, что делать при растяжении связок голеностопа или как лечить растяжение запястного сустава. Не делайте это в домашних условиях.

Последствия растяжения связок

Если микронадрывы соединительнотканных волокон были незначительными, первую помощь оказали вовремя, а реабилитационные мероприятия проводились грамотно, то через некоторое время после травмы связки опять будут служить человеку верой и правдой в полной мере. В противоположном случае возможны длительный болевой синдром и повторное растяжение связок даже при малейшей травматизации.

Период восстановления при этом состоянии зависит от выраженности травмы и от того, беспрекословно ли выполнялись врачебные назначения. Невозможно однозначно сказать, например, сколько заживают травмированные связки коленного сустава. Ведь часто пациенты расценивают растяжение как несущественную травму и нагружают сустав преждевременно, а это удлиняет период реабилитации.

Профилактика растяжения связок

Предупредить растяжение связок намного легче, чем потом избавиться от его последствий.

Следует избегать ситуаций, в которых повышается риск травматизации – элементарно смотреть под ноги во время передвижения, в бытовых условиях не принимать участия без надлежащей физической подготовки в сомнительных состязаниях с задействованием суставов (например, азартное перетягивание каната, армрестлинг и т.п.). Занимаясь в спортзале на тренажерах, нужно дозировать нагрузку грамотно, без фанатизма.

Больше о том, какие факторы могут спровоцировать растяжение связок, читайте на нашем сайте Добробут.ком.

Связанные услуги:
Ортопедия и травматология
Вызов бригады скорой помощи

Источник: https://www.dobrobut.com/library/c-simptomy-i-lecenie-rastazenia-svazok-sustava-diagnostika-mery-predostoroznosti

Как лечить растяжение связок в домашних условиях – Семейный блог путешествующих педиатров

Первая помощь при вывихе голеностопного сустава в домашних условиях

Одна из самых неприятных, но частых бытовых и спортивных травм – это растяжение связок. В быту его просто называют растяжением. Причем в бытовое понятие «растяжение» включается и растяжение мышц и растяжение сухожилий и растяжение связок и надрыв фасций.

Я считаю эту травму наиболее неприятной потому, что получить ее легко, легче только ушиб, а вот последствия остаются порой на всю жизнь. Почему так? Дело в том, что в составе связок нет сократительного аппарата, как, например, в мышцах.

Есть только умеренная доля эластичности, обусловленная наличием эластиновых волокон, помимо преобладающих коллагеновых.  Последние дают связке жесткость и прочность, первые – пластичность.

Поэтому, когда происходит растяжение связок, то есть запредельная для них нагрузка на растяжение, связки растягиваются, а вот сократиться до исходного состояния уже не могут.

Иными словами, связка может перерастянуться ТОЛЬКО ОДИН РАЗ В ЖИЗНИ. И НИКОГДА больше НЕ ВЕРНЕТСЯ в исходное состояние. Немножечко, за счет эластина, связка подсократится, но никогда уже не восстановится. Как следствие, прочность крепления сустава, где располагается эта связка, падает.

За примерами ходить далеко не надо. Многие, во время игры в волейбол «выбивали» большой палец. После первой такой травмы он постоянно «выбивался». Причина не столько в неправильном приеме мяча, сколько в потере прочности крепления пястно-фалангового сустава большого пальца.

Другой пример отлично известен женщинам, предпочитающим высокие каблуки. И не только им. После первого подвертывания стопы, эта проблема повторяется раз за разом, причем все на той же самой ноге. И дело не в том, что нога ставится как-то не так, а в потере жесткости (прочности) крепления голеностопного сустава.

Иногда поврежденные связки начинают «ныть», без видимой причины, через много-много лет после травмы. Полного восстановления не происходит.

Вот почему я считаю растяжение связок наиболее неприятной среди легких бытовых и спортивных травм.

Классификация

Не хотел вдаваться в подробности, но пару слов о классификации данной травмы все же придется сказать.

Есть 3 степени растяжения связок. На уровне домашней терапии можно лечить только 1-ую и 2-ую.

3-яя степень, являющаяся фактически не столько растяжением, сколько уже разрывом связок, сопровождающаяся выраженным болевым синдромом, обильным отеком, кровоизлиянием в ткани, полным нарушением подвижности сустава и, нередко, переломом костей – удел лечения специалистов в травматологическом стационаре. О ней мы говорить не будем.

Механизм травмы

Механизм растяжения связок объяснен в самом названии патологии. Это растяжение связок при одномоментном приложении к ним чрезмерной силы на растяжение или скручивание. Данная травма может произойти в любом суставе без исключения.

Конечно, наиболее «излюбленными» являются крупные суставы, используемые в сложных движениях с участием больших масс – голеностопные, коленные, локтевые, лучезапястные и пр.

Но и мелкие суставы так же не остаются без «внимания» этой патологии.

Симптомы

Симптомы растяжения связок 1 и 2 степени похожи и различаются только степенью выраженности. К ним относятся:

  • Сильное сгибающее или скручивающее движение в анамнезе.
  • Боль в области сустава, испытавшего избыточную нагрузку. Резкое усиление боли при специфическом движении, вызвавшем растяжение.
  • Отек сустава со стороны поврежденной связки. Но может отечь и весь сустав.
  • Иногда кровоизлияние в области поврежденной связки.
  • Ограничение подвижности сустава из-за боли и отека. Выраженность зависит от степени повреждения.
  • Усиление боли при пальпации сустава в области поврежденной связки.

Что делать при растяжении связок

Спортивная травма и бытовая, на первый взгляд, различаются очень сильно. Но на самом деле это далеко не так.

У спортсменов больше нагрузки и риски, но они подготовленнее, физически сильнее и алгоритм избегания травм – основа с чего начинается обучение любого спортсмена.

В быту все попроще, но ситуация приведшая к травме всегда неожиданна, а физический ресурс обычного человека ниже, чем у спортсмена. Так что здесь своеобразный паритет.

Но есть одна вещь, которая существенно повышает шансы спортсмена перед обычным человеком, травмирующимся в быту. Это наличие рядом спортивного врача, который знает, что надо делать и имеет под рукой все необходимое ото льда, хлорэтила, спреев типа «DocSport” и тейпов до сильнейших обезболивающих и средств иммобилизации.

Поэтому не буду рассматривать травму на соревнованиях. А разберу ситуацию бытового растяжения связок 1 и 2 степени, в которой каждый из нас может оказаться.

Первая помощь при растяжении связок

  • Холод. Если есть возможность, то наложить на место травмы лед через мокрое полотенце на 10-15 минут. Если нет льда, что наиболее вероятно, то мокрое полотенце или бутылку с водой. Мокрое полотенце надо менять или охлаждать и смачивать водой, как только оно станет теплым.

    Короче, нужно охладить место травмы – это уменьшит отек, вероятность кровотечения и вторичные нарушения.

  • Тугая повязка, фиксирующая сустав. Часто под рукой нет эластичного бинта. Тогда фиксировать можно полотенцем или платком или ремнем от сумки или фотоаппарата. Короче, чем угодно, лишь бы сустав был минимально подвижен.

Фиксация лучезапястного сустава полотенцем

Фиксация лучезапястного сустава ремнем от сумки

Фиксация голеностопного сустава ремнем от сумки

  • Покой. Надо обеспечить минимальную подвижность конечности. Если повреждены связки руки, то подвесить руку в физиологическом положении (согнута в локтевом суставе на 90 градусов) на повязку через шею или плечо. Если повреждены связки ноги, то соорудить костыль из толстой палки или воспользоваться руками друзей, чтоб не наступать на больную ногу.
  • Если есть подозрение на серьезную травму, то соорудить шину из подсобных предметов (линейка, ветка, книга и т.д.). И фиксировать сустав любым материалом, который есть под рукой (бинт, платок, рубашка и т.д.).

Шина из книги. Фиксация ремнем от сумки

То же самое. Вид сбоку

После этого необходимо отправиться либо домой (при легком растяжении), либо в больницу.

Как лечить растяжение дома

Алгоритм лечения растяжения связок в домашних условиях сходен с вышеописанным. Но немного изменяется тактика. Напомню, что мы рассматриваем лечение легких степеней растяжения (1-ая и 2-ая). Итак.

  • Возвышенное положение конечности. Если повреждены связки ноги, то должно быть положение лежа с приподнятой ногой (желательно выше головы) для уменьшения отека. Например, нога на подушке. Если повреждены связки руки, то тут уж ничего не сделаешь. Можно, конечно, задрать руку выше головы, но долго так не проходишь.
  • Холод. Лед через мокрое полотенце или пузырь со льдом прикладывают к месту растяжения на 10 – 20 минут каждые 30 – 45 минут в течение 24 часов. При значительных нарушениях — до 3 суток. Но, повторюсь, мы их не рассматриваем.

Фиксация эластичным бинтом или специальным ортезом для конкретного сустава.

Ортез на коленный сустав. Фото с domdoctor.ru

Ортез на лучезапястный сустав. Фото с ortovip.ru

При бинтовании первые туры бинта накладываются ниже повреждения и натяжение бинта равномерное или чуть более тугое. Поднимаясь спирально вверх (проксимально), каждый тур делается чуть свободнее, чем предыдущий.

Фиксация лучезапястного сустава эластичным бинтом

То же самое. Вид с тыльной стороны кисти

При использовании ортеза надо подобрать его по размеру.

Во всех случаях необходимо следить за чувствительностью, цветом кожи и температурой в месте повреждения, чтоб вовремя заметить нарушение кровообращения или обнаружить симптомы пережатого нерва.

Длительность фиксации от 1 до 4 недель. Когда боль при движении в суставе полностью исчезнет, можно приступить к восстановительным занятиям.

  • Местное и системное применение лекарственных веществ. Это мы рассмотрим чуть ниже.

Системный прием медикаментов

После травмы можно сразу же принять НПВС (нестероидное противовоспалительное средство). Это уменьшит боль, отек и посттравматическое асептическое воспаление. Есть «классика жанра» — Диклофенак. Вполне действующий препарат. Ибупрофен – тоже хорош.

Но его специфика, длительное применение при хронических болях, потребуют большей дозировки в острой ситуации. Мне же нравится препараты на основе нимесулида, например, Нимесил. После запрета Целебрекса, Нимесил стал моим спасением во многих ситуациях.

Прием НПВС стоит прекратить после стихания боли: в конце концов, вся эта химия — большая дрянь.

Местное лечение (мази, гели, кремы, растирки и пр.)

В течении первых 3 дней используются препараты, улучшающие венозный отток. Например, Троксевазин, Лиотон 1000, Венорутон, гепариновая мазь и пр.

Хороший результат дают местные средства, сочетающие НПВС и венотоник, например Индовазин (индометацин + троксерутин). Не очень жалую этот препарат, так как он оставляет на коже липкую гелевую пленку.

Но действует! По мне, лучше смешать Долобене и Троксевазин. Но это я что-то уже забежал вперед.

С 4 по 6 день используются местные средства с противовоспалительным и рассасывающим действием. Это любимый мною Долобене, Долгит, Фастум, Кетонал и пр.

При выборе препарата стоит учитывать 2 момента.

Во-первых, концентрацию лекарственного вещества. Например, вольтарен эмульгель содержат всего 1% НПВС, в то время, как в Кетонале – его 5%, а в Ибупрофен геле – 10%.

Во-вторых, содержание вспомогательных веществ, значительно ускоряющих и улучшающих доставку лекарственного вещества к месту травмы. К ним относится диметилсульфоксид (ДМСО).

Одну его часть смешивают с 10 частями противовоспалительного крема или мази и применяют этот микс.

Но некоторые препараты уже содержат ДМСО или его аналог и не требуют никаких дополнительных манипуляций, например, гели Долобене и Фастум.

Если говорить о приоритете лекарственных форм, то считается, что гелевые формы лучше. При их производстве используются спиртовые растворители, улучшающие проникновение лекарства через кожу. Помимо этого, гель обладает легким охлаждающим действием, что является неоспоримым плюсом при терапии острой травмы.

Количество мази/геля/крема, наносимого на сустав, зависит от его величины. На мелкие суставы наносят полоску 1-2 см, на средние – 3-5 см, на крупные – полоску 5-10 см.

Кратность нанесения зависит как от концентрации действующего вещества, так и от выраженности воспаления. Наносить препарат надо от 4 до 5-6 раз в день при выраженном болевом синдроме. Применение местной формы менее 4 раз в день является неэффективной.

С 7 дня (при отсутствии противопоказаний) начинают применять разогревающие мази: Финалгон, Апизартрон, Випросал,, Никофлекс, Камфоцин и т.д.

Послесловие

На этом, пожалуй, стоило бы и закончить, но остается ощущение некоторой незавершенности. Причина в том, что окончательное восстановление не заканчивается применением разогревающих мазей и кремов, только острый период.

Пройдут недели, а порой месяцы упорной работы по восстановлению полноценного движения сустава. Будут применяться компрессы, например, спиртовой с мазью Вишневского (воняет, конечно, но крут до невозможности), ЛФК, массаж, физиопроцедуры и т.д. и т.п. Для одной статьи это слишком много.

Поэтому, в завершение, дам приблизительную выжимку-методичку, что и когда делать.

1-ый день дома: лед по 10 мин, каждые 40 мин. и бинтование эластичным бинтом (отсасывающая методика бинтования (см. в тексте)). Системно – НПВС.

2–3-ий день: ортез, местно – венотоники (можно комбинированные препараты с НПВС). Системно – НПВС.

4-6-ой день: ортез, местно – мази, гели, кремы с НПВС. Системно – НПВС по необходимости, при болевом синдроме.

С 7-го дня: ортез (снимать для упражнений), местно – разогревающие мази/кремы. На ночь – восстанавливающие компрессы.

Вот теперь точно хватит. Берегите ваши связки! И до встречи в других статьях!

Источник: http://myzhivem.ru/kak-lechit-rastyazhenie-svyazok-v-domashnih-usloviyah/

Терапевт Лебедев
Добавить комментарий