На какой подушке надо спать чтобы не было отеков

Как избавиться от мешков под глазами и отеков век: Советы

На какой подушке надо спать чтобы не было отеков
Узнай, как избавиться от мешков под глазами и отеков век depositphotos.com

Мешки под глазами являются следствием старения кожи, однако их появление может быть также вызвано недостатком сна, аллергией и привычками, которые способствуют задержке воды в организме.

Читай также: Народные рецепты: Как убрать мешки под глазами и отеки век

Давай попробуем разобраться, как уменьшить мешки под глазами с помощью экспресс-методов и долгосрочных стратегий.

Быстрые способы устранения проблемы

Пей много воды

Появление мешков под глазами может быть вызвано задержкой воды в организме из-за высокой концентрации соли в этом районе. Так, ты можешь проснуться с мешками под глазами, если ела соленый ужин или, к примеру, если ты вечером плакала.

Старайся в течение дня пить больше чистой воды, однако не пей много жидкости перед сном, иначе она будет накапливаться в организме, пока ты спишь. Помимо этого, избегай потребления соленой пищи во вторую половину дня, а также держись подальше от напитков, которые могут привести к обезвоживанию организма – кофе и алкоголь.

Успокой кожу вокруг глаз чем-то холодным

Все слышали, что если нарезать огурцы кружочками и положить их на глаза, отеки и мешки под глазами уменьшатся. Однако все дело в том, что убрать мешки и отеки помогает холод, а кружочки огурцов всего лишь являются для этой цели идеальными по форме, размеру и текстуре.

Читай также: ТОП-7 факторов, которые старят твою кожу

Заменить огурец могут чайные пакетики. Идеально подойдут для этой цели пакетики с травяным чаем из ромашки или мяты. Их следует намочить и немного охладить в холодильнике или морозилке, прежде, чем положить на глаза.

Также можно в течение 15 минут охладить в холодильнике или морозильной камере две чайные ложки и поместить на глаза, следуя контуру глазницы и оставить, пока не нагреются.

Как вариант, можешь всегда хранить в морозильной камере кубики льда и использовать их по мере надобности, выкладывая на тонкое полотенце в районе области вокруг глаз.

Долгосрочные стратегии

Борись с аллергией

Мешки под глазами могут быть результатом аллергии, которая провоцирует воспаления на лице. Учти это и вовремя борись с сезонной аллергией. Если ты знаешь, что склонна к этому недугу, избегай его источников  – цветов, животных и пыли.

Читай также: Прыщи на лице: Что нужно знать (ИНФОГРАФИКА) 

Выбирай правильное положение для сна

У людей, которые любят спать на животе или боку больше шансов просыпаться с мешками под глазами, поскольку данные позы способствуют скоплению жидкости в этой области в течение ночи. Так что, не удивляйся, если заметишь, что мешок под одним глазом немного большего размера, чем под другим. Постарайся чаще спать на спине, чем на животе или боку.

Также, чтобы избежать на утро неприятных сюрпризов в виде мешков под глазами и отеков, подкладывай под голову еще одну подушку. Помни, если твоя голова будет находиться под небольшим наклоном вниз, жидкость не будет ночью собираться под глазами.

Помни, что кожа лица требует нежного ухода

Наша кожа лица очень нежная, особенно в области под глазами. Ее легко повредить или ослабить, что может стать причиной появления еще больших мешков. Чтобы избежать этого, ухаживай за ней таким образом:

  • Не ложись спать с макияжем. Химические вещества в составе косметики могут раздражать глаза ночью. Помни, умывание лица перед сном является важной частью гигиены.
  • Нежно проводи процедуры ухода за кожей. Не три лицо, когда умываешься и вытираешь его полотенцем, это может ослабить кожу вокруг глаз. Используй хорошее средство для снятия макияжа, смывай его легкими движениями, а затем лишь нежно пропитывай полотенцем излишнюю влагу.  
  • Увлажняй кожу лица каждый вечер. Чтобы твоя кожа сохраняла эластичность, не забывай увлажнять ее каждый вечер (для этой цели лучше всего подходит увлажняющий лосьон или масло).
  • Ежедневно используй солнцезащитный крем. Воздействие солнечных лучей может привести к тому, что кожа вокруг глаз станет еще более хрупкой. Чтобы защитить кожу, используй солнцезащитный крем ежедневно, даже в зимний период.

Читай также: Как вернуть коже молодость: Омолаживающие маски

Измени свои пищевые привычки

Соленый ужин в паре с несколькими коктейлями может спровоцировать появление мешков под глазами, помни об этом. И дабы не допустить этого, внеси следующие изменения в свой образ жизни:

Сократи количество соли, которое ты добавляешь в пищу

Начни с сокращения соли на половину или, если ты полна решимости, вовсе откажись от добавления соли в пищу. Скоро ты привыкнешь и удивишься, насколько вкусной может быть еда без добавления большого количества соли. Кроме этого, откажись от добавления соли в выпечку и ешь меньше соли в послеобеденное время.

Потребляй меньше алкоголя

Употребление алкоголя вызывает задержку воды, поэтому, чем меньше спиртного ты пьешь, тем меньше будут твои утренние мешки под глазами. Однако если вечером ты выпиваешь, чередуй алкоголь с равным ему количеством воды и, конечно же, старайся выпить последний коктейль за несколько часов, а не минут, до сна. 

Источник: http://ivona.bigmir.net/health/advice/381592-Kak-izbavit-sja-ot-meshkov-pod-glazami-i-otekov-vek--Sovety

Опухшие веки – от плохой подушки

На какой подушке надо спать чтобы не было отеков

  • Разумная Ляля
  • 12.10.2011 в 11:02

Кожа вокруг глаз очень тонкая, нежная, склонная к сухости, именно поэтому ей нужен ежедневный деликатный уход и увлажнение.

Если вы не уделяете коже век должного внимания, морщинки, которые в народе называют гусиными лапками, появятся раньше срока. Однако это далеко не единственная проблема.

Не меньше нас беспокоят опухшие веки, красные глаза, темные круги под ними. Как избежать всех этих неприятностей?

Косметологи советуют начинать ухаживать за кожей век после 25 лет, а если у вас сухая кожа, то уход требуется с 20 лет.

Уход состоит из двух главных этапов: демакияжа и увлажнения. Очищение кожи век улучшает кровоснабжение и предотвращает появление морщин раньше срока. Для снятия макияжа лучше всего использовать косметическое молочко или сливки плотной и жирной текстуры.

Косметология. Моя проблема – расширенные поры

Прекрасная альтернатива молочку для демакияжа – одноразовые очищающие салфетки. Косметологи рекомендуют их даже в случае очень чувствительной кожи или если вы носите линзы. Салфетки гипоаллергенны и пропитаны биопротеинами и витамином Е, так что вы не только очищаете кожу, но одновременно и увлажняете ее.

«Использовать универсальное средство для демакияжа, как то тоник для лица или крем для лица – самая главная ошибка большинства женщин.

Вы снимаете косметику, а в результате с утра получаете опухшие и покрасневшие веки. Все, что вы используете для кожи лица, не подходит для кожи век.

Для век у вас должна быть отдельная косметика, – утверждает косметолог салона «Медея» Марина Арсеньева. – Гели для проблемной кожи, а также любое мыло также категорически не подходят.

Вы рискуете заработать себе не только отеки и аллергию, но и морщины».

Помимо того, что важно выбрать хорошее средство для снятия макияжа, нужно еще и правильно им пользоваться.

Тени и подводку для глаз снимаем мягкими движениями от внутреннего уголка глаза к наружному, а ресницы очищаем сверху вниз, а не взад- вперед.

Для каждого глаза используем новый ватных спонж и не наносим на него слишком много очищающего средства, чтобы оно не попало в глаза и не вызвало раздражение.

Увлажнение и питание кожи век

Вечерний уход. После очищения наносим крем легкими точечными движениями от внешнего края глаза к носу на полностью очищенную кожу. Не растираем его и ждем, пока он впитается.

Витамины для проблемной кожи

Лучше всего выбирать легкие эмульсии и гелеобразные кремы на основе масел. Они увлажняют и тонизируют кожу, стимулируют работу лимфатических сосудов, располагающихся вокруг глаз. Например, экстракт шиповника и абрикоса прекрасно снимает отечность и убирает темные круги под глазами.

Если у вас уже имеются “гусиные лапки”, вам нужен крем на основе коллагена. Для зрелой кожи лучше всего выбирать не кремы-гели, а антивозрастные эмульсии и сыворотки, например, с ревитолом или камфарным маслом.

Отеки и красные веки

Даже если вы правильно снимаете косметику и питаете веки кремом, вы все равно не будете застрахованы от уставших глаз и отеков, если вы не высыпаетесь или спите на неудобной кровати или подушке.

Покрасневшие глаза с лопнувшими сосудиками – еще одно следствие недосыпа. Чтобы снять красноту, наложите на закрытые глаза охлажденные ломтики огурца или ватки, смоченные в заварке черного чая или настое трав: ромашки, мяты, шалфея или липового цвета. Ложка травы на стакан кипятка.

Дело в том, что отеки и морщины вокруг глаз появляются как следствие неправильного положения головы во время сна. Слишком высокая подушка нарушает венозный отток в коже век и приводит к появлению мешков под глазами. Сон «лицом в подушку» способствует появлению глубоких морщин-лучиков вокруг глаз, поэтому не рекомендуется спать на животе.

Подушка должна быть плоской. Лучше всего из латекса или из пены с памятью. Такой материал фиксирует и запоминает положение вашей головы. Прекрасно подходит подушка, набитая гречневой шелухой, правда, лузга шуршит, и многие жалуются, что это сильно мешает заснуть.

Желательно спать не менее 8 часов в сутки и в хорошо проветренной комнате, где нет никаких источников электромагнитного излучения – телевизора, компьютера. Кровать должна стоять в направлении с севера на юг. Чтобы быстро заснуть, примите перед сном расслабляющую горячую ванну и выпейте стакан молока с медом.

Как спасти лицо от последствий курения

Источник: https://www.greatlove.ru/articles/beautiful/face/12-10-2011/7527-eyes/

Подушка Beauty Sleep Anti-Age – отзыв

На какой подушке надо спать чтобы не было отеков

Наверное каждая девушка старается по максимуму заботится и ухаживать за своей кожей, чтобы хоть как-то оттянуть момент появления морщинок.

А это разные крема, маски, сыворотки, патчи и так далее, иногда полочки и туалетные столики буквально ломятся от уходовых средств.

Но очень часто по утрам отражение в зеркале не очень-то и радует, могут появляться заломы, если вы любите поспать на боку или тем более лицом в подушку, отечность и вообще уставший вид.

И думаю многие знают, что подушка так же влияет на появление морщин, а в некоторых случаях еще и усугубляет уже имеющиеся морщинки, делая их еще глубже и выраженнее.

Я особо не задумывалась над этим, пока не посмотрела как это смотрится со стороны, а именно не узнала про специальную подушку красоты, да-да сейчас есть и такое и очень жаль что знают про такую шикарную вещь не все, а ведь это должно быть мастхэвом каждой девушки.

И сегодня я хочу рассказать вам про подушку, которая мне нравится с каждым днем все больше и больше:

Называется Подушка Beauty Sleep Anti-Age, и выглядит она вот так:

Цена 7 800 руб

прямая ссылка на подушку Beauty Sleep на официальном сайте производителя тут

На сайте можно выбрать набор из одной иди двух подушек, а так же дополнительные наволочки, у меня наволочка так же идет в комплекте.

Посылка добиралась ко мне курьерской службой и долго заказ ждать не пришлось, и это просто огромный плюс.

Так вот подушка располагается в большой и красивой картонной коробке, выглядит очень дорого и стильно, поэтому такую подушку будет не стыдно подарить вашим близким, уверена что такой подарок обрадует и порадует просто любую представительницу прекрасного пола.

А еще для удобства на коробке есть специальная ручка, при помощи которой ее легко переносить, все таки она достаточно объемная:

На коробочке можно найти просто всю необходимую информацию, которая нам может потребоваться в процессе использования и не открывая ее можно ознакомиться, впрочем как и на официальном сайте.

И конечно всегда лучше как можно подробнее изучить информацию перед покупкой, хотя в данном случае это может только подтолкнуть, ведь описание настолько заманчивое, что удержаться и не открыть упаковку сразу же, а прочитать еще и описание очень сложно:

преимущества подушки Beauty Sleep

Молодость кожи

Помогает предотвратить морщины сна и борется с уже существующими

Против отеков

Помогает бороться с утренней отечностью* и следами от подушки на лице

Крепкий сон

Анатомическая форма подушки обеспечивает экстра-комфорт во время сна

Ортопедические свойства

Разработана вместе с ортопедами. Обеспечивает физиологичное положение тела во время сна

Экономичность

Цена Beauty Sleep сравнима с ценой упаковки крема класса люкс, при этом прослужит вам годы

Натуральность ткани

В комплект входит наволочка, сшитая из 100% натурального материала Tencel (эвкалиптовое волокно)

Идеальные ресницы

Продлевает жизнь нарощенных ресниц

что нужно знать перед началом использования

Внутри все очень симпатично упаковано, мне кажется еще не хватает атласного бантика, а именно нас встречает очень подробная брошюрка, а сама подушка запечатана в белую бумагу, которая заклеена при помощи специальной наклейки, так что дает нам гарантию того, что упаковку никто кроме вас не открывал, это очень важный момент, к тому же и подача такая красивая: Мне очень понравилось что инструкция-брошюрка вмещает в себя очень много подробной и полезной информации, затронуты все нюансы и можно узнать что же из себя представляет данная подушка, а еще узнать как правильно пользоваться и вообще как она работает:

И вот так подушка выглядит без упаковки:

Думаю кто пользуется ортопедическими подушками постоянно, их точно не смутит форма, а вот кто еще никогда не сталкивался с подобными, то форма покажется крайне необычной и возможно даже неудобной.

Так вот подушка имеет прямоугольную форму, с характерными выемками на лицевой стороне, и условно подушка разделена на несколько зон, которые подробно расписаны в инструкции, какая и за что отвечает.

А именно у нее имеются так называемые выемки и валики, которые хорошо заметы если снять наволочку: В данный комплект входит так же наволочка, но при желании на выбор в ассортименте есть еще и другие, например из шелка, которая станет отличным дополнением, так как представляю насколько она приятная на ощупь, и долговечная конечно.

Данная наволочка белого цвета и выполнена из:

100% Тенсел (натуральный материал — волокно эвкалиптового дерева).
Обладает гиппоаллергенными и бактериостатическими свойствами

Наволочка идеально повторяет форму подушки, и к тому же очень приятная на ощупь, чем-то даже напоминает шелк, мягкая и самое главное что качественная.

На ней есть фирменный логотип производителя, а на обратной стороне подушки располагается молния, которая так же качественная и наволочку можно с легкостью снять чтобы постирать, возиться долго не нужно.

Она не заедает и уж точно не подведет, то есть не сломается, а еще на наволочке с изнанки располагается ярлычок с необходимой информацией-символами:

Без наволочки еще лучше видна необычная форма подушки, с выемками и валиками, про которые я вам уже говорила.

Подушка очень мягкая и такая приятная, хочется сразу же прилечь и опробовать ее в деле.

Экстра комфорт благодаря адаптивному материалу Memory foam и валику поддержки шеи

Под воздействием веса и температуры тела Memory Foam подстраивается под форму Вашего лица и шеи, обеспечивая комфортный сон

Если надавить или сжать подушку, она на считанные секунд принимает форму, а потом быстро ее возвращает, и напоминает очень популярные сейчас у детей игрушки-антистрессы (думаю родители сразу поймут о чем я говорю), так вот здесь похожий эффект.

Стирать саму подушку конечно нельзя, и если это потребуется, то достаточно будет протереть ее влажной тряпкой, этого будет вполне достаточно.

А еще на обратной стороне, имеется дата изготовления, которая нанесена в виже штампа, и срок службы у нее 5 лет, сколько можно за это время сэкономить на патчах и эффективных масках, чтобы привести кожу в порядок утром:
Так как спать на такой подушке для меня было непривычно, поэтому как нам и советуют, привыкала я постепенно.

А именно первые два дня я просто лежала на ней в течение 20 минут, а затем засыпала и всего один раз меняла ее на обычную подушку.

И привыкла я быстро, если опираться на инструкцию, хотя по другому невозможно, ведь она такая удобная, к тому же настолько продумана, до мелочей как говориться.

На ней можно и нужно спать как на боку, так и на спине, а вот на животе спать вообще не рекомендуется, какая бы подушка у вас не была.

Когда ложишься на бок, то кожа не соприкасается с подушкой и все благодаря специальной выемке и кожа вокруг глаз, щеки и носогубная область не сдавливается, как на обычной подушке, что очень важно, ведь именно из-за этого и появляются или усугубляются уже имеющие морщинки.

А если вдобавок у вас нарощенные ресницы, то такая подушка будет очень кстати, так как за ночь с ними совершенно ничего не случиться:

Морщины сна могут усиливать видимость мимических морщин, так как часто кожа сминается по уже существующим сгибам мимических морщин. Особенно уязвима нежная кожа вокруг глаз и губ

А еще благодаря этой подушке осуществляется правильное положение тела во время сна и таким образом не затекает шея и не болит спина.

Спать на такой подушке просто огромное удовольствие, так как сон глубокий и на утро действительно просыпаешься отдохнувшей и красивой.

Совершенно никаких заломов или отечности, поэтому можно сэкономить на патчах и умывании льдом, просто знаю людей, которые очень подвержены отечности и утром без косметических помощников просто не обойтись.

Так вот утром кожа свежая, упругая и выглядит просто отлично: Сказать что я довольна от использования и от сна на подушке Beauty Sleep Anti-Age, это ничего не сказать, я просто в восторге и жалею что такая подушка не появилась у меня раньше.

Раньше я долго засыпала и часто просыпалась ночью, мне требовалось постоянно поправлять подушку и если она меняла свое положение, то на утро появлялась боль в шее или более того головная боль, для меня было важно чтобы подушка была всегда в одном положении.

Теперь же эта проблема больше не проблема, так как данная подушка настолько комфортна, и идеального размера, не маленькая, что большой плюс.

И конечно нельзя не отметить то, как она заботится о вашей красоте и здоровье в том числе.

Морщинки сна, как приятно их называть, не появятся, так как это просто невозможно, а все благодаря такой продуманной форме и расположению зон.

Поэтому я могу вам с легкостью ее посоветовать и просто уверена что для многих она станет настоящей находкой и палочкой выручалочкой и чем раньше она у вас появится, тем с годами отражение в зеркале вас будет только радовать.

Обязательно присмотритесь к такой подушке, тем более что она станет еще идеальным подарком для каждой девушки, ведь молодость и красота бесценны!!!

БУДЬТЕ КРАСИВЫ И УХАЖИВАЙТЕ ЗА СОБОЙ!!!

Источник: https://irecommend.ru/content/kazhdoe-utro-vyglyadet-svezhei-i-otdokhnuvshei-bez-morshchin-i-otekov-dumaete-eto-nevozmozhn

Качество сна и отеки под глазамиКрасота и как ее добиться | Как стать красивой и быть такой как можно дольше

На какой подушке надо спать чтобы не было отеков

Отеки под глазами – это проблема, с которой сегодня сталкиваются многие люди. Согласитесь, не очень приятно, когда просыпаешься утром, а на лице видны признаки усталости, недосыпания и отсутствия хорошего здоровья.

Человек с отеками выглядит старше своих лет, и это не приветствуется со стороны окружающих его людей. Как правило, мешки под глазами появляются от недосыпания и нарушения водного и солевого баланса человеческого организма.

Для тех людей, которые хотят радоваться жизни и выглядеть хорошо, необходимо существенно поменять собственные привычки, а также постараться придерживаться многих правил. Можно ли самому исправить эту проблему, чтобы не навредить здоровью? Оказывается, можно и это несложно, главное — взять себя в руки и все свои вредные наклонности исключить.

Правила здорового сна

  1. Правило первое заключается в том, что время отдыха составляет не менее семи-восьми часов в сутки. Не стоит забывать о том, что женщина должна спать дольше, чем мужчина, так у нее устроен организм. Во время сна лучше не просыпаться ночью, иначе будет сложно заснуть.

    Вы просто не выспитесь, и целый день будете выглядеть вяло, а это тоже способствует образованию отеков и мешков, да еще и синих кругов под глазами.

  2. Правило второе таково: в процессе посещения мира сновидений голова человека  находится немного выше его тела. Дело в том, что так обеспечивается нормальная циркуляция крови.

    Поэтому и требуется подушка, однако высокой она не должна быть. В противном случае шея » устанет » во время сна, кровообращение ухудшится, и будут образовываться отеки и темные круги под глазами.

  3. Третье правило состоит в том, что человеку, страдающему от постоянных отеков или мешков под глазами, требуется отказаться от обычной перьевой подушки и использовать специальную плоскую. Ее несложно приобрести в магазине, хотя по цене дороже, но это стоит того, ведь это ваше здоровье. Сегодня в продаже имеется множество предложений.

    Подушка, специально изготовленная под разрез шеи, будет отличным решением.

  4. Правило четвертое: перед сном ни в коем случае нельзя употреблять большое количество той или иной жидкости. Любая  жидкость, а тем более алкоголь, способствуют некрасивому очертанию вокруг глаз по утрам. Так что лучше воздержитесь.

    Как минимум за 2 часа до сна не рекомендуется пить воду, соки и тем более спиртные напитки.

И наконец, правило пятое: правильное и здоровое питание. Ограничьте себя в потреблении острой, соленой или копченой еды, алкогольных либо газированных напитков. Конечно, сейчас много соблазна и бывает слюнки текут от запаха. Но стоит ли поддаваться таким искушениям, если со здоровьем не все в порядке.

О здоровом питании и уходе за кожей

Специалисты рекомендуют вовсе отказаться от употребления подобных продуктов питания. Рекомендуется питаться мясом, овощами, фруктами и орехами. Как предотвратить мешки и отеки под глазами, мы уже разобрались. Теперь следует понять, что делать, когда вышеперечисленные признаки недосыпания уже появились на лице.

Прекрасным и довольно-таки эффективным способом для устранения отеков под глазами является массаж лица, который выполняется вокруг глаз. Но это требует использования специального крема.

При его выборе обращайте особое внимание на состав — в креме, который применяется для осуществления массажа лица, присутствуют некоторые из следующих активных ингредиентов: хвощ, шалфей, эластин, кофеин, коллаген или гиалуроновая кислота.

Подушечкой безымянного пальца нанесите средство на область вокруг глаз. После этого, немного простукивая первым делом верхнее веко, медленно спускайтесь от внутреннего уголка глаза в сторону внешнего. Затем помассажируйте нижнее веко глаза и двигайтесь в противоположную сторону.

Из-за того, что кожа век практически не имеет сальных и потовых желез, эпидермис на ней очень суховат и подвергается тем или иным воздействиям окружающей среды. Чтобы такого не происходило, используйте специальные увлажняющие средства.

Чтобы выглядеть прекрасно после сна, необходимо над собой поработать, если отеки все же проявились.

Рецепты

  1. Заварить крепкую заварку чая, после остудить и поставить ненадолго в холодильник. Убрать содержимое в марлевый мешочек и положить на веки примерно на 3 минуты. Это наиболее дешевый и доступный способ.
  2. В профилактических целях используют простой лед.

    Ледяные кубики советуют прикладывать к проблемным местам до тех пор, пока терпите холод, и так в течение 5 минут. При формировании кубиков льда не обязательно использовать только воду, применяют отвары ромашки, шалфея, пустырника или календулы. Эти травы поспособствуют ликвидации припухлостей.

  3. Картофель свежий, предварительно перетертый на терке, положить в марлевый мешочек и положить на веки на 5-10 минут. Улучшится циркуляция кровообращения, и из кожного покрова удалится ненужная влага.
  4. Применение свежего огурца для наложения маски на месте образованных отеков тоже поможет решить проблему.
  5. Эффективным средством является петрушка огородная. Достаточно взять мелко порезанную зелень и наложить в области век на 5 минут. Так отеки снимутся очень быстро.
  6. Заваренные семена укропа тоже неплохо подходят от припухлостей. Растирание отваром обеспечит снятие отеков на некоторое время.

    Все перечисленные советы хороши, но это внешнее воздействие на кожу лица. Лучше, конечно, устранять проблему изнутри.

Делайте для себя разгрузочные дни. Сначала обратитесь к врачу. Только специалист поможет выбрать правильную диету. Это наиболее эффективный метод, но далеко не каждый выдержит его.

Как подобрать подушку для сна

Выбор правильной подушки для сна должен быть основательным. Для этого учитываются следующие факторы:

  1. Обратите внимание, подкладываете вы руку под голову или нет. Если ладонь периодически остается под головой, то подушка явно низкая и не обеспечивает должного отдыха.
  2. По утрам начинает беспокоить шея и онемение конечностей, то скорее всего высота и жесткость атрибута для сна тоже не подходит.
  3. При подборе подушки учитывайте ширину плеч, то есть приложив к плечам подушку при покупке, определяют, подходит ли она для вас.
  4. Учитывать следует и позу, в которой вы спите. Если привыкли спать на боку, то жесткость подушки следует выбирать выше. Любителям проводить ночной отдых, лежа на животе, стоит выбирать мягкую подушку. Подушка средней жесткости будет прекрасным решением выбора людей, спящих на спине.
  5. Если матрас мягкий, то подушка должна быть меньшей мягкости.

По форме:

  1. прямоугольная или квадратная;
  2. ортопедическая.

Чем полезен второй из списка предмет? Специалисты на этот счет имеют разные мнения:

  1. Использование только для непродолжительного отдыха, а ее форма может стать первопричиной шейного остеохондроза.
  2. Спать на такой подушке полезно, при этом нормализуется кровообращение. Особенно необходима для страдающих заболеваниями позвоночника.

Перед выбором ортопедической подушки полезно на ней предварительно полежать, чтобы понять, подходит она вам или нет. В данное время эту услугу предлагают во многих торговых точках.

По виду наполнителя отличают подушки: натуральные и синтетические. Первые выбираются для людей, страдающих аллергией. Самым оптимальным решением при выборе является пух или перо, к примеру , гусиный или утиный.

Дело в том, что во время сна обеспечивается комфорт и подушка после приложения к ней нагрузки быстро восстанавливает форму.

Критерий жесткости определяется исходя из процента содержания пера, то есть чем больше пера, то упругость и жесткость выше.

Подушки из верблюжьей шерсти тоже способствуют спокойствию во время сна. Единственное, что их качество должно соответствовать стандарту. Используются для сна при болях в мышцах шеи и суставах.

Советы по выбору

  1. Чехол для подушки изготавливается из экологически чистых материалов.
  2. Подушка, оснащенная молнией, обеспечит регулирование высоты жесткости. Так будет проще сделать для себя удобство для сна.
  3. Не менее важно при покупке учитывать запах.

    Ароматы должны устраивать владельца, чтобы не было раздражения и неприятных ощущений после ночного отдыха.

Не обязательно, что сон при использовании новой подушки принесет положительные эмоции.

К атрибуту для сновидений целесообразно изначально привыкнуть.

Источник: https://o-krasote.com/kak-pravilno-spat-chtobyi-ne-byilo-otekov-pod-glazami/

«Советы остеопата: как правильно спать»

На какой подушке надо спать чтобы не было отеков
Александр Иванов

Поза, в которой мы проводим 5–8 часов во время сна, отражается на здоровье нашего организма.

В некоторых случаях неправильно выбранная подушка или положение тела могут привести к плохому самочувствию, больной голове и даже смерти вследствие инсульта.

В своей новой статье доктор Александр Иванов даст важные советы для улучшения вашего сна, расскажет, как выбирать подушку и кому полезно спать на спине, на боку или на животе.

Поза, в которой мы проводим 5–8 часов во время сна, отражается на здоровье нашего организма pixabay.com

В КАКОМ ПОЛОЖЕНИИ НАХОДИТСЯ ВАШЕ ТЕЛО ВО ВРЕМЯ СНА

«В каком положении находится ваше тело во время сна: на боку, спине или на животе?» — на приеме я всегда задаю этот вопрос, потому что поза, в которой мы лежим несколько часов подряд, отражается на состоянии нашего здоровья. Неправильное положение тела может стать причиной боли в голове, шее, спине и даже руке. Более того, некоторые позы смертельно опасны, если есть атеросклероз сосудов шеи. 

СОВЕТ №1. СОН НА ЖИВОТЕ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ГОЛОВНОЙ БОЛИ И ДАЖЕ ИНСУЛЬТУ

В шейном отделе позвоночника проходят две позвоночные артерии, которые обеспечивают головной мозг примерно 10–15% питания. При повороте головы в сторону пережимается артерия с этой же стороны, что нарушает питание головного мозга и вызывает ишемию.

Сон на животе, когда голова повернута подобным образом, может стать причиной головной боли по утрам. Более того, люди с атеросклерозом сосудов (чаще всего это пожилые люди) подвергаются дополнительному риску — инсульту во время сна на животе из-за плохого притока крови к мозгу.

По статистике, именно в ночное время происходит больше всего инсультов и инфарктов.

Тем, кто следит за красотой лица, сообщу неприятную новость: сон на животе может приводить к появлению отеков на лице по утрам и провоцировать образование  морщин.

СОВЕТ №2. ВЫБИРАЙТЕ НИЗКУЮ ПОДУШКУ ДЛЯ СНА НА ЖИВОТЕ

Если же вы все-таки привыкли спать на животе, тогда вам подойдет низкая, мягкая, маленькая подушка под голову. Высокая подушка будет нарушать питание головного мозга, поскольку голова в этом случае находится в запрокинутом положении: страдают обе позвоночные артериии, питание мозга ухудшается.Сон на животе может быть рекомендован только здоровым людям или в период острой боли в спине.

СОВЕТ №3. ИЗБЕГАЙТЕ ВЫСОКИХ ПОДУШЕК

Высокая подушка приводит к вынужденному наклону головы и сдавливанию позвоночной артерии с противоложной стороны.

Кроме того, если вы спите на высокой подушке, мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что неизбежно ведет к боли в шее и голове.

Особенно это проявляется по утрам: скованность и боль в шее — первый тревожный сигнал, чтобы задуматься о позе сна и подушке. При сне на боку голова должна быть параллельна матрасу.

Иногда высокая подушка необходима. При нарушении венозного оттока от головы я рекомендую пациентам использовать высокую подушку. Это хорошо  улучшает венозный отток из черепа.

Назначение подушки — это поддержание шейного отдела позвоночника в физиологичном положении  pixabay.com

СОВЕТ №4. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ АНАТОМИЧЕСКИМИ ПОДУШКАМИ

Назначение подушки — это поддержание шейного отдела позвоночника в физиологичном положении. Поэтому выбирайте для сна анатомические подушки, которые выполняют эту функцию.

Для сна на спине или боку подойдет подушка прямоугольной формы средней жесткости. Высота (толщина) такой подушки равна расстоянию от уха до плеча. Подушка должна быть шире плеч, но не превышать ширину кровати.

Во время сна голова и шея должны лежать на подушке, а плечи и лопатки —на кровати.

Случай из практики. На прием явился молодой человек с односторонней болью и скованностью  в шее. Симптомы появлялись, как правило, по утрам после пробуждения. В течение дня боли уменьшались, а к вечеру проходили вовсе.

При исследовании обнаружили выраженное напряжение мышц и фасций в области шеи. Выяснили также, что пациент спит в основном на правом боку и на высокой подушке. После коррекции было рекомендовано поменять обычную подушку для сна на анатомическую.

На следующем сеансе пациент сказал, что забыл про боли в шее, отметил значительное улучшение сна и самочувствия.

СОВЕТ №5. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫБРАТЬ ПОДУШКУ, ПОЛЕЖИТЕ НА НЕЙ

Не спешите покупать подушку, сначала нужно ее протестировать. Для этого полежите на ней не менее 10–15 минут. Если вам комфортно, можно ее приобрести. Следует отметить, что иногда для сна на новой подушке  требуется адаптация. Первые несколько дней вы можете ощущать легкий дискомфорт, но вскоре это пройдет.

СОВЕТ №6. НЕЛЬЗЯ ПОДКЛАДЫВАТЬ РУКУ ПОД ГОЛОВУ ВО ВРЕМЯ СНА

Опасно спать на животе с заложенной под подушку или голову рукой, так как происходит сдавливание передней лестничной мышцей подключичной артерии и нижней части плечевого сплетения. В этом случае можно получить нейропатию лучевого нерва, что приведет к онемению и боли в руке.

Обычно так бывает, когда подушка для сна слишком низкая и человек рефлекторно пытается выровнять голову, подложив под нее руку.

Также в медицине есть такой термин, как «синдром брачной ночи», когда молодожены засыпают в объятиях друг друга, при этом голова невесты покоится на плече супруга: под утро молодоженов ожидает неприятный «сюрприз» — супруг не может пошевелить рукой из-за компрессионной невропатии лучевого нерва.

СОВЕТ №7. ПРИ ОСТРОЙ  БОЛИ В СПИНЕ ПОДЛОЖИТЕ ПОДУШКУ ПОД ЖИВОТ ИЛИ ПОД КОЛЕНИ

При острой боли в спине я иногда рекомендую подкладывать валик под коленный сустав — так уменьшается натяжение ущемленного нерва и боль. В некоторых случаях приходится просить пациента лечь на живот, предварительно подложив под него мягкую подушку, что значительно уменьшает поясничный изгиб и боль.

Самой физиологичной считают позу для сна на спине (ее еще называют позой «солдата») pixabay.com

СОВЕТ №8. КАК ЛУЧШЕ СПАТЬ: НА СПИНЕ, НА БОКУ, В ПОЗЕ «МОРСКАЯ ЗВЕЗДА» И «ЭМБРИОН»?

Самой физиологичной считают позу для сна на спине (ее еще называют позой «солдата»). При этом наш позвоночник находится в положении естественного выравнивания, нет давления на внутренние  органы.

Однако при избыточном весе, синдроме ночного апноэ или бронхиальной астме такая поза может быть опасной. Также в положении на спине люди чаще храпят.

В этом случае подойдет такая разновидность сна на спине, как «морская звезда», когда руки и ноги расставлены в стороны.

Сон на боку — хорошая позиция. В этом положении уменьшается вероятность храпа. Сон на левом боку рекомендован беременным, так как это улучшает кровоснабжение матки и плода. Иногда сон на правом боку может провоцировать изжогу, а на левом усиливать аритмию при нарушении сердечного ритма.

Разновидность сна на боку — поза «эмбриона» или «зародыша». В физиологическом плане такая поза нам близка, потому что в этом положении многие испытывают чувство психологической защищенности, как в утробе матери.

Расскажите, дорогие мои читатели, какую подушку используете, удобно ли вам спать?

Искренне ваш,

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Персональный сайт osteopat-ivanov.ru

Источник: https://m.business-gazeta.ru/article/407060

5 лайфхаков, которые помогут проснуться без отеков на лице

На какой подушке надо спать чтобы не было отеков

Сегодня
читают

  • 1 Джонни Депп предоставил суду 87 видео с нападениями Эмбер Херд
  • 2 Сын Синди Кроуфорд показал новую татуировку на лице
  • 3 Все в восторге от этих ботинок Vagabond, и мы нашли еще 6 похожих

Рассказываем, что нужно делать, чтобы после бессонной ночи с танцами и десятками бокалов вина или ужином с соленьями на лице не было видно никаких следов преступления, даже намека. 

instyle.ru instyle.ru 1 час

Если ранний деловой завтрак вызывает тревогу, а видеозвонок бойфренда в семь утра неизменно сбрасывается, мы знаем, в чем проблема.

Скорее всего, вы принадлежите к той категории женщин, которые утром в зеркале видят грустное, бледное (настоящего лета все-таки не было) и опухшее лицо со следами от наволочки. В теории после ночного сна лицо должно выглядеть отдохнувшим, светиться здоровьем и свежестью.

Ведь именно ночью в организме происходят восстановительные процессы, но на практике многие из нас обретают свое истинное лицо только к вечеру. Что же пошло не так? Во-первых, критично то, в какое время вы заснули и проснулись. Во-вторых, то, в каком положении вы спали.

И в-третьих, какие ухаживающие средства использовали перед сном и сразу после пробуждения. Мы предлагаем 5 лайфхаков, которые помогут улучшить ваше состояние 

Высокие технологии подарили нам не только искусственный интеллект и роботы-пылесосы, но также умный будильник. Он анализирует ваше сердцебиение, движения, концентрацию кислорода в крови и продолжительность сна, после чего решает, стоит ли вас будить или дать поспать еще несколько минут.

Для чего это надо? Во время сна важно правильное чередование фаз глубокого и быстрого сна. В период глубокого происходит восстановление нервной системы, органов и кожи в том числе. А значит, прерывать сон в это время нежелательно.

Браслет или специальное приложение словно экстрасенс распознает фазы сна и разбудит вас в наиболее подходящий момент, позволяя встать с той ноги.

Высокие технологии подарили нам не только искусственный интеллект и роботы-пылесосы, но также умный будильник. Он анализирует ваше сердцебиение, движения, концентрацию кислорода в крови и продолжительность сна, после чего решает, стоит ли вас будить или дать поспать еще несколько минут. Для чего это надо? Во время сна важно правильное чередование фаз глубокого и быстрого сна. В период глубокого происходит восстановление нервной системы, органов и кожи в том числе. А значит, прерывать сон в это время нежелательно.

Браслет или специальное приложение словно экстрасенс распознает фазы сна и разбудит вас в наиболее подходящий момент, позволяя встать с той ноги.

Всем известно, что спать на боку и тем более на животе вредно для лица, которое с утра неизбежно будет выглядеть помятым.

Но если спать подобно гейшам на деревянном бруске кажется вам слишком радикальным, обратите внимание на специальную инновационную подушку, которая сконструирована так, чтобы не сминать и не растягивать кожу лица, когда вы спите на боку.

Это помогает предотвратить появление так называемых морщин сна и утреннюю отечность. Можно пойти дальше, дополнив подушку наволочкой из натурального шелка.  Подушка Beauty Sleep

Всем известно, что спать на боку и тем более на животе вредно для лица, которое с утра неизбежно будет выглядеть помятым. Но если спать подобно гейшам на деревянном бруске кажется вам слишком радикальным, обратите внимание на специальную инновационную подушку, которая сконструирована так, чтобы не сминать и не растягивать кожу лица, когда вы спите на боку.

Это помогает предотвратить появление так называемых морщин сна и утреннюю отечность. Можно пойти дальше, дополнив подушку наволочкой из натурального шелка. 

Нейтрализовать сухость, сократить вероятность появления первых морщин или не усугубить уже имеющиеся помогут восстанавливающие ночные средства ухода. Они разработаны таким образом, что, пока вы спите, идет естественный процесс обновления кожи, который дает ей сияние и глубокое увлажнение. Утром кожа будет в идеальном состоянии без малейших признаков отечности. 

Нейтрализовать сухость, сократить вероятность появления первых морщин или не усугубить уже имеющиеся помогут восстанавливающие ночные средства ухода. Они разработаны таким образом, что, пока вы спите, идет естественный процесс обновления кожи, который дает ей сияние и глубокое увлажнение. Утром кожа будет в идеальном состоянии без малейших признаков отечности.  Универсальный восстанавливающий комплекс II Advanced Night Repair Estée Lauder 8 340 ₽ Ночной кислородный крем с экстрактом арктических цветов Oxygen Infusion Night Cream Skyn Iceland 5 700 ₽ Ночной корректирующий крем Glycolic 10 Renew Overnight Skinceuticals 6 480 ₽

Справиться с утренними припухлостями хорошо помогает модный сегодня роллер-массажер из натуральных камней, которыми пользовались еще красотки Древнего Рима и Египта.

Он способен улучшать кровоток и лимфоток, а также оказать легкий лифтинг-эффект. Широкой частью нужно массировать овал, щеки и лоб, а миниатюрной — область вокруг глаз и скулы.

Для усиления эффекта перед использованием массажер можно положить в холодильник на пару минут.

Справиться с утренними припухлостями хорошо помогает модный сегодня роллер-массажер из натуральных камней, которыми пользовались еще красотки Древнего Рима и Египта. Он способен улучшать кровоток и лимфоток, а также оказать легкий лифтинг-эффект. Широкой частью нужно массировать овал, щеки и лоб, а миниатюрной — область вокруг глаз и скулы.

Для усиления эффекта перед использованием массажер можно положить в холодильник на пару минут. Роллер из розового кварца (серебро) Quarz 3 400 ₽ Камни Гуаша Face Fit 1 300 ₽ Массажер для лица Aventurine roller Fluxlab 2 700 ₽

Даже незначительное освещение (ночник, пробивающийся на рассвете сквозь неплотные шторы свет) снижает выработку ценного мелатонина — гормона молодости и красоты.

Поэтому идеальным решением для крепкого здорового сна станет шелковая маска. Она слегка холодит кожу вокруг глаз, спасая их от отеков, а также отлично пропускает воздух, позволяя коже дышать.

А также маска из натурального шелка не вызывает раздражения даже у гиперчувствительной кожи. 

Источник: https://instyle.ru/krasota/practice/5-layfkhakov-kotorye-pomogut-prosnutsya-bez-otekov-na-litse/

Терапевт Лебедев
Добавить комментарий