Как избавиться от отека ног после самолета?

12 советов для комфортного перелета

Как избавиться от отека ног после самолета?

12 советов для комфортного перелета

© man wong/unsplash

Автор Ирина Рудевич

26 ноября 2018

Даже если вы часто путешествуете по работе или во время отпуска, полет — это всегда стресс для организма. Pink выяснил, как сделать пребывание в самолете максимально комфортным и насладиться процессом.

Помимо общих сведений, предоставленных перевозчиком на сайте, советуем ознакомиться с ежемесячными рейтингами задержки рейсов от Федерального агентства воздушного транспорта.

Если есть возможность выбрать время полета, покупайте билеты на утренние рейсы. По статистике, их реже всего задерживают.

К тому же, как утверждается в статье журнала Plane & Pilot, утром турбулентность значительно ниже.

На передних рядах вы окажетесь ближе всех к выходу и сможете выйти из самолета быстрее. А еще с носа начинается обслуживание, а значит, вы получите обед раньше.

С другой стороны, места в хвосте считаются наиболее безопасными — по статистике, опубликованной в Popular Mechanics, в случае катастрофы у пассажиров задних рядов на 40% выше шансы спастись. А вот места рядом с крыльями гарантируют наименьшую турбулентность.

Кстати, иногда есть возможность после набора высоты пересесть на другое место — просто попросите об этом стюардессу.

Места у запасного выхода предполагают большее пространство между креслами — можно вытянуть ноги. Наиболее удобным из трех мест в любом ряду считается кресло у иллюминатора. Здесь вы не будете стиснуты между соседями, а стюардесса не заденет вас тележкой с обедами.

При этом можно облокотиться на стену и вздремнуть, а соседям не придется будить вас, чтобы выйти. Но учитывайте, что места «с видом» предполагают холодный фюзеляж (за бортом температура воздуха около –60 °С).

Так что если вы решили разглядывать облака, то оденьтесь потеплее.

Кстати, о дресс-коде. Если вам принципиально сойти с трапа в деловом костюме или изысканном платье, то лучше переодеться перед прилетом. На время пути отдавайте предпочтение максимально свободной одежде.

Учитывайте, что в салоне бывает то жарко, то холодно, поэтому можно взять с собой палантин (пледы предлагают не в каждом самолете) и одеться слоями — от футболки до свитшота и куртки.

Могут пригодиться теплые носки, если вы решите снять обувь.

На откидных столиках и в карманах впереди стоящих кресел скапливается больше всего мусора — независимо от того, как тщательно их моют. Постарайтесь не класть личные вещи, еду без подноса и упаковки на столик. Не лишними будут санитайзер для рук и влажные салфетки с антимикробным эффектом.

Во избежание укачивания перед полетом лучше есть легкую пищу, ограничить жирные и молочные блюда. Большинство авиакомпаний предлагает на выбор несколько вариантов меню помимо стандартного.

Это может быть рацион для пассажиров с диабетом, сидящих на диете, веганов и вегетарианцев, а также безлактозное, детское и кошерное питание. Указать свои пожелания к меню нужно при покупке билета. В полете пригодятся перекусы — фрукты, овощи, орехи.

Из-за сухого воздуха и низкого давления на борту падает чувствительность вкусовых рецепторов, поэтому основные блюда авиакомпаний часто содержат избыточное количество соли и сахара.

Чтобы избежать обезвоживания во время долгого перелета, в самолете нужно пить больше воды. По той же причине рекомендуем отказаться от алкоголя, кофе и кофеинсодержащих напитков. После досмотра ручной клади купите пару бутылок обычной воды, чтобы не звать всякий раз стюардессу с маленьким стаканчиком.

Как защитить кожу от сухого воздуха

Настройте кондиционер над креслом так, чтобы воздух не дул в лицо и не сушил кожу еще больше. В полете используйте увлажняющие маски, кремы или эмульсии.

Некоторые пассажиры освежают лицо термальной водой в виде спрея, но делать это не стоит: попадая на кожу, вода испаряется, обезвоживая ее еще больше, и нарушает гидробаланс.

Для увлажнения отлично подойдут пробники и специальные мини-наборы многофункциональных средств для путешествий. Не забывайте о правилах авиакомпаний касательно объемов флаконов с жидкостью.

Подумайте заранее, чем развлечь себя во время многочасового перелета. В лоукостерах вам максимум предложат почитать журнал авиакомпании, поэтому можно купить стопку журналов в аэропорту и после прочтения оставить их в самолете. Пригодится книга или планшет с заранее сохраненными фильмами и музыкой.

Можно разобрать галерею фотографий из отпуска или сделать записи в ежедневнике, подводя итоги поездки и строя новые планы. Кстати, наушники лучше брать свои — те, которые выдают в самолете, не являются одноразовыми.

После использования их очищают и заново упаковывают, но это не гарантирует их гигиенической безопасности.

Обезвоживание может спровоцировать отеки, которые также обусловлены задержкой солей в организме. Во время полета вы редко меняете положение тела, что вызывает застой жидкости в тканях.

Чтобы избавиться от отеков, советуем снять обувь, размять икры и ступни, пройтись по салону, перенося вес тела на пальцы ног. Старайтесь не скрещивать ноги, сидя в кресле: это дополнительно затрудняет кровоток.

Поможет компрессионное белье, надетое под одежду, не сковывающую движений.

Как справиться с заложенностью уха

В обычных условиях атмосферное давление идентично давлению в барабанной полости уха. Из-за разницы давления во внешней среде и человеческом организме во время взлета и посадки уши может закладывать.

При зевании, глотательных и жевательных движениях внутреннее отверстие евстахиевой трубы приоткрывается, что позволяет выровнять перепады.

Помогут леденцы либо жвачка, а во время набора и снижения высоты желательно не спать.

Захватите с собой маску для сна и беруши, ведь никто не застрахован от шумных соседей по салону. Если вы берете в полет подголовник-подушку, то не надувайте его полностью: из-за перепадов атмосферного давления аксессуар может лопнуть. 

Источник: https://pink.rbc.ru/fitness/5bfba4ec9a794770e53d385d

Почему в самолете отекают ноги: причины появления и что делать

Как избавиться от отека ног после самолета?

Не все пассажиры хорошо переносят полеты. Одна из частых неприятностей — в самолете отекают ноги. Следует разобраться в том, почему появляется такой дискомфорт и как избежать подобных проблем.

Причины отечности

Ноги могут отекать по разным причинам, причем как во время рейса, так и после него.

В самолете

Во время полета у здоровых людей к отечности приводит ограничение движений, особенно в эконом-классах.

Расстояние между креслами в таких самолетах примерно 80 см, а для человека среднего роста комфортной считается дистанция 115-125 см.

Поэтому когда приходится долгое время сидеть практически неподвижно в конечностях нарушается кровообращение, кислорода в ткани поступает гораздо меньше обычного из-за чего и появляется отечность.

В самолетах бизнес-класса расстояние между креслами составляет до 90 см. Эти лишние 10 см могут предотвратить возникновение отеков.

После полета

После длительного перелета отечность ног часто встречается у беременных женщин. Но, кроме беременности, причинами становятся:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания.
  2. Заболевания костно-суставной системы.
  3. Лишний вес.
  4. Болезни почек и печени.

Отечности подвержены также люди, которые в недавнем времени перенесли операцию и пассажиры с врожденными заболеваниями лимфатической системы или щитовидной железы.

Действия

Даже тем, кого не беспокоит такая проблема стоит знать, что делать в случае опухания ног во время полета и уже после посадки. Для устранения и предотвращения можно проделать специальные упражнения или воспользоваться лекарственными препаратами.

Упражнения

Помогут снять отек и предупредить его следующие упражнения:

  • Разминка мышц. Для этого нужно максимально вытянуть ноги вперед, подтянуть пальцы на себя, задержать их в таком положении на 2-3 секунды, дальше подтянуть пальцы под себя и также задержать без движения. Затем нужно полностью расслабить ступни. Через 10 секунд повторить, сделать 3-4 раза. Через час необходимо выполнить упражнение еще раз.
  • Круговые вращения ступнями. Выполнять 10-15 секунд 3 раза в час.
  • Массаж ног и ступней руками в направлении снизу вверх.
  • Перекатывание с пятки на носок и обратно в положении стоя. Повторять это упражнение нужно 5-6 раз через каждые 20-30 минут.

Также можно с разрешения бортпроводников пройтись по салону. Все это поможет восстановить кровоток в ногах и облегчит отечность.

Лекарства

До посадки и во время полета на ноги можно нанести мази, например, Троксевазин, Лиотон, Эссавен гель. Из таблеток можно принять Аскорутин, этот препарат уменьшает отечность сосудов. Если отеки сохраняются после посадки, примите мочегонные средства — Фуросемид, Верошпирон.

Но перед приемом лекарств следует проконсультироваться с врачом. Мочегонное можно выпить за 3-4 часа до полета, а во время рейса от приема лучше отказаться, потому что придется очень часто ходить в туалет. Это доставит лишний дискомфорт и неудобства.

Профилактика

Чтобы предотвратить отечность ног во время и после перелета, нужно соблюдать такие правила:

  1. Не пейте спиртные напитки за сутки до путешествия и во время полета. Алкоголь не только нарушает кровообращение, но и задерживает жидкость в организме.
  2. Обувайте свободные мокасины или кроссовки без тугой шнуровки. Не надевайте обувь на высоком каблуке или слишком узкие сандалии.
  3. Возьмите с собой на борт чистые носки, чтобы можно было разуться или удобные тапочки. В некоторых авиакомпаниях пассажирам выдают дорожные наборы, в которые входят тапочки.
  4. Не ставьте ногу на ногу — такая поза значительно уменьшает отток крови. Также не рекомендуется скрещивать или поджимать ноги под себя.
  5. В случае длительного рейса заранее воспользуйтесь мазью.
  6. Делайте массаж конечностей.
  7. Если есть возможность, наденьте компрессионные чулки или гольфы, особенно это касается беременных женщин. Такие чулки способствуют хорошему кровообращению за счет сдавливания икроножных мышц и щиколотки. Так жидкость не будет застаиваться в ногах.
  8. Чаще двигайте ступнями, напрягайте икры.
  9. Пейте обычную минеральную воду без газа.
  10. За сутки до рейса ограничьте употребление соли. Также откажитесь от приема снотворных и седативных препаратов — они увеличивают вязкость крови.
  11. Перед вылетом за 40 минут примите таблетку аспирина. Он способствует разжижению крови и нормализации кровообращения, что помогает избежать опухания.
  12. После перелета делайте прохладные ванночки с ромашкой, чабрецом. Это успокоит опухшие ноги и быстрее снизит отек.

Тем, у кого случается отечность из-за каких-либо заболеваний стоит брать билеты на места, которые расположены в самом начале салона. Отсутствие кресел спереди даст возможность вытянуть и расслабить ноги.

Источник: https://aviapravila.ru/sovety/pochemu-v-samolete-otekayut-nogi/

Почему в самолете отекают ноги – Самолет

Как избавиться от отека ног после самолета?

Одной из самых распространенных неприятностей при регулярных путешествиях самолетом является обувь, которая резко становится тесной из-за отекших ног.

Как правило, речь идет о застое крови в венозных сосудах, плазма которой через тонкие стенки сосудов проникает в мышечные ткани и провоцирует их опухание.

Чтобы правильно подобрать способ терапии, важно знать, почему в самолете отекают ноги, а также не являются ли опухшие ноги признаком более серьезных заболеваний.

Если неприятность в виде опухших ног наблюдается только после длительного авиаперелета и связана с продолжительным сидением в одной позе (замедляется циркуляция крови в ногах), лечащий врач может посоветовать прием аптечных лекарств, проведение комплексных упражнений, а также рецепты из народной медицины. Это позволит унять характерную боль и тяжесть в ногах, благодаря чему длительные полеты смогут приносить исключительно приятные впечатления.

Опасность возможной закупорки сосудов у людей, страдающих варикозным расширением сосудов, обуславливается блокировкой крупных сосудов сгустком крови, что может привести к смерти. Именно поэтому еще в процессе планирования длительных авиаперелетов рекомендуется проконсультироваться с врачом, а также проводить рекомендуемые профилактические меры.

Основные причины отечности при перелете

Отек ног после перелета может быть спровоцирован тем, что пассажир долгое время находится в неудобной позе и не имеет возможности выпрямиться.

Кроме этого повышенное давление и пониженный уровень влажности в салоне могут спровоцировать дополнительный дискомфорт, но напрямую с застоем крови в венах не связаны.

Недостаток движения и неправильная поза во время сидения являются основными причинами опухших ног и ступней после самолета.

Чаще всего с жалобами на то, что отекают ноги, к врачам обращаются пациенты с:

  • наличием нарушений в работе сердечно-сосудистой системы;
  • лишним весом;
  • патологиями в функционировании кровеносных сосудов;
  • заболеваниями печени и почек.

Отдельного внимания требую пассажиры, находящиеся на поздних сроках беременности. Чтобы отек нижних конечностей не спровоцировал более серьезные осложнения, возможность путешествия самолетом и варианты их профилактики следует заранее обсудить с лечащим врачом.

Возможно вам будет интересно — почему отекают ноги при беременности?

Если причину проблемы нельзя устранить полностью, то всегда есть возможность облегчить состояние ног, находясь в самолете, например, не допустить формирование сгустков крови в венах с помощью специальных упражнений.

Как предупредить отечность

Еще до начала рейса можно подготовиться и узнать, как не отекать из-за неподвижного длительного сидения в кресле.

В первую очередь можно попытаться занять места в первом ряду салона, поскольку только в таком случае есть полноценная возможность полностью вытянуть и размять конечности.

Из проверенных профилактических рекомендаций также стоит выделить:

  1. Возможность снять обувь, но делать это следует где-то на полпути к посадке, поскольку снятую сразу обувь будет крайне сложно потом одеть обратно.
  2. Для путешествия лучше отказаться от тесной обуви и туфлей на каблуках и выбирать кеды или балетки на прочной резиновой подошве.
  3. Если обувь предусматривает использование носков, то следует отдать предпочтение хлопковым без тугих резинок. Колготки, носки и чулки лучше выбирать из специального компрессионного трикотажа.
  4. Каких-либо ремней и плотных резинок также не должно быть в одежде.
  5. Во время перелета не стоит допускать обезвоживания организма (это одна из причин задержания жидкости). Но из напитков лучше выбирать минеральную воду без газа. Алкоголь в таких случаях противопоказан, причем в любых дозах.
  6. От предложенного в самолете обеда пассажирам из группы риска лучше отказаться, заменив его легким перекусом, например, свежим огурцом.
  7. В качестве профилактики также помогут специальные противоотечные мази и гели.
  8. Присев на сидение не стоит скрещивать или поджимать под себя ноги, поскольку это может вызвать не только отечность, но также онемение, судороги или болезненное покалывание в икрах.

Борьба с проблемой отечности ног с помощью лекарств требует обязательной консультации с лечащим врачом и возможного проведения полноценного обследования. Бесконтрольный прием препаратов, в том числе и настоев, приготовленных в домашних условиях, может вызвать осложнения у уже имеющихся заболеваний, например, спровоцировать обострение при почечной недостаточности.

Как избавиться от отекания в самолете

Во время перелета убрать отечность ног позволит небольшой массаж икр и ступней. Из рекомендаций того, что делать, чтобы ноги не опухли во время перелета, можно составить следующий перечень:

  • не отказываться от возможности встать и немного пройтись по проходу;
  • провести разминку стоп, потянув носки на себя, а потом в обратную сторону;
  • занимая место в самолете, следует принять позу, при которой ноги будут слегка приподняты.

Все профилактические и терапевтические меры по устранению излишней отечности нижних конечностей можно классифицировать по трем основным группам: специальные упражнения, прием аптечных лекарств и вспомогательные методы борьбы с застоем крови в венах.

Медикаменты

Использование лекарств в таких случаях следует разделить на две группы:

  • применение эффективных гелей и мазей для облегчения состояния во время и после перелетов;
  • прием таблеток, капель или любых других форм аптечных средств, которые лечат основное заболевание, например, нарушения в работе сердца, из-за чего проявляется опухлость в ногах.

В любом из случаев важен контроль со стороны врача и четкое соблюдение всех его рекомендаций. В качестве гелей врач может порекомендовать использование Долобене, Троксевазин или Гепариновую мазь, а при наличии заболеваний почек пользу принесут Панангин или Аспаркам, способствующие выведению из организма лишней жидкости.

Другие способы

В качестве эффективных вспомогающих средств стоит выделить отвар, приготовленный из семян льна. Для этого понадобится около двух столовых ложек льняного семени и 500 мл воды. Семена нужно добавить в кипяток и оставить на небольшом огне еще на 15 минут.

Готовый отвар нужно плотно закрыть крышкой и поставить в темное место на 50-60 минут. Использовать домашнее лекарство рекомендуется 3-4 раза в день по 100 мл. перед приемом в отвар можно добавить пару капель лимонного сока. Минимальная длительность лечебного курса составляет 5-7 дней.

При необходимости его можно продлить до 2-3 недель.

Вместо семян льна можно использовать корень и зелень петрушки. Все нужно промыть и перекрутить на мясорубку. На одну столовую ложку смеси необходимо взять 400-500 мл кипятка и оставить в темном месте не меньше, чем на 10-12 часов. Использовать лекарство рекомендуется один раз в течение дня по столовой ложке.

Прежде чем готовить домашнее лечебное средство, крайне важно посоветоваться с лечащим врачом.

Источник:

Почему отекают ноги при перелёте

Многие люди сталкиваются с отёкшими ногами, причём причины отличаются разнообразием. Часто страдают пассажиры, которым приходится долго путешествовать в транспорте. В статье рассмотрены причины отека ног в самолете.

Основные причины отёчности ног во время путешествия

Подобная неприятность может случиться с любым человеком, который отправился в далёкое путешествие. После развития отёчности человек начинает ощущать себя дискомфортно, обувь становится тесной, давит. Известно, что давление в самолёте понижается при полете, не воздействуя на ноги, как принято считать многими.

Настоящая причина связана с малоподвижным образом жизни, возникающим во время полёта. Кровь собирается в ногах, отток становится ощутимо меньше, увеличивается опухлость нижних конечностей.

Затруднения нижних конечностей при путешествии в самолёте

Ноги способны отекать сильно при путешествиях в самолётах, особенно если приходится путешествовать эконом классом. Минимальное пространство между сидениями не позволяет пассажиру принять удобную позу. Как правило, расстояние между сиденьями достигает 78 сантиметров, притом что нормой считается 120 сантиметров, когда пассажир способен сидеть комфортно.

Если долгое время находиться в неудобной позе, развивается тромбоз глубоких вен, в которых начинают закупориваться сгустки крови. Отёки проявляются:

  1. Если человек относится к группе риска по заболеваниям, врождённым и приобретённым.
  2. Лишний вес, чаще встречается у людей после 60 лет.
  3. Люди, недавно перенесшие хирургическую операцию.
  4. Люди, страдающие заболеваниями почек.

Неправильное положение ног в самолёте

Как избавиться от отёков

Если человек при путешествии заметил, что состояние ухудшилось, стали появляться отёки нижних конечностей, требуется принять меры избавления от подобной неприятности, либо постараться предусмотреть явление заранее.

  1. Отправляясь в путешествие, требуется позаботиться о лёгкости и удобстве одежды. Если летит деловой человек, переодеться в требуемую одежду возможно непосредственно перед посадкой самолёта. Об одежде лучше позаботиться заранее, в костюме будет неудобно принять позу, бизнесмен начнёт волноваться, чтобы наряд не помялся.
  2. Причиной отёков ног в самолёте становится неудобная обувь, полагается надеть обувь, которая легко снимается и надевается. Желательно выбрать просторные туфли, для выполнения простых движений пальцами. В последнее время люди активно стали использовать компрессионные колготки либо чулки.
  3. Предотвращая застой крови в ногах, следует разминать икры и ступни, кровообращение улучшится.
  4. Иногда в самолёте возникает возможность встать в проходе, чуть пройтись. Если возможности нет, достаточно слегка привстать и перемещать тело с носков на пятки и наоборот, легкая зарядка облегчит муки неподвижности.
  5. Небольшая зарядка для ног избавит от застойных явлений, достаточно сидя потянуть носки на себя, потом в противоположную сторону.
  6. Во время путешествия старайтесь пить воду. Не стоит в самолёте покупать пищу и напитки, включающие в состав кофеин, алкоголь и соль. Нельзя принимать мочегонные таблетки перед отправлением в путь, исключение – люди, которым подобные препараты назначил врач. Не допускайте обезвоживания, опухлость бывает основной причиной указанного состояния.
  7. Бронируйте место возле прохода, так проще делать зарядку и просто вытягивать ноги вперёд.
  8. Нельзя скрещивать ноги, отток крови в указанном положении ощутимо уменьшается.
  9. После поднятия на борт, займите место и примите позу, в которой ноги окажутся слегка приподнятыми.

Источник: https://dosaafrt.ru/bilety-i-registratsiya/pochemu-v-samolete-otekayut-nogi.html

Процедуры после перелета

Как избавиться от отека ног после самолета?

Иллюстрация: Даша Яржамбек, Kunst Group Pictures

Раньше спрашивали: «Вы Новый год где встречаете?» А теперь так: «Вы на Новый год куда летите?» Да и без всяких праздников все кругом летают, как ангелы.

Даже самая безалаберная из моих подруг заполнила анкету на аэрофлотовский бонус: за полтора месяца она была в Лондоне, дважды в Париже, в Киеве, в Вене и где-то еще. Стюардессы летают меньше, а на пенсию выходят в 45, потому что условия работы у них очень тяжелые. Разница во времени. Перепады давления.

Вибрация. Нас, конечно, летать никто пинками не гонит, мы это делаем так, для расширения кругозора, но получается тем более обидно. Гуляешь неделю по окрестностям Токио — в день по 20 км энергичным шагом, пьешь литры зеленого чая, обедаешь и ужинаешь сырой рыбой с водорослями.

Вот, думаешь, похудею! В Москве смотришь на весы — плюс два кило. Почему? За что? Говорят: защитная реакция организма. И последствия длительного перелета. 11 часов сидеть сиднем — это не самый здоровый образ жизни.

Вообще, если раньше я относилась к полету как к приключению, то сейчас воспринимаю его скорее как испытание. Но есть, как выяснилось, несколько вещей, которые позволяют взлететь и приземлиться с наименьшими потерями для здоровья и внешнего вида. Вот заветный список.

1. Пить в самолете как можно больше нехолодной воды с большим количеством лимона. Лимон не постесняться взять с собой — в самолете его иногда не допросишься. Если добавить в стакан немного соли, получится нечто вроде тоника. Очень бодрит.

2. Самолетный обед: самое разумное — от него отказаться. Если есть все-таки хочется, лучше ограничиться какой-нибудь ерундой: огурчик из салата, глоток виски для смелости, пара мандаринок. Организму сложнее, чем вам, и если ему не придется тратить силы на переваривание всякого отстоя, он будет вам благодарен.

3. Сосать леденцы — это не только спасает от тошноты, но и по-настоящему успокаивает. Между прочим, способствует отделению желчи. И спасает от никотиновой ломки — кого надо спасать. Раньше стюардессы раздавали конфетки, например, карамель «Взлетную». Почему этот трогательный обычай отменили — загадка века.

4. Воздух в самолетах и в аэропортах пересушен в любое время года, но тут спасает баллончик с термальной водой: можно брызгать на лицо, на волосы, а в крайнем случае — в физиономию навязчивому соседу.

5. Большинство бизнесменов, которые постоянно скачут через часовые пояса, состоят в тайном ордене потребителей мелатонина. Это такое снотворное, растительный аналог гормона, который вырабатывается в нашем мозжечке в темное время суток и из-за которого мы, собственно, и хотим спать именно ночью, а не днем.

Случаи старческой бессонницы не в счет — это происходит как раз из-за нехватки мелатонина. В Штатах одно время на нем просто помешались: решили, что мелатонин и есть гормон молодости.

Некоторые из моих знакомых даже уверяли, что у них благодаря регулярному приему мелатонина на ночь пропала седина (врали, я думаю, красились). Но то, что мелатонин не вызывает привыкания, не токсичен и вообще безвреден, — правда. Засыпаешь мгновенно, и утром голова не особо мутная.

Но лично мне на мелатонине снятся сумасшедшие кислотные триллеры, иногда это тяжело. В общем, вопрос вкуса: кое-кому цветные остросюжетные сны как раз очень нравятся.

6. Лимфодренаж — рано или поздно это слово тоже придется выучить. Лимфа — это медленно циркулирующая в нашем теле жидкость. Ее объем втрое превышает объем крови, а состоит она преимущественно из воды. В лимфу из клеток поступают вредные вещества, а очищается лимфа в лимфатических узлах.

Все это крайне важные и тонкие процессы, зависят они в первую очередь от дыхания, а во вторую — от движения. В самолете и с тем и с другим дела обстоят неважно, лимфа застаивается — отсюда и отечность.

Лимфодренажный массаж представляет собой элементарную стимуляцию лимфотока, чтобы помочь лимфе очищаться. Мануальный дренаж — довольно сложная процедура, поскольку ритм движений должен быть очень медленным, а давление слабым. Массажисты не очень любят эту технику, называют ее муторной.

Но эффект может быть замечательный. Есть и более радикальный вариант — прессотерапия. На вас надевают специальный комбинезон из микрофибры, а сверху нечто вроде скафандра, как у космонавтов.

Подключают проводками к аппарату, и скафандр начинает сжиматься все сильнее и сильнее, примерно как манжетка на руке, когда меряют давление. Минут через сорок обнаруживается, что одноразовый комбинезон можно отжимать. А отечность совершенно прошла.

7. Что касается лица, оно, скорее всего, тоже нуждается в легком лимфодренажном массаже. И уж точно — в глубоком и нежном увлажнении. Последний раз, когда я путешествовала, сделала так: записалась в спа заранее. Приземлившись в Шереметьево, я подумала, а не отправиться ли мне сразу в салон, вместе с багажом, бутылками из дьюти-фри и подарками. И это была отличная мысль.

ГДЕ ПРИХОДИТЬ В СЕБЯ ПОСЛЕ ПОЛЕТА

Если вы хотите сходить в спа-салон в том городе, куда прилетели, заказывайте программу реабилитации Jet Lag или нечто в этом роде. В Москве специальные программы восстановления после длительного перелета есть в спа Palestra.

Туда входят лимфодренажный массаж тела (классический, испанский или аппаратный), обертывание, уход за лицом, увлажняющая маска, лечение волос и укладка, спа-педикюр — все вместе или по отдельности.

О содержании программы можно договориться с администратором.

Palestra Beauty & Spa, 10-летия Октября, 11, м. «Спортивная», 245 61 13, www.palestra.ru

В спа-салонах «Место под солнцем» имеется аппарат CSK, с помощью которого делают процедуру под названием дерматония, которая представляет собой дренаж лимфотоков, причем весьма эффективный.

Дерматония для тела — 90 у.е., 1 ч.
Дерматония для лица — 45 у.е., 40 мин.

«Место под солнцем», Никольская, 25, ТЦ «Наутилус», 6 этаж, м. «Лубянка», 933 77 15, 933 77 16

В наших аптеках мелатонин продается под торговым названием «Мелаксен».

Источник: http://bg.ru/society/procedury_posle_pereleta-5373/

Как летают модели

Как избавиться от отека ног после самолета?

Как после долгого перелета быстрее вернуть бодрость и прийти в идеальную форму? Что поможет снять отечность и улучшить пищеварение? Как справиться с джетлагом без кофе? О простых способах поддерживать легкость, бодрость и красоту во время и после полетов, нам рассказала профессиональная модель Софи Дарриго-Ненашева.

Для нежной кожи и стройных ног

В самолете добавляю органическое масло персика в свою термальную воду и наношу на лицо в течение всего полета.

Масло персика подходит для сухой кожи, масло розы — для нормальной, а для жирной и проблемной кожи — масло зеленого чая. Достаточно всего пары капель. Это помогает увлажнить кожу во время полета, и при этом она не будет жирной.

 На любую химию моя кожа реагирует высыпаниями, а использование натуральных косметических масел здорово выручает.

☆ Если лечу больше четырех часов, протираю ноги льдом. Это снимает отек с ног и помогает после полета быть в максимально хорошей форме.

Дышу

Дыхательные упражнения, с которых часто начинаются или заканчиваются занятия йогой — первое, что я делаю перед полетом и после полета для восстановления. Наш организм обогащается кислородом и работает максимально продуктивно, когда мы глубоко дышим. Одно из самых простых и эффективных упражнений — попеременное дыхание через ноздри.

☆ Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю.

Затем закройте левую ноздрю правыми безымянным пальцем и мизинцем, уберите большой палец с правой ноздри и выдыхайте через нос. Затем, без паузы, вдыхайте через правую ноздрю.

Зажмите правую ноздрю правым большим пальцем и выдыхайте через левую. Этот цикл можно повторять 15–20 раз. Дыхание должно быть медленным, плавным и спокойным.

Такое попеременное дыхание через левую и правую ноздрю отлично помогает при головных болях и стрессах, прибавляет ясности сознания и успокаивает. Упражнения на дыхание улучшают метаболизм, работу пищеварения и добавляют бодрости. Когда мне нужно срочно прийти в себя и справиться с волнением или усталостью, я начинаю глубоко дышать, и это здорово помогает.

Морские ванны

Обожаю морскую соль и всегда держу ее в своей ванной. Морская соль снимает усталость и спазмы в мышцах после полетов, тренировок или напряженного дня. После перелета и особенно длинного рабочего дня я всегда стараюсь найти время, чтобы полежать в ванне с солью. Крупной морской солью с небольшим количеством геля для душа люблю делать массаж.

Чтобы вывести лишнюю жидкость из проблемных зон, подтянуть кожу и добавить ей гладкости и мягкости, я делаю обертывание, которое очень люблю за простоту ингредиентов и вау-эффект.

Обертывание с морской солью:

  • 3 ст. ложки морской соли
  • 2 пакетика голубой или белой глины
  • 1—2 ложки нерафинированного масла кокоса
  • 1 ч. ложка корицы

Смешайте все ингредиенты со стаканом воды до консистенции густого крема. Нанесите на ноги, талию и аккуратно заверните в пленку. Полежите так 30 минут в полотенце или чем-то теплом и смойте теплой водой. Нанесите кокосовое масло, и ваша кожа скажет вам спасибо.

☆ Без добавления глины из этого рецепта получается классный скраб.

Медитации с китами и дельфинами

Я давно занимаюсь йогой и практикую медитацию — это помогают расслабиться, снять напряжение и почувствовать гармонию и равновесие. Многим кажется, что медитация — это обязательно поза лотоса, благовония, Ом и отсутствие людей рядом.

Но я часто медитирую не в студии йоги, а в самолете, по дороге из аэропорта или на стуле визажиста, пока мне делают макияж и укладку для съемки. Я просто включаю в наушниках свою любимую запись со звуками китов или дельфинов и слушаю в течение 10 минут.

Вибрационный уровень этих млекопитающих в разы выше других животных. Они могут передавать информацию и общаться между собой на больших расстояниях, а их звуки совпадают со звуками нашей вселенной, записанной NASA в открытом космосе.

Слушая этих животных, я просто чувствую себя намного лучше и гармоничнее, как если бы я побывала на море. Такие записи я также люблю включать перед сном, чтобы легче заснуть.

Тихий час для головы

Не думать всего 5 минут — это оказывается очень много и сложно. Наш мозг устроен так, что мы постоянно о чем-то думаем, и поток мыслей в голове никогда не останавливается. В течение 5 минут вы намеренно отключаете себя от той проблемы и мыслей, которыми была занята ваша голова, просто наблюдаете.

  Небо, птицы, движение листьев — лучше смотреть в небо или за горизонт. Смотреть шире и выше, позволяя себе просто наблюдать. Через минуту вы захотите вернуться к своим проблемам и задачам, но важно продолжить просто дышать и наблюдать.

Это простое упражнение дает глоток свежего воздуха, умиротворяет и добавляет сил для новых дел и свершений.

Имбирь вместо кофе

Имбирь укрепляет нашу иммунную систему, дает заряд бодрости на весь день, стимулирует очищение печени, улучшает пищеварение и обмен веществ. Я люблю делать сок с двойной порцией имбиря: зеленое яблоко + двойной имбирь + лимон. Обожаю это сочетание!

Еще одно сочетание, которое помогает мне победить джетлаг и уменьшить количество выпиваемого за день кофе: 400 мл натуральной кокосовой воды + 30 мл сока имбиря. В случае смены часовых поясов кофе может только усугубить ситуацию, а такая имбирно-кокосовая вода прекрасно бодрит и освежает.

Фотография на обложке: Алина Никитина

Красота и здоровьеПолезные советыПутешествия

Источник: https://salatshop.ru/post/polet-sofi

Дальние перелеты и отеки ног

Как избавиться от отека ног после самолета?

Совет «Как можно больше пить» во время полета может сыграть с вами злую шутку.

Действительно, кондиционированный воздух в салоне самолета достаточно сухой, но он не многим отличается от кондиционированного воздуха в наших городских офисах, где мы проводим намного больше времени, чем длится полет.

Пить простую воду без газа — это хороший совет, но далеко не для всех. 

Да, понятно, что пониженное давление приводит к загустению крови.

Но хорошо известна и еще одна неприятность, помимо сухости кожи и слизистых оболочек, подстерегающая нас во время полета: отеки, как правило, ног.

Причем, отеки — только видимый симптом, причины могут быть разные. Это и сердечно-сосудистая недостаточность, почечная недостаточность, избыточный вес, гормональный сбой, лишняя жидкость в организме. отеки могут вызывать и различные «голодные диеты».Какая бы из причин не была вашей — многочасовое неподвижное сидение усугубляет уже имеющиеся отеки и резко провоцирует их появление при наличии склонности. Отеки — избыточное накопление жидкости в тканях организма, подкожной клетчатке.Сами по себе, как симптом, не представляют опасности, но сигнализируют о наличии проблемы в организме. Например том, что сердце или почки не справляются с объемом циркулирующей жидкости, эти органы перегружены и могут дать сбой в работе. Или что венозные клапаны работают на пределе и уже готовы сдаться (опасность тромбоза сосудов). Отеки могут провоцировать и кризис других органов и систем (добавьте к этому непривычное давление, физический и психоэмоциональный стресс), если они не в порядке. Но на высоте 10 тыс. метров над землей не так-то легко вызвать «скорую», не так ли? 

Предвидя последствия можно вовремя от них подстраховаться. Если вы уже когда-то замечали за собой отеки ног, вне всякой связи с самолетами, следует выяснить их происхождение, обративших в врачу, он проведет диагностику. Скорее всего, профилактический прием назначенных препаратов накануне полета избавит Вас от отеков в самолете. Это самый простой и надежный способ.

 

Путешественники, имеющие деньги, покупают билеты в бизнес-класс, где расстояния между креслами более просторные, а сами сидения — более удобные.

А в 1-м классе на межконтинентальных перелетах предлагаются и вовсе раскладывающие кресла-кровати, или отдельные приватные сьюты.

Но даже если Вы не принадлежите к этому числу счастливчиков, к унынию нет никаких поводов.

 Вот некоторые практические советы.

Накануне полета

 Не ешьте соленую пищу, не усердствуйте со специями и не пейте много, особенно алкоголь. Предпочтите фрукты, овощи, кисло-молочные продукты — они обладают естественным мочегонным эффектом, исключите капусту и бобовые, чтобы избежать вздутия кишечника.

С собой можно взять орехи и сухофрукты. «Аскорутин» — простой и недорогой препарат, сочетающий витамин С с рутином. Благотворно влияет на проницаемость сосудов во всем организме, уменьшает потерю крови при обильных менструациях у женщин, уменьшает отеки.

Но его нужно начинать принимать заранее, инструкция вложена в упаковку.

Удобная обувь

 Наверняка, Вы уже не раз читали, что удобная свободная одежда в полете — гарантия хорошего самочувствия.Добавим: лучшее, что Вы можете сделать для своих ног — это по прибытии на борт сразу же переобуться в свежие носки и удобные тапочки.

Они не займут много места в багаже, но дадут бесценное чувство комфорта.

Это намного приличнее, чем вывалить из видавших виды сапог натруженные ароматные конечности и выставить их в проход «проветривать» ) Усталые ножки в носочках приятно, не боясь косых взглядов соседей, помассировать и погладить. Чем и следует заняться.

Гимнастика

 Главный провоцирующий фактов во время многочасового перелета — вынужденная неподвижность. Кровь по сосудам толкает сердце, поступать обратно в сердце ей помогает мышечно-венозный аппарат. Поэтому Ваша задача держать его в тонусе.

Для этого разработано много упражнений, которые можно выполнять, сидя в кресле: вращения ступнями, перекаты, поочередное напряжение мышц и так далее. Если Вы не помните эти упражнения наизусть, просто напрягайте любые мышцы до приятного ощущения тонуса несколько раз во время полета.

Некоторые иностранные авиакомпании публикуют список упражнения для пассажиров на таком же листке, как «правила спасения», Вы найдете его в кармашке сидения.
 

Ходьба

 Помните, что при многочасовом сидении в одной позе страдают не только мышцы нижних конечностей, но и все тело. Время от времени прогуливайтесь по салону, разминайте плечи, спину, поясницу.

Используйте любую возможность для приятных потягиваний, разминаний, взбадривания тела.Если Вы идете в туалет — не пренебрегайте умыванием. Это позволит увлажнить и освежить кожу лица, не употребляя много жидкости.

 Опытные путешественники уходят в хвост самолета и там «разминаются», делая наклоны, махи, приседания на всю катушку.
 

Компрессионные чулки и гольфы

 Рекомендуются тем, кто страдает варикозным расширением вен на ногах. Пользуются ими как мужчины, так и женщины — современный компрессионный трикотаж отличного качества, нисколько не отличим от обычных чулок или гольф/носков. Надевать чулки лучше лежа, так как они достаточно тугие.

Но это того стоит, Вы поразитесь после полета, что Ваши вены выглядят очень прилично. Компрессионное белье во всем мире для профилактических целей применяется очень широко, купите хороший качественный комплект в аптеке при Дьюти-Фри, при аккуратном обращении он прослужит Вам долгие годы.

Средства против варикоза

 Для борьбы с отеками ног можно взять с собой специальные мази: троксевазин, лиотон, гепариновую мазь. В них содержатся вещества гепарин и рутин, укрепляющие капиллярную систему. Также хорошо подходят мази на основе конского каштана.

Также, при варикозе хорошо пить курсами капли «Эскузан» на основе конского каштана — эффект не быстрый, но хороший. Понятно, что делать это надо заранее.

 Если с венами на ногах «совсем все плохо», то лучше нанести мази дома (они не жирные, на водной основе и практически без запаха), перед надеванием компрессионного белья.

 Косметические средства для усталых ног с «охлаждающим эффектом» лучше наносить уже в отеле, как и другой косметику в целом: запах, который приятен Вам, в замкнутом пространстве может оказаться удушающим для соседа, а если у него астма, то финал вовсе не предсказуем.

Не пренебрегайте Вашими лекарствами

 
АЕсли пьете мочегонное или гипотензивное — не прекращайте прием, если предстоит полет.Тем более, если пьете «аспирин кардио» — небольшая доза известного препарата, разжижающая кровь и снижающая риск образования тромбов.

Что пить

 Пластиковый стаканчик воды без газа 1 раз в час — этого достаточно. лучше отказаться от чая, кофе, газировки и тем более алкоголя. Алкоголь связывает воду, то есть «сгущает кровь», что увеличивает риск развития тромбоза глубоких вен ног.

Еще лучше купить в автомате или кафе уже после прохождения паспортного и таможенного контроля бутылку воды. И пить, когда захочется — но не усердствовать.Для лица использовать мини-упаковки спреев с термальной водой.

Тем, кому спреи не подходят, на косметических форумах советуют пользоваться подходящим увлажняющим кремом, умываться, снова наносить крем.

Если Вам повезет

 Советовать «попросить места в проходе у запасных выходов» (где можно вытянуть ноги) не будем, так как желающих туда попасть гораздо больше, чем мест, плюс политика авиакомпании зачастую отдает эти места пассажирам с детьми или прочим нуждающимся.

 Зато на регулярных рейсах часто так случается, что не все места в салоне оказываются занятыми. Ваша задача, как только отключится табло «пристегнуть ремни» — перебраться на ряд незанятых кресел.

Где Вы можете совершенно вольготно растянуться в горизонтальном положении, или хотя бы положить ноги на соседнее пустое кресло.  

VolgaVolga, эксклюзивно для Out-Traveler.ru

 

Понравился материал? Лайкни!

Источник: http://out-traveler.ru/long-distance-flights/

Почему отекают ноги в самолете и что делать?

Как избавиться от отека ног после самолета?

Ответим на довольно популярный вопрос, почему отекают ноги в самолете и что делать с данной проблемой, когда она возникает. Воздушные перелеты становятся все более востребованными, так как открывают возможность быстро оказаться в нужном городе или стране. Они существенно экономят время.

wordpress.com

Но неприятная сторона состоит в том, что в процессе путешествия некоторым становится плохо, нередко страдают ноги от непрерывного сидения в неудобной позе. Поэтому лучше узнать, как предотвратить появление дискомфорта и что можно сделать, чтобы облегчить страдания.

Основные причины

Чаще всего люди замечают, что отекли ноги после длительного перелета. Более короткие дистанции преодолеваются намного проще. Основным фактором, влияющим на такое состояние, является то, что человеку приходится находиться в некомфортном положении несколько часов подряд.

Дело в том, что между сидениями на борту остается меньше 80 см свободного расстояния. А для удобства оптимальной величиной считается 120 см. Прогуливаться же по салону доступно далеко не всегда, поэтому человек вынужден занимать неудобную позу длительное время. В результате страдают нижние конечности.

yandex.net

В зажатом состоянии кровеносные сосуды хуже пропускают кровь, образуются сгустки, что приводит к ощущению покалывания, онемению и отечности. Наличие каких-либо внутренних проблем со здоровьем лишь усугубляет ситуацию. Так, в основную группу риска попадают:

  1. Беременные женщины.
  2. Люди с проблемами сердечно-сосудистой системы.
  3. С варикозом.
  4. Страдающие почечной недостаточностью.
  5. Пациенты с нарушением работы печени.
  6. При наличии лишнего веса и ожирения.
  7. Те, кто недавно перенес хирургическое вмешательство.
  8. Другие категории пассажиров, имеющие различные хронические заболевания внутренних органов.

nastroy.net

Замечено, что женщины и люди пожилого возраста в силу физиологических особенностей страдают от подобной проблемы намного чаще. Дополнительно на появление отечности в ногах в процессе перелета также влияет и:

  • прием большого количества жидкости перед путешествием;
  • употребление соленой пищи;
  • отсутствие движения на протяжении всего времени перелета;
  • прием спиртосодержащих напитков.

Если после выхода из самолета у вас несколько дней не проходит ощутимый дискомфорт в ногах, лучше постараться посетить врача. Он посоветует определенные лекарства, которые устранят проблему и не навредят вашему здоровью. Самостоятельно предпринимать что-либо в этом отношении нежелательно, так как отечность указывает на какие-либо проблемы со здоровьем.

mybooking.uz

В ином случае можно воспользоваться простыми и доступными рекомендациями, чтобы снять отеки после перелета в домашних условиях:

  1. Сразу при посадке авиалайнера нормализуйте свое дыхание. После длительного нахождения на высоте организму необходимо большое количество свежего воздуха. Можно сделать следующее упражнение. Закрыв правую ноздрю, глубоко вдохните. Затем зажмите левую и выдохните через правую. Потом проделайте то же самое в обратном порядке. Повторяйте такое дыхание до 15 раз подряд.
  2. Хорошо помогают восстановить кровоток и лимфоток массажные движения в направлении снизу от ступни вверх по ноге.
  3. Ванна с добавлением морской соли также хорошо снимает мышечные спазмы, помогает расслабить нижние конечности и нормализовать их состояние.

Полезные упражнения

Если вы в процессе полета чувствуете дискомфорт, сразу начните делать несложные движения ради разминки:

  • выпрямите ноги как можно сильнее и подтяните пальцы под себя, периодически напрягайте и расслабляйте мышцы в таком положении;
  • прогуляйтесь по салону при первой же возможности;
  • старайтесь каждые 10-15 минут менять позу;
  • вращайте ступни по кругу то вправо, то влево;
  • можно встать возле кресла и перемещать тело, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки попеременно;
  • растопыривайте и сгибайте пальцы ног несколько минут подряд;
  • сильно потяните носки на себя, а потом в другую сторону, повторите несколько раз;
  • если есть возможность и окружающие не против, положите ноги на кресло перед собой в приподнятом положении.

: отекают ноги при перелёте на самолёте.

Советы для профилактики

Чтобы не отекли ноги в самолете желательно придерживаться следующих правил:

  1. Выбирайте для поездки только удобную обувь. Она должна быть свободной, не тесной, без тугой шнуровки, без каблуков, не сдавливать. Лучше всего подойдут тканевые кеды, балетки, гибкая резиновая подошва.
  2. Одежда также предпочтительна спортивная, просторная, чтобы не жалко было ее помять, меняя позу. Важно выбирать наряд без лямок и ремней, чтобы не пережимать кровеносные сосуды. Даже при деловой поездке в самолете лучше переодеться в простую одежду и снять костюм. Так, вы не будете переживать за его сохранность, но позаботитесь и о собственном комфорте.
  3. Лучше сразу снять обувь и весь перелет дать свободу ногам.
  4. Обратите внимание и на носки. Они также должны быть из натуральных ниток, хлопковые, без тугих резинок.
  5. Некоторым помогает компрессионный трикотаж. Надев его заранее, вы сможете придать нужный тонус сосудам.
  6. Непосредственно перед полетом пейте только воду без газа, но в небольших количествах. Избегайте алкоголя.
  7. Но и не нужно допускать обезвоживания. Обратите внимание, что такое состояние также приводит к отечности. Поэтому мочегонные препараты без особого назначения врача принимать нельзя.
  8. Возьмите с собой специальные мази или гели от варикоза (Гепариновая мазь, Троксевазин, Лиотон).
  9. От обильного обеда в самолете лучше отказаться. Ешьте легкую еду, например, салат, овощи, фрукты. Также не употребляйте накануне соленые или острые продукты. В салон для перекуса лучше взять с собой сухофрукты, орешки. Они не навредят организму, но быстро устранят чувство голода.
  10. Не занимайте позицию, при которой ваши ноги будут скрещены или поджаты под себя.
  11. Положите в ручную кладь «Аскорутин». Данный препарат улучшает состояние кровеносных сосудов, что способствует уменьшению отечности.
  12. Постарайтесь выбрать место в первом ряду. Тогда перед вами не окажется соседнего кресла и вы сможете вытянуть ноги по своему желанию. Но поскольку данный ряд считается самым востребованным, то лучше приехать в аэропорт для регистрации заранее.

Если же подобная проблема беспокоит вас не только в процессе перелета, но и возникает периодически, то лучше посетить специалиста, который сделает диагностику и назначит соответствующее лечение. Ведь застой крови может привести к серьезным последствиям.

Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Терапевт Лебедев
Добавить комментарий