Что делать чтобы в самолете не отекли ноги?

Процедуры после перелета

Что делать чтобы в самолете не отекли ноги?

Иллюстрация: Даша Яржамбек, Kunst Group Pictures

Раньше спрашивали: «Вы Новый год где встречаете?» А теперь так: «Вы на Новый год куда летите?» Да и без всяких праздников все кругом летают, как ангелы.

Даже самая безалаберная из моих подруг заполнила анкету на аэрофлотовский бонус: за полтора месяца она была в Лондоне, дважды в Париже, в Киеве, в Вене и где-то еще. Стюардессы летают меньше, а на пенсию выходят в 45, потому что условия работы у них очень тяжелые. Разница во времени. Перепады давления.

Вибрация. Нас, конечно, летать никто пинками не гонит, мы это делаем так, для расширения кругозора, но получается тем более обидно. Гуляешь неделю по окрестностям Токио — в день по 20 км энергичным шагом, пьешь литры зеленого чая, обедаешь и ужинаешь сырой рыбой с водорослями.

Вот, думаешь, похудею! В Москве смотришь на весы — плюс два кило. Почему? За что? Говорят: защитная реакция организма. И последствия длительного перелета. 11 часов сидеть сиднем — это не самый здоровый образ жизни.

Вообще, если раньше я относилась к полету как к приключению, то сейчас воспринимаю его скорее как испытание. Но есть, как выяснилось, несколько вещей, которые позволяют взлететь и приземлиться с наименьшими потерями для здоровья и внешнего вида. Вот заветный список.

1. Пить в самолете как можно больше нехолодной воды с большим количеством лимона. Лимон не постесняться взять с собой — в самолете его иногда не допросишься. Если добавить в стакан немного соли, получится нечто вроде тоника. Очень бодрит.

2. Самолетный обед: самое разумное — от него отказаться. Если есть все-таки хочется, лучше ограничиться какой-нибудь ерундой: огурчик из салата, глоток виски для смелости, пара мандаринок. Организму сложнее, чем вам, и если ему не придется тратить силы на переваривание всякого отстоя, он будет вам благодарен.

3. Сосать леденцы — это не только спасает от тошноты, но и по-настоящему успокаивает. Между прочим, способствует отделению желчи. И спасает от никотиновой ломки — кого надо спасать. Раньше стюардессы раздавали конфетки, например, карамель «Взлетную». Почему этот трогательный обычай отменили — загадка века.

4. Воздух в самолетах и в аэропортах пересушен в любое время года, но тут спасает баллончик с термальной водой: можно брызгать на лицо, на волосы, а в крайнем случае — в физиономию навязчивому соседу.

5. Большинство бизнесменов, которые постоянно скачут через часовые пояса, состоят в тайном ордене потребителей мелатонина. Это такое снотворное, растительный аналог гормона, который вырабатывается в нашем мозжечке в темное время суток и из-за которого мы, собственно, и хотим спать именно ночью, а не днем.

Случаи старческой бессонницы не в счет — это происходит как раз из-за нехватки мелатонина. В Штатах одно время на нем просто помешались: решили, что мелатонин и есть гормон молодости.

Некоторые из моих знакомых даже уверяли, что у них благодаря регулярному приему мелатонина на ночь пропала седина (врали, я думаю, красились). Но то, что мелатонин не вызывает привыкания, не токсичен и вообще безвреден, — правда. Засыпаешь мгновенно, и утром голова не особо мутная.

Но лично мне на мелатонине снятся сумасшедшие кислотные триллеры, иногда это тяжело. В общем, вопрос вкуса: кое-кому цветные остросюжетные сны как раз очень нравятся.

6. Лимфодренаж — рано или поздно это слово тоже придется выучить. Лимфа — это медленно циркулирующая в нашем теле жидкость. Ее объем втрое превышает объем крови, а состоит она преимущественно из воды. В лимфу из клеток поступают вредные вещества, а очищается лимфа в лимфатических узлах.

Все это крайне важные и тонкие процессы, зависят они в первую очередь от дыхания, а во вторую — от движения. В самолете и с тем и с другим дела обстоят неважно, лимфа застаивается — отсюда и отечность.

Лимфодренажный массаж представляет собой элементарную стимуляцию лимфотока, чтобы помочь лимфе очищаться. Мануальный дренаж — довольно сложная процедура, поскольку ритм движений должен быть очень медленным, а давление слабым. Массажисты не очень любят эту технику, называют ее муторной.

Но эффект может быть замечательный. Есть и более радикальный вариант — прессотерапия. На вас надевают специальный комбинезон из микрофибры, а сверху нечто вроде скафандра, как у космонавтов.

Подключают проводками к аппарату, и скафандр начинает сжиматься все сильнее и сильнее, примерно как манжетка на руке, когда меряют давление. Минут через сорок обнаруживается, что одноразовый комбинезон можно отжимать. А отечность совершенно прошла.

7. Что касается лица, оно, скорее всего, тоже нуждается в легком лимфодренажном массаже. И уж точно — в глубоком и нежном увлажнении. Последний раз, когда я путешествовала, сделала так: записалась в спа заранее. Приземлившись в Шереметьево, я подумала, а не отправиться ли мне сразу в салон, вместе с багажом, бутылками из дьюти-фри и подарками. И это была отличная мысль.

ГДЕ ПРИХОДИТЬ В СЕБЯ ПОСЛЕ ПОЛЕТА

Если вы хотите сходить в спа-салон в том городе, куда прилетели, заказывайте программу реабилитации Jet Lag или нечто в этом роде. В Москве специальные программы восстановления после длительного перелета есть в спа Palestra.

Туда входят лимфодренажный массаж тела (классический, испанский или аппаратный), обертывание, уход за лицом, увлажняющая маска, лечение волос и укладка, спа-педикюр — все вместе или по отдельности.

О содержании программы можно договориться с администратором.

Palestra Beauty & Spa, 10-летия Октября, 11, м. «Спортивная», 245 61 13, www.palestra.ru

В спа-салонах «Место под солнцем» имеется аппарат CSK, с помощью которого делают процедуру под названием дерматония, которая представляет собой дренаж лимфотоков, причем весьма эффективный.

Дерматония для тела — 90 у.е., 1 ч.
Дерматония для лица — 45 у.е., 40 мин.

«Место под солнцем», Никольская, 25, ТЦ «Наутилус», 6 этаж, м. «Лубянка», 933 77 15, 933 77 16

В наших аптеках мелатонин продается под торговым названием «Мелаксен».

Источник: http://bg.ru/society/procedury_posle_pereleta-5373/

Как летают модели

Что делать чтобы в самолете не отекли ноги?

Как после долгого перелета быстрее вернуть бодрость и прийти в идеальную форму? Что поможет снять отечность и улучшить пищеварение? Как справиться с джетлагом без кофе? О простых способах поддерживать легкость, бодрость и красоту во время и после полетов, нам рассказала профессиональная модель Софи Дарриго-Ненашева.

Для нежной кожи и стройных ног

В самолете добавляю органическое масло персика в свою термальную воду и наношу на лицо в течение всего полета.

Масло персика подходит для сухой кожи, масло розы — для нормальной, а для жирной и проблемной кожи — масло зеленого чая. Достаточно всего пары капель. Это помогает увлажнить кожу во время полета, и при этом она не будет жирной.

 На любую химию моя кожа реагирует высыпаниями, а использование натуральных косметических масел здорово выручает.

☆ Если лечу больше четырех часов, протираю ноги льдом. Это снимает отек с ног и помогает после полета быть в максимально хорошей форме.

Дышу

Дыхательные упражнения, с которых часто начинаются или заканчиваются занятия йогой — первое, что я делаю перед полетом и после полета для восстановления. Наш организм обогащается кислородом и работает максимально продуктивно, когда мы глубоко дышим. Одно из самых простых и эффективных упражнений — попеременное дыхание через ноздри.

☆ Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю.

Затем закройте левую ноздрю правыми безымянным пальцем и мизинцем, уберите большой палец с правой ноздри и выдыхайте через нос. Затем, без паузы, вдыхайте через правую ноздрю.

Зажмите правую ноздрю правым большим пальцем и выдыхайте через левую. Этот цикл можно повторять 15–20 раз. Дыхание должно быть медленным, плавным и спокойным.

Такое попеременное дыхание через левую и правую ноздрю отлично помогает при головных болях и стрессах, прибавляет ясности сознания и успокаивает. Упражнения на дыхание улучшают метаболизм, работу пищеварения и добавляют бодрости. Когда мне нужно срочно прийти в себя и справиться с волнением или усталостью, я начинаю глубоко дышать, и это здорово помогает.

Морские ванны

Обожаю морскую соль и всегда держу ее в своей ванной. Морская соль снимает усталость и спазмы в мышцах после полетов, тренировок или напряженного дня. После перелета и особенно длинного рабочего дня я всегда стараюсь найти время, чтобы полежать в ванне с солью. Крупной морской солью с небольшим количеством геля для душа люблю делать массаж.

Чтобы вывести лишнюю жидкость из проблемных зон, подтянуть кожу и добавить ей гладкости и мягкости, я делаю обертывание, которое очень люблю за простоту ингредиентов и вау-эффект.

Обертывание с морской солью:

  • 3 ст. ложки морской соли
  • 2 пакетика голубой или белой глины
  • 1—2 ложки нерафинированного масла кокоса
  • 1 ч. ложка корицы

Смешайте все ингредиенты со стаканом воды до консистенции густого крема. Нанесите на ноги, талию и аккуратно заверните в пленку. Полежите так 30 минут в полотенце или чем-то теплом и смойте теплой водой. Нанесите кокосовое масло, и ваша кожа скажет вам спасибо.

☆ Без добавления глины из этого рецепта получается классный скраб.

Медитации с китами и дельфинами

Я давно занимаюсь йогой и практикую медитацию — это помогают расслабиться, снять напряжение и почувствовать гармонию и равновесие. Многим кажется, что медитация — это обязательно поза лотоса, благовония, Ом и отсутствие людей рядом.

Но я часто медитирую не в студии йоги, а в самолете, по дороге из аэропорта или на стуле визажиста, пока мне делают макияж и укладку для съемки. Я просто включаю в наушниках свою любимую запись со звуками китов или дельфинов и слушаю в течение 10 минут.

Вибрационный уровень этих млекопитающих в разы выше других животных. Они могут передавать информацию и общаться между собой на больших расстояниях, а их звуки совпадают со звуками нашей вселенной, записанной NASA в открытом космосе.

Слушая этих животных, я просто чувствую себя намного лучше и гармоничнее, как если бы я побывала на море. Такие записи я также люблю включать перед сном, чтобы легче заснуть.

Тихий час для головы

Не думать всего 5 минут — это оказывается очень много и сложно. Наш мозг устроен так, что мы постоянно о чем-то думаем, и поток мыслей в голове никогда не останавливается. В течение 5 минут вы намеренно отключаете себя от той проблемы и мыслей, которыми была занята ваша голова, просто наблюдаете.

  Небо, птицы, движение листьев — лучше смотреть в небо или за горизонт. Смотреть шире и выше, позволяя себе просто наблюдать. Через минуту вы захотите вернуться к своим проблемам и задачам, но важно продолжить просто дышать и наблюдать.

Это простое упражнение дает глоток свежего воздуха, умиротворяет и добавляет сил для новых дел и свершений.

Имбирь вместо кофе

Имбирь укрепляет нашу иммунную систему, дает заряд бодрости на весь день, стимулирует очищение печени, улучшает пищеварение и обмен веществ. Я люблю делать сок с двойной порцией имбиря: зеленое яблоко + двойной имбирь + лимон. Обожаю это сочетание!

Еще одно сочетание, которое помогает мне победить джетлаг и уменьшить количество выпиваемого за день кофе: 400 мл натуральной кокосовой воды + 30 мл сока имбиря. В случае смены часовых поясов кофе может только усугубить ситуацию, а такая имбирно-кокосовая вода прекрасно бодрит и освежает.

Фотография на обложке: Алина Никитина

Красота и здоровьеПолезные советыПутешествия

Источник: https://salatshop.ru/post/polet-sofi

Почему в самолете отекают ноги: причины появления и что делать

Что делать чтобы в самолете не отекли ноги?

Не все пассажиры хорошо переносят полеты. Одна из частых неприятностей — в самолете отекают ноги. Следует разобраться в том, почему появляется такой дискомфорт и как избежать подобных проблем.

Причины отечности

Ноги могут отекать по разным причинам, причем как во время рейса, так и после него.

В самолете

Во время полета у здоровых людей к отечности приводит ограничение движений, особенно в эконом-классах.

Расстояние между креслами в таких самолетах примерно 80 см, а для человека среднего роста комфортной считается дистанция 115-125 см.

Поэтому когда приходится долгое время сидеть практически неподвижно в конечностях нарушается кровообращение, кислорода в ткани поступает гораздо меньше обычного из-за чего и появляется отечность.

В самолетах бизнес-класса расстояние между креслами составляет до 90 см. Эти лишние 10 см могут предотвратить возникновение отеков.

После полета

После длительного перелета отечность ног часто встречается у беременных женщин. Но, кроме беременности, причинами становятся:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания.
  2. Заболевания костно-суставной системы.
  3. Лишний вес.
  4. Болезни почек и печени.

Отечности подвержены также люди, которые в недавнем времени перенесли операцию и пассажиры с врожденными заболеваниями лимфатической системы или щитовидной железы.

Действия

Даже тем, кого не беспокоит такая проблема стоит знать, что делать в случае опухания ног во время полета и уже после посадки. Для устранения и предотвращения можно проделать специальные упражнения или воспользоваться лекарственными препаратами.

Упражнения

Помогут снять отек и предупредить его следующие упражнения:

  • Разминка мышц. Для этого нужно максимально вытянуть ноги вперед, подтянуть пальцы на себя, задержать их в таком положении на 2-3 секунды, дальше подтянуть пальцы под себя и также задержать без движения. Затем нужно полностью расслабить ступни. Через 10 секунд повторить, сделать 3-4 раза. Через час необходимо выполнить упражнение еще раз.
  • Круговые вращения ступнями. Выполнять 10-15 секунд 3 раза в час.
  • Массаж ног и ступней руками в направлении снизу вверх.
  • Перекатывание с пятки на носок и обратно в положении стоя. Повторять это упражнение нужно 5-6 раз через каждые 20-30 минут.

Также можно с разрешения бортпроводников пройтись по салону. Все это поможет восстановить кровоток в ногах и облегчит отечность.

Лекарства

До посадки и во время полета на ноги можно нанести мази, например, Троксевазин, Лиотон, Эссавен гель. Из таблеток можно принять Аскорутин, этот препарат уменьшает отечность сосудов. Если отеки сохраняются после посадки, примите мочегонные средства — Фуросемид, Верошпирон.

Но перед приемом лекарств следует проконсультироваться с врачом. Мочегонное можно выпить за 3-4 часа до полета, а во время рейса от приема лучше отказаться, потому что придется очень часто ходить в туалет. Это доставит лишний дискомфорт и неудобства.

Профилактика

Чтобы предотвратить отечность ног во время и после перелета, нужно соблюдать такие правила:

  1. Не пейте спиртные напитки за сутки до путешествия и во время полета. Алкоголь не только нарушает кровообращение, но и задерживает жидкость в организме.
  2. Обувайте свободные мокасины или кроссовки без тугой шнуровки. Не надевайте обувь на высоком каблуке или слишком узкие сандалии.
  3. Возьмите с собой на борт чистые носки, чтобы можно было разуться или удобные тапочки. В некоторых авиакомпаниях пассажирам выдают дорожные наборы, в которые входят тапочки.
  4. Не ставьте ногу на ногу — такая поза значительно уменьшает отток крови. Также не рекомендуется скрещивать или поджимать ноги под себя.
  5. В случае длительного рейса заранее воспользуйтесь мазью.
  6. Делайте массаж конечностей.
  7. Если есть возможность, наденьте компрессионные чулки или гольфы, особенно это касается беременных женщин. Такие чулки способствуют хорошему кровообращению за счет сдавливания икроножных мышц и щиколотки. Так жидкость не будет застаиваться в ногах.
  8. Чаще двигайте ступнями, напрягайте икры.
  9. Пейте обычную минеральную воду без газа.
  10. За сутки до рейса ограничьте употребление соли. Также откажитесь от приема снотворных и седативных препаратов — они увеличивают вязкость крови.
  11. Перед вылетом за 40 минут примите таблетку аспирина. Он способствует разжижению крови и нормализации кровообращения, что помогает избежать опухания.
  12. После перелета делайте прохладные ванночки с ромашкой, чабрецом. Это успокоит опухшие ноги и быстрее снизит отек.

Тем, у кого случается отечность из-за каких-либо заболеваний стоит брать билеты на места, которые расположены в самом начале салона. Отсутствие кресел спереди даст возможность вытянуть и расслабить ноги.

Источник: https://aviapravila.ru/sovety/pochemu-v-samolete-otekayut-nogi/

Дальние перелеты и отеки ног

Что делать чтобы в самолете не отекли ноги?

Совет «Как можно больше пить» во время полета может сыграть с вами злую шутку.

Действительно, кондиционированный воздух в салоне самолета достаточно сухой, но он не многим отличается от кондиционированного воздуха в наших городских офисах, где мы проводим намного больше времени, чем длится полет.

Пить простую воду без газа — это хороший совет, но далеко не для всех. 

Да, понятно, что пониженное давление приводит к загустению крови.

Но хорошо известна и еще одна неприятность, помимо сухости кожи и слизистых оболочек, подстерегающая нас во время полета: отеки, как правило, ног.

Причем, отеки — только видимый симптом, причины могут быть разные. Это и сердечно-сосудистая недостаточность, почечная недостаточность, избыточный вес, гормональный сбой, лишняя жидкость в организме. отеки могут вызывать и различные «голодные диеты».Какая бы из причин не была вашей — многочасовое неподвижное сидение усугубляет уже имеющиеся отеки и резко провоцирует их появление при наличии склонности. Отеки — избыточное накопление жидкости в тканях организма, подкожной клетчатке.Сами по себе, как симптом, не представляют опасности, но сигнализируют о наличии проблемы в организме. Например том, что сердце или почки не справляются с объемом циркулирующей жидкости, эти органы перегружены и могут дать сбой в работе. Или что венозные клапаны работают на пределе и уже готовы сдаться (опасность тромбоза сосудов). Отеки могут провоцировать и кризис других органов и систем (добавьте к этому непривычное давление, физический и психоэмоциональный стресс), если они не в порядке. Но на высоте 10 тыс. метров над землей не так-то легко вызвать «скорую», не так ли? 

Предвидя последствия можно вовремя от них подстраховаться. Если вы уже когда-то замечали за собой отеки ног, вне всякой связи с самолетами, следует выяснить их происхождение, обративших в врачу, он проведет диагностику. Скорее всего, профилактический прием назначенных препаратов накануне полета избавит Вас от отеков в самолете. Это самый простой и надежный способ.

 

Путешественники, имеющие деньги, покупают билеты в бизнес-класс, где расстояния между креслами более просторные, а сами сидения — более удобные.

А в 1-м классе на межконтинентальных перелетах предлагаются и вовсе раскладывающие кресла-кровати, или отдельные приватные сьюты.

Но даже если Вы не принадлежите к этому числу счастливчиков, к унынию нет никаких поводов.

 Вот некоторые практические советы.

Накануне полета

 Не ешьте соленую пищу, не усердствуйте со специями и не пейте много, особенно алкоголь. Предпочтите фрукты, овощи, кисло-молочные продукты — они обладают естественным мочегонным эффектом, исключите капусту и бобовые, чтобы избежать вздутия кишечника.

С собой можно взять орехи и сухофрукты. «Аскорутин» — простой и недорогой препарат, сочетающий витамин С с рутином. Благотворно влияет на проницаемость сосудов во всем организме, уменьшает потерю крови при обильных менструациях у женщин, уменьшает отеки.

Но его нужно начинать принимать заранее, инструкция вложена в упаковку.

Удобная обувь

 Наверняка, Вы уже не раз читали, что удобная свободная одежда в полете — гарантия хорошего самочувствия.Добавим: лучшее, что Вы можете сделать для своих ног — это по прибытии на борт сразу же переобуться в свежие носки и удобные тапочки.

Они не займут много места в багаже, но дадут бесценное чувство комфорта.

Это намного приличнее, чем вывалить из видавших виды сапог натруженные ароматные конечности и выставить их в проход «проветривать» ) Усталые ножки в носочках приятно, не боясь косых взглядов соседей, помассировать и погладить. Чем и следует заняться.

Гимнастика

 Главный провоцирующий фактов во время многочасового перелета — вынужденная неподвижность. Кровь по сосудам толкает сердце, поступать обратно в сердце ей помогает мышечно-венозный аппарат. Поэтому Ваша задача держать его в тонусе.

Для этого разработано много упражнений, которые можно выполнять, сидя в кресле: вращения ступнями, перекаты, поочередное напряжение мышц и так далее. Если Вы не помните эти упражнения наизусть, просто напрягайте любые мышцы до приятного ощущения тонуса несколько раз во время полета.

Некоторые иностранные авиакомпании публикуют список упражнения для пассажиров на таком же листке, как «правила спасения», Вы найдете его в кармашке сидения.
 

Ходьба

 Помните, что при многочасовом сидении в одной позе страдают не только мышцы нижних конечностей, но и все тело. Время от времени прогуливайтесь по салону, разминайте плечи, спину, поясницу.

Используйте любую возможность для приятных потягиваний, разминаний, взбадривания тела.Если Вы идете в туалет — не пренебрегайте умыванием. Это позволит увлажнить и освежить кожу лица, не употребляя много жидкости.

 Опытные путешественники уходят в хвост самолета и там «разминаются», делая наклоны, махи, приседания на всю катушку.
 

Компрессионные чулки и гольфы

 Рекомендуются тем, кто страдает варикозным расширением вен на ногах. Пользуются ими как мужчины, так и женщины — современный компрессионный трикотаж отличного качества, нисколько не отличим от обычных чулок или гольф/носков. Надевать чулки лучше лежа, так как они достаточно тугие.

Но это того стоит, Вы поразитесь после полета, что Ваши вены выглядят очень прилично. Компрессионное белье во всем мире для профилактических целей применяется очень широко, купите хороший качественный комплект в аптеке при Дьюти-Фри, при аккуратном обращении он прослужит Вам долгие годы.

Средства против варикоза

 Для борьбы с отеками ног можно взять с собой специальные мази: троксевазин, лиотон, гепариновую мазь. В них содержатся вещества гепарин и рутин, укрепляющие капиллярную систему. Также хорошо подходят мази на основе конского каштана.

Также, при варикозе хорошо пить курсами капли «Эскузан» на основе конского каштана — эффект не быстрый, но хороший. Понятно, что делать это надо заранее.

 Если с венами на ногах «совсем все плохо», то лучше нанести мази дома (они не жирные, на водной основе и практически без запаха), перед надеванием компрессионного белья.

 Косметические средства для усталых ног с «охлаждающим эффектом» лучше наносить уже в отеле, как и другой косметику в целом: запах, который приятен Вам, в замкнутом пространстве может оказаться удушающим для соседа, а если у него астма, то финал вовсе не предсказуем.

Не пренебрегайте Вашими лекарствами

 
АЕсли пьете мочегонное или гипотензивное — не прекращайте прием, если предстоит полет.Тем более, если пьете «аспирин кардио» — небольшая доза известного препарата, разжижающая кровь и снижающая риск образования тромбов.

Что пить

 Пластиковый стаканчик воды без газа 1 раз в час — этого достаточно. лучше отказаться от чая, кофе, газировки и тем более алкоголя. Алкоголь связывает воду, то есть «сгущает кровь», что увеличивает риск развития тромбоза глубоких вен ног.

Еще лучше купить в автомате или кафе уже после прохождения паспортного и таможенного контроля бутылку воды. И пить, когда захочется — но не усердствовать.Для лица использовать мини-упаковки спреев с термальной водой.

Тем, кому спреи не подходят, на косметических форумах советуют пользоваться подходящим увлажняющим кремом, умываться, снова наносить крем.

Если Вам повезет

 Советовать «попросить места в проходе у запасных выходов» (где можно вытянуть ноги) не будем, так как желающих туда попасть гораздо больше, чем мест, плюс политика авиакомпании зачастую отдает эти места пассажирам с детьми или прочим нуждающимся.

 Зато на регулярных рейсах часто так случается, что не все места в салоне оказываются занятыми. Ваша задача, как только отключится табло «пристегнуть ремни» — перебраться на ряд незанятых кресел.

Где Вы можете совершенно вольготно растянуться в горизонтальном положении, или хотя бы положить ноги на соседнее пустое кресло.  

VolgaVolga, эксклюзивно для Out-Traveler.ru

 

Понравился материал? Лайкни!

Источник: http://out-traveler.ru/long-distance-flights/

Почему отекают ноги в самолете и что делать?

Что делать чтобы в самолете не отекли ноги?

Ответим на довольно популярный вопрос, почему отекают ноги в самолете и что делать с данной проблемой, когда она возникает. Воздушные перелеты становятся все более востребованными, так как открывают возможность быстро оказаться в нужном городе или стране. Они существенно экономят время.

wordpress.com

Но неприятная сторона состоит в том, что в процессе путешествия некоторым становится плохо, нередко страдают ноги от непрерывного сидения в неудобной позе. Поэтому лучше узнать, как предотвратить появление дискомфорта и что можно сделать, чтобы облегчить страдания.

Основные причины

Чаще всего люди замечают, что отекли ноги после длительного перелета. Более короткие дистанции преодолеваются намного проще. Основным фактором, влияющим на такое состояние, является то, что человеку приходится находиться в некомфортном положении несколько часов подряд.

Дело в том, что между сидениями на борту остается меньше 80 см свободного расстояния. А для удобства оптимальной величиной считается 120 см. Прогуливаться же по салону доступно далеко не всегда, поэтому человек вынужден занимать неудобную позу длительное время. В результате страдают нижние конечности.

yandex.net

В зажатом состоянии кровеносные сосуды хуже пропускают кровь, образуются сгустки, что приводит к ощущению покалывания, онемению и отечности. Наличие каких-либо внутренних проблем со здоровьем лишь усугубляет ситуацию. Так, в основную группу риска попадают:

  1. Беременные женщины.
  2. Люди с проблемами сердечно-сосудистой системы.
  3. С варикозом.
  4. Страдающие почечной недостаточностью.
  5. Пациенты с нарушением работы печени.
  6. При наличии лишнего веса и ожирения.
  7. Те, кто недавно перенес хирургическое вмешательство.
  8. Другие категории пассажиров, имеющие различные хронические заболевания внутренних органов.

nastroy.net

Замечено, что женщины и люди пожилого возраста в силу физиологических особенностей страдают от подобной проблемы намного чаще. Дополнительно на появление отечности в ногах в процессе перелета также влияет и:

  • прием большого количества жидкости перед путешествием;
  • употребление соленой пищи;
  • отсутствие движения на протяжении всего времени перелета;
  • прием спиртосодержащих напитков.

Если после выхода из самолета у вас несколько дней не проходит ощутимый дискомфорт в ногах, лучше постараться посетить врача. Он посоветует определенные лекарства, которые устранят проблему и не навредят вашему здоровью. Самостоятельно предпринимать что-либо в этом отношении нежелательно, так как отечность указывает на какие-либо проблемы со здоровьем.

mybooking.uz

В ином случае можно воспользоваться простыми и доступными рекомендациями, чтобы снять отеки после перелета в домашних условиях:

  1. Сразу при посадке авиалайнера нормализуйте свое дыхание. После длительного нахождения на высоте организму необходимо большое количество свежего воздуха. Можно сделать следующее упражнение. Закрыв правую ноздрю, глубоко вдохните. Затем зажмите левую и выдохните через правую. Потом проделайте то же самое в обратном порядке. Повторяйте такое дыхание до 15 раз подряд.
  2. Хорошо помогают восстановить кровоток и лимфоток массажные движения в направлении снизу от ступни вверх по ноге.
  3. Ванна с добавлением морской соли также хорошо снимает мышечные спазмы, помогает расслабить нижние конечности и нормализовать их состояние.

Полезные упражнения

Если вы в процессе полета чувствуете дискомфорт, сразу начните делать несложные движения ради разминки:

  • выпрямите ноги как можно сильнее и подтяните пальцы под себя, периодически напрягайте и расслабляйте мышцы в таком положении;
  • прогуляйтесь по салону при первой же возможности;
  • старайтесь каждые 10-15 минут менять позу;
  • вращайте ступни по кругу то вправо, то влево;
  • можно встать возле кресла и перемещать тело, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки попеременно;
  • растопыривайте и сгибайте пальцы ног несколько минут подряд;
  • сильно потяните носки на себя, а потом в другую сторону, повторите несколько раз;
  • если есть возможность и окружающие не против, положите ноги на кресло перед собой в приподнятом положении.

: отекают ноги при перелёте на самолёте.

Советы для профилактики

Чтобы не отекли ноги в самолете желательно придерживаться следующих правил:

  1. Выбирайте для поездки только удобную обувь. Она должна быть свободной, не тесной, без тугой шнуровки, без каблуков, не сдавливать. Лучше всего подойдут тканевые кеды, балетки, гибкая резиновая подошва.
  2. Одежда также предпочтительна спортивная, просторная, чтобы не жалко было ее помять, меняя позу. Важно выбирать наряд без лямок и ремней, чтобы не пережимать кровеносные сосуды. Даже при деловой поездке в самолете лучше переодеться в простую одежду и снять костюм. Так, вы не будете переживать за его сохранность, но позаботитесь и о собственном комфорте.
  3. Лучше сразу снять обувь и весь перелет дать свободу ногам.
  4. Обратите внимание и на носки. Они также должны быть из натуральных ниток, хлопковые, без тугих резинок.
  5. Некоторым помогает компрессионный трикотаж. Надев его заранее, вы сможете придать нужный тонус сосудам.
  6. Непосредственно перед полетом пейте только воду без газа, но в небольших количествах. Избегайте алкоголя.
  7. Но и не нужно допускать обезвоживания. Обратите внимание, что такое состояние также приводит к отечности. Поэтому мочегонные препараты без особого назначения врача принимать нельзя.
  8. Возьмите с собой специальные мази или гели от варикоза (Гепариновая мазь, Троксевазин, Лиотон).
  9. От обильного обеда в самолете лучше отказаться. Ешьте легкую еду, например, салат, овощи, фрукты. Также не употребляйте накануне соленые или острые продукты. В салон для перекуса лучше взять с собой сухофрукты, орешки. Они не навредят организму, но быстро устранят чувство голода.
  10. Не занимайте позицию, при которой ваши ноги будут скрещены или поджаты под себя.
  11. Положите в ручную кладь «Аскорутин». Данный препарат улучшает состояние кровеносных сосудов, что способствует уменьшению отечности.
  12. Постарайтесь выбрать место в первом ряду. Тогда перед вами не окажется соседнего кресла и вы сможете вытянуть ноги по своему желанию. Но поскольку данный ряд считается самым востребованным, то лучше приехать в аэропорт для регистрации заранее.

Если же подобная проблема беспокоит вас не только в процессе перелета, но и возникает периодически, то лучше посетить специалиста, который сделает диагностику и назначит соответствующее лечение. Ведь застой крови может привести к серьезным последствиям.

Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Что делать, если отекли ноги после перелета

Что делать чтобы в самолете не отекли ноги?

Путешественники или те, кто по роду своей деятельности часто бывает в разъездах, нередко страдают от повышенной отечности. Причин этому неприятному явлению множество. Разобраться в том, почему отекают ноги в самолете и наземном транспорте, поможет наша статья. Кроме того, мы расскажем, что делать в таких ситуациях, чтобы облегчить состояние.

Основные причины отечности ног в путешествиях

Припухлость нижних конечностей во время длительных перелетов встречается практически у всех людей.

Основная причина появления данного симптома – долгое нахождение в одном положении тела, из-за чего происходит застой венозной крови в малом тазу.

В таких случаях возникают небольшие отеки, но достаточно немного помассажировать ноги или пройтись по салону самолета, как неприятный симптом пройдет.

Но есть и другие, не столь безобидные причины возникновения отеков. Таким симптомом могут проявляться различные заболевания и патологии внутренних органов. Отеки нижних конечностей во время перелетов могут указывать на то, что здоровье человека находится под угрозой вследствие следующих причин:

  • заболевания сердца и сосудистой системы;
  • чрезмерная масса тела, ожирение;
  • отклонения в работе почек;
  • патологии печени.

Часто от отеков во время перелетов страдают беременные женщины. У них эта проблема носит физиологический характер, так как увеличенная матка сдавливает органы, провоцируя застойные процессы в малом тазу.

Что делать, если отекли ноги после перелета или поездки на автобусе

Если длительный перелет обернулся развитием отечности нижних конечностей, первую помощь можно оказать по следующему алгоритму:

  1. Нормализовать дыхание, делая глубокие, медленные вдохи и выдохи, чтобы восполнить нехватку кислорода. Простое, полезное упражнение – закрыть пальцем одну ноздрю, сделать глубокий вдох, убрать палец и выдохнуть. Повторить на другой ноздре. Выполнять в течение минуты.
  2. Массажировать ноги с энергичным поглаживанием и растиранием для приведения мышц в тонус.

Дома быстро избавиться от отеков поможет ванна с морской солью и эфирными маслами. Они откроют поры, и лишняя жидкость из организма выведется наружу.

Как избавиться от отеков

Самый простой способ убрать отеки после перелета – принять мочегонные средства. Эта мера действенна, но подходит только в качестве разовой помощи.

Если человек много путешествует, постоянно пить диуретики нельзя. Необходимо выявить основные причины отечности ног при перелете и вылечить их, чтобы проблема не возвращалась.

Во время путешествия и после поездки избавиться от отечности помогут простые гимнастические упражнения, медицинские препараты и профилактические мероприятия.

Лекарственные препараты

Если человек знает, что при длительной поездке у него могут отекать ноги, следует взять с собой в путешествие препараты, улучшающие циркуляцию крови и рассасывающие скопившуюся в тканях жидкость:

  • Долобене (гель);
  • Троксевазин (мазь);
  • Кардиомагнил – разжижает кровь;
  • Лоспирин – улучшает кровообращение.

Пассажиры, которые постоянно страдают от отеков, могут использовать в дороге компрессионные гольфы. Если проблема вызвана заболеваниями почек, врач назначает такие препараты от отеков, как Панангин или Аспаркам.

Профилактика отечности

Проблемы отеков нижних конечностей после длительной поездки знакомы многим пассажирам. Выполняя несложные профилактические мероприятия, можно значительно снизить интенсивность отеков или вовсе предотвратить их появление:

  1. Правильное питание, исключающее большое количество соли и специй. Отказ перед полетом от жирной пищи, газированных напитков, кофе.
  2. Удобная обувь и одежда. Во время перелета обувь рекомендуется снимать, одежда не должна впиваться швами в кожу или сдавливать ноги. Материал должен быть натуральным, чтобы кожа имела возможность дышать.
  3. Употребление воды без газа в большом количестве.
  4. Отказ от плотного обеда во время перелета. Лучше съесть легкий салат или яблоко.
  5. Правильная позиция тела – не скрещивать ноги, не закидывать ногу на ногу. Выбирать места в самолете с откидывающейся спинкой и возможностью вытянуть ноги, расслабить мышцы.
  6. Использование компрессионных чулок по назначению врача.

Чтобы не было отеков после перелета, желательно воздерживаться от курения и употребления спиртных напитков в течение всего путешествия, а крепкий чай и кофе заменить отварами из трав.

Как хорошо выглядеть после длительной поездки

Чтобы после длительного перелета выглядеть свежим и отдохнувшим, нужно помнить о проведении профилактических мер:

  • по возможности выбирайте место у окна, так вы сможете спокойно отдохнуть;
  • надевайте вещи из мягких тканей;
  • пейте воду;
  • подложите под поясницу подушку (иногда они доступны на полках для багажа в салоне самолета) или сверните в рулон теплую кофту и используйте ее для поддержки спины;
  • хорошо отдохнуть помогут беруши, маска для сна, надувная подушка для шеи.

Перед отправлением рекомендуется принять контрастный душ, чтобы простимулировать кровообращение в ногах. В ожидании рейса старайтесь больше двигаться, чтобы привести мышцы в тонус. Это снизит вероятность развития отеков.

Если указанные выше рекомендации не приносят положительного результата, и ноги все равно сильно отекают, значит причина недуга кроется в нарушениях здоровья, которые необходимо выявить и как можно быстрее начать лечение.

Источник: https://oteki.info/nogi/v-samolete

Авиаперелеты и здоровье

Что делать чтобы в самолете не отекли ноги?

Самолет, по утверждению специалистов, самый безопасный вид транспорта. Над этим работаю сотни и тысячи людей. Но все же есть то, о чем побеспокоиться можете только вы сами. Опасность при авиаперелетах заключается в нагрузке на организм.

Даже здоровому человеку авиаперелет может принести немало неприятных ощущений. Это связано с особыми условиями, которые не часто встречаются в привычных и знакомых наземных ситуациях.

При авиаперелетах на человеческий организм действуют:

  • вынужденная малоподвижность
  • перегрузки, особенно при взлете и посадке
  • отличное от наземного атмосферное давление на борту
  • низкая влажность воздуха в салоне

Любое авиапутешествие – это всегда ограничение подвижности. При долгом сидении нагрузка на нижнюю часть тела становится сильнее обычного, а также замедляется кровообращение в ногах, сужаются сосуды, ноги могут отекать и болеть. Высок во время перелета риск венозного тромбоза, закупорки вен кровяными сгустками.

Самый простой способ избежать неприятностей – понемногу двигаться. Желательно каждые полчаса или час вставать и проходить по салону. Полезно сделать пару элементарных физических упражнений. Не рекомендуется сидеть, положив ногу на ногу или держать ногу согнутыми под острым углом.

Перегрузки при взлете и посадке не часто, но все же могут доставить определенные хлопоты. Во-первых, тело обычно реагирует на них напряжение вплоть до боли. Кроме того от перепада давления может закладывать уши. От этого помогают леденцы или элементарное зевание.

Хотя это и не чувствуется сразу, давление в салоне самолета ниже, чем на земле. Это основной фактор риска для сердечно-сосудистых больных. При пониженном атмосферном давлении уменьшается поступление кислорода в кровь. Здоровые люди легко редко замечают это, но если есть необходимость, то всегда можно заказать услугу кислородной ингаляции. Делать это должен врач за 2-3 суток до полета.

При заболеваниях глаз, а также у тех, кто носит контактные линзы, могут возникнуть проблемы при перелете из-за низкой влажности воздуха в самолете. Рекомендуется брать с собой на борт специальные капли, которыми увлажнять глаза. Особенно важно делать это при перелетах более 4 часов.

Тем же, кто носит линзы, советуют отправляться в полет в очках. Если же Вы забыли – не снимайте их в полете, чтобы не занести инфекцию или не повредить зрение – даже маленькая турбулентность может быть проблемой.

Для борьбы с сухостью воздуха, пейте в полете больше соков или простой негазированной воды. Чай, кофе и алкоголь водному балансу организма не помощники, ведь они выводят влагу.

Противопоказания к перелетам

Существует некоторые противопоказания к авиаперелетам. Не рекомендуется летать, если у вас:

  • тромбофлебит, тромбозы глубоких вен ног
  • пневмония
  • острые инфекционные заболевания
  • обострение бронхиальной астмы
  • повышенное внутричерепное давление
  • легочная гипертензия
  • была хирургическая операция менее 2-3 недель назад
  • перенесенный недавно инфаркт или инсульт

Нежелательно отправляться в полет с повреждением среднего или внутреннего уха. Также для тех, кто занимается подводным плаванием, после одного погружения должно пройти 12 часов до вылета, а после нескольких – не менее 24 часов. В этом случае из-за перепадов давления могут возникнуть осложнения.

Есть список заболеваний, которые заставляют туристов быть наиболее осторожными во время авиапутешествий:

  • несвертываемость или повышенная свертываемость крови
  • некоторые сердечно-сосудистые недуги
  • заболевания дыхательной систем
  • сахарный диабет
  • другие хронические заболевания жизненно важных органов и систем

При таких показаниях перед авиаперелетом нужно проконсультироваться с врачом – обсудить возможные риски и принять необходимые меры.

Нельзя летать на самолетах после 36 недели беременности и в течение 1 недели после родов, а также с детьми до 1 месяца.

Обострение в полете

Некоторые болезни, о которых пассажир и не знал, могут дать о себе знать именно при путешествиях на самолете. Наиболее опасны повышенное внутричерепное давление, сердечно-сосудистые болезни и болезни вен ног. Вот какие симптомы должны вас насторожить:

  • ноги начинают неметь или болеть. Это касается не только боли, но и терпимых ноющих ощущений
  • появляется боль в ушах, идет кровь из носа. Это может быть признаком проблем с сосудами или повышенного внутричерепного давления. После прибытия советуем сразу обратиться к врачу
  • появляется боль в сердце или ощущение нехватки воздуха. Так могут сказываться проблемы с сердечно-сосудистой системой

Будьте здоровы и путешествуйте с удовольствием!

Источник: https://airlife.ua/sovety-puteshestvenniku/polet/aviaperelety-zdorove/

Терапевт Лебедев
Добавить комментарий